安安打給賀
先附上基本資料：
性別：女
年齡：26
身高：158
體重：84.5-84.9左右飄移
體脂率：106年7月的時候量的 41.7%
去年到現在體重差不多，但是我居然到現在才開始想要減肥QQ
使用跑步機，快走時速5km
心跳就會衝到150-160
這個圖是今天的紀錄，只有快走
https://i.imgur.com/FL6BYSl.jpg
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如果加上跑步時速5.5km的話，心跳會衝到170-180(如果用跑的話，大概持續8分多鐘就不行
了)
這個圖是加上跑步
https://i.imgur.com/hInEu8H.jpg
平時坐著休息心跳約85左右，我有地中海型貧血，未檢查過是否有甲狀腺問題
請問：
我現在該繼續維持快走30分鐘，還是把時間拉長到60分鐘？
運動期間建議完全快走還是改為部分慢跑呢？
感謝大家
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