這樣的心跳該做什麼訓練？ - 減肥

Noah avatar
By Noah
at 2018-05-07T01:01

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安安打給賀

先附上基本資料：

性別：女

年齡：26

身高：158

體重：84.5-84.9左右飄移

體脂率：106年7月的時候量的 41.7%

去年到現在體重差不多，但是我居然到現在才開始想要減肥QQ




使用跑步機，快走時速5km

心跳就會衝到150-160


這個圖是今天的紀錄，只有快走
https://i.imgur.com/FL6BYSl.jpg


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如果加上跑步時速5.5km的話，心跳會衝到170-180(如果用跑的話，大概持續8分多鐘就不行
了)


這個圖是加上跑步
https://i.imgur.com/hInEu8H.jpg


平時坐著休息心跳約85左右，我有地中海型貧血，未檢查過是否有甲狀腺問題

請問：

我現在該繼續維持快走30分鐘，還是把時間拉長到60分鐘？

運動期間建議完全快走還是改為部分慢跑呢？

感謝大家

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Tags: 減肥

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2018-05-11T23:37
完全快走吧
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-14T07:06
有划步機可以用嗎？記得划步機接近快走節奏
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-05-19T05:09
這體重跑步會對腳造成傷害吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-23T01:21
你這要去看醫生吧 速度5根本還算不上快走 我建議是先飲
食控制減重 減下來再運動 基本上減肥靠運動很難 重點是
飲食
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-24T22:40
這樣的體脂會給身體帶來很多傷害，只要有決心多爬文
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-29T18:16
你需要的知識都能找到。
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-05-30T18:31
保持心率在有氧區間 30分鐘就可以了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-01T15:08
先減重然後再循序漸進慢慢加強運動量吧~
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-01T16:36
試試遊泳？蠻不錯的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-06T03:38
建議先用划步機不然真的太傷膝蓋 加上飲食控制把體重降低
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-09T02:00
這個體重加上一開始都沒什麼運動，蠻建議飛輪的，等到飛輪
把體力練起來可以考慮增加重量訓練
William avatar
By William
at 2018-06-12T07:19
改練健力
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-06-15T09:34
有划船機嗎? 推薦划船機~~~
Selena avatar
By Selena
at 2018-06-19T22:59
目前只有跑步機，但是我有在做飲食控制(自己煮原型食物)
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-24T09:51
150.160的心跳會不好嗎？我都是這個區間說
Joe avatar
By Joe
at 2018-06-29T09:19
不過我速度是7-8
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-07-01T19:45
划船機

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Ida avatar
By Ida
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Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
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