以燕麥取代白米飯？ - 減肥

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-05-08T21:22

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本身是上班族
但是上班時間是中午12-晚上8點
每天都是買早餐店的早餐帶去公司吃
下午4.5點左右就會餓了

但是公司附近沒有吃的 也不能出去買
所以我都會帶蘋果或是地瓜 偶爾麵包來墊肚


晚上下班回家大概8:30-9點
會吃家裡的飯菜，大概2.3樣菜+肉

不過因為吃的時間比較晚了
正在考慮是不是能夠把白飯換成燕麥

或是早餐換成吃燕麥？


一天大概就是吃兩餐而已
不曉得會不會營養很不均衡@_@


減肥吃的佔70%
我姊姊自從開始吃素整個人瘦超多...
好想跟她一樣，但是我不可能吃素QQ

為了長期抗戰考量
我也不想太誇張的控制飲食 會很容易放棄
所以目前只想到一餐的主食把白米換成燕麥

先謝謝大家


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Tags: 減肥

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2018-05-13T07:12
妳把飲食控制想得太恐怖了啦! 這樣很容易產生剝奪感
Kama avatar
By Kama
at 2018-05-13T18:34
我現在是完全不吃白麵類(白米,麵條,麵包,饅頭等)都不
碰,還是可以每餐吃的很開心
Erin avatar
By Erin
at 2018-05-14T01:44
如果只是一餐從白米換成燕麥就害怕太嚴苛,實在難以想
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-18T15:49
像您身體之後會有什麼改變
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-05-23T06:23
吃兩餐超少 要成仙了 吃不到基代的話一輩子都不會瘦QQ
家裡有煮的話建議帶便當 約下午4-6點吃 晚上再回家吃
可以用糙米取代白米 燕麥可當早餐 我也是每餐都吃的很
開心又很飽 常駐大夜班一個月大概瘦快5公斤XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-05-27T22:35
我寧願把白米換成肉XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-05-29T17:54
你吃地瓜也能取代白飯 燕麥你吃了不會脹氣可以吃啦
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-05-31T08:36
不過你要注意燕麥熱量比較高喔 幾餐不是重點 吃足熱量跟
營養比較重要
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-06-04T11:01
直接買便當吧 早餐店賣的都是容易餓的食物
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-06-06T02:41
攪碎燕麥30-40g配低脂牛奶200ml很贊啊，讓你飽一早
Doris avatar
By Doris
at 2018-06-08T04:51
說你吃到基代，那就列出你吃的東西啊，不然怎麼談減肥？
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-08T20:13
女生粗估基代1200 兩餐還要假設少油少鹽少糖 不油炸 這
個份量應該要霸王級才有辦法超過基代XD
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-13T16:36
都一樣沒有差別，熱量差不多...都是總熱量控制跟均衡
飲食
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-06-17T10:44
我上班9點都能吃到早餐，你中午才上班竟然吃不到早餐，
你早上都做什麼？
Iris avatar
By Iris
at 2018-06-19T21:39
可以吃Cauliflower Rice口感跟米飯很像
Iris avatar
By Iris
at 2018-06-23T11:11
我想你應該要先研究一天到底要吃多少營養 再來考慮代換
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-26T22:56
穀類熱量都差不多的 只是差在燕麥吸水量較大
Una avatar
By Una
at 2018-06-28T17:52
比較有飽足感
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-30T07:25
換成糙米飯就好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-07-03T22:18
我吃的健康就瘦了20kg
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-07T07:11
至於吃素會瘦這件事我抱持懷疑的看法
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-07-11T22:55
動物性蛋白變成植物性蛋白會差很多嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-16T06:59
我想只是她吃素前飲食內容不好吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-17T02:27
燕麥有 β-葡聚醣 比白米好
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-18T02:25
也了以一半飯一半燕麥混著煮
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-20T06:47
另外添加藜麥 豆類 薏仁 ...等看起來比較豐富
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-22T01:40
一天大概就是吃兩餐>>参考16:8飲食法
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-24T12:58
關於吃素 可先試試奶蛋素
Harry avatar
By Harry
at 2018-07-26T05:56
我每天都吃雞腿 還是可以瘦啊 選擇原型食物 算好熱量 沒那
麼嚴重啦
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-28T17:17
我也常常吃雞排跟鹽酥雞 讚

我這樣算停滯期嗎

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-07T16:45
※ 引述《bb587321 (der000)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：176 : 體重：104 : BMI：33.5 : 體脂率：30%（2017年9月時量的） : ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章 ...

我這樣算停滯期嗎

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-07T05:11
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：176 體重：104 BMI：33.5 體脂率：30%（2017年9月時量的） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：我肥宅我不敢。 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料 ...

這樣的心跳該做什麼訓練？

Noah avatar
By Noah
at 2018-05-07T01:01
安安打給賀 先附上基本資料： 性別：女 年齡：26 身高：158 體重：84.5-84.9左右飄移 體脂率：106年7月的時候量的 41.7% 去年到現在體重差不多，但是我居然到現在才開始想要減肥QQ 使用跑步機，快走時速5km 心跳就會衝到150-160 這個圖是今天的紀錄，只有 ...

增肌減脂求指教

Ida avatar
By Ida
at 2018-05-06T17:17
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：162 體重：56～57 左右 BMI：21 左右 體脂率：4/13 早上空腹量 33.6 5/3 吃完早餐後三四小時後量 31.2 (生理期中) ( ...

多次減肥失敗求鞭

Annie avatar
By Annie
at 2018-05-04T18:55
※ 引述《MielQuerido (MielQuerido)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：30 : 身高：165 : 體重：74 : BMI： 27 : 體脂率：31.4 (Inbody) : BMR：1457 : TDEE：1900 : 早餐：大部分無，偶爾無糖豆漿+鮪魚蛋吐司/番薯 早 ...