以前健身都吃黃豆粉？可否代替乳清？ - 健身

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By Franklin
at 2022-06-16T11:57

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今天運動的時候跟一個阿伯小聊了一下

他有提到以前健身運動和乳清還沒那麼普及的時候

大家要額外補充蛋白質 用的都是黃豆粉



由於我本身和乳清會炸痘

每天啃雞胸也啃到略感厭世

聽到阿伯這樣講 彷彿看到了一點希望

不過黃豆的生物利用率沒乳清那麼好(60幾%)

是不是如果用黃豆粉代替乳清的話

要把量拉到兩倍左右才恰當？

謝謝！




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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-06-16T22:17
你可以改吃牛肉 海鮮。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-17T08:37
炸痘的話可以乳清試試看分離式的
我自己改後就不會了
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-06-17T18:57
既然以前沒有乳清也能練的話自然能代替 就效率問題
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-06-18T05:17
很多運動補給品商店也都有賣原料大豆的蛋白粉
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-18T15:37
其實可以，就是轉換率沒有乳清高
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-06-19T01:57
只是黃豆粉跟便利商店豆漿差不多價錢，我選擇喝豆漿
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By Elvira
at 2022-06-19T12:17
慢慢來比較快, 黃豆粉屬原型食物, 萬一將來有什麼驚人
研究問世, 吃原型食物對你的傷害比較小, 速成多有代償
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-06-19T22:37
黃豆粉蛋白質每g 0.5元, 應該比便利商店豆漿便宜很多.
William avatar
By William
at 2022-06-20T08:57
改吃素食乳清試試看？
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By Madame
at 2022-06-20T19:17
低脂製程的乳製品會更致痘，所以吃分離會更爆
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-06-21T05:37
黃豆粉？
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-06-21T15:57
考慮到氨基酸內容，應該不能完全取代 乳清是完全蛋白質
但黃豆粉不是
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-06-22T02:17
這個bro science有點……..
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By Barb Cronin
at 2022-06-22T12:37
我選豆漿
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-06-22T22:57
豌豆粉應該就全氨基酸
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-23T09:17
國民健康署的網頁資料說黃豆是完全蛋白質來源耶
Andy avatar
By Andy
at 2022-06-23T19:37
有分離大豆蛋白可以喝啊,或是其他植物性蛋白
Selena avatar
By Selena
at 2022-06-24T05:57
可以改植物性蛋白的乳清試試，不然就要多試其它款的乳清
，總有一個不會讓你爆痘
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-06-24T16:17
雞胸肉泡鹽糖水試試
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-25T02:37
說真的看營養成分表不就知道了...
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-06-25T12:57
但是黃豆不是因為是含有完整胺基酸，轉換率跟牛肉不相上下?
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-06-25T23:17
https://academic.oup.com/view-large/164174939
Heather avatar
By Heather
at 2022-06-26T09:37
不是有碗豆蛋白嗎?我龍是爆痘改喝這個
Doris avatar
By Doris
at 2022-06-26T19:57
最近改喝分離豌豆蛋白 味道風格跟一般乳清差滿多的
但也不會難喝 習慣後其實還滿讚的 代糖的口感少很多
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-26T13:12
借問各位巨巨買哪牌的豌豆蛋白 myp這一年來漲超兇
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-06-26T23:32
黃豆跟黑豆不是完全蛋白嗎@@
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-06-26T13:12
https://reurl.cc/VDgWoY 國民健康署的文件，74頁剛好把
黃豆排除了
Ida avatar
By Ida
at 2022-06-26T23:32
樓上的連結找不到檔案
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-26T13:12
https://www.hpa.gov.tw/Home/Index.aspx 搜尋「蛋白質
」，第一個
Adele avatar
By Adele
at 2022-06-26T23:32
以一般人而言 有吃飯 蛋白質效率沒差
Connor avatar
By Connor
at 2022-06-26T13:12
現在都2022了你不知道有大豆蛋白的protein 製品？
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-06-26T23:32
把黃豆排除？看了好幾遍看不到你提到的排除
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-26T13:12
黃豆粉的問題不是...容易放屁嗎..XD..跟豆漿一樣.
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By Skylar Davis
at 2022-06-26T23:32
都可以
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By Poppy
at 2022-06-26T13:12
吃a酸
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-06-26T23:32
動物性蛋白質跟植物性蛋白質的生物價不同
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-06-26T13:12
我也有用過黃豆粉，就是用來補充蛋白質的來源之一。但吃
久實在是會覺得膩
Donna avatar
By Donna
at 2022-06-26T23:32
@v2266514 不好意思我找了好幾次，還是沒看到國健署從完
全蛋白質裡排除黃豆耶？
Mason avatar
By Mason
at 2022-06-26T13:12
我是說他們在討論植物性蛋白的部分時，把黃豆及其製品
給排除了，不要幫我的發言加字謝謝

肩膀凸起物

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-06-16T11:21
這顆基本上是肩鎖關節機率高達87%沒錯 我先用傳統骨科觀點來寫寫肩鎖關節問題 當你今天因為這顆去看骨科 1 不會痛 andgt; 觀察 2 會痛，且痛在關節上 andgt; 肩鎖關節問題 andgt; 進入下一段 3 會痛，但不痛在關節上 andgt; 今天不討論，但其實該處理的東西跟2很像 再來分 有外 ...

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