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以蒟蒻或藜麥長期替代碳水可能嗎？ - 減肥

Susan avatarSusan · 2019-09-05

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想長期用藜麥或蒟蒻嘗試低碳高蛋白減肥，
解決肌肉量上不去，體脂居高不下的問題。
自炊是個方法，目前還不敢嘗試乳清。
最近查到這本，但很怕無法長久，
不知道是否有人有澱粉的替代建議?



https://i.imgur.com/xodfOe6.jpg



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All Comments

Necoo avatarNecoo2019-09-05
用低碳解決肌肉量上不去的問題.....？
Regina avatarRegina2019-09-10
你練不夠或睡不夠吧
Rosalind avatarRosalind2019-09-13
沒屁用 你把省起來的碳水額度吃蛋白不就好了
Eartha avatarEartha2019-09-14
增肌三要素：刺激、營養、時間（休息）。
首先要有刺激，建議從你運動菜單檢視
營養主要是蛋白質和油脂，碳水其實沒那麼重要！
碳水觀念主要是看個人，我是覺得低碳期的肌肉量才是真
實的！
Andrew avatarAndrew2019-09-16
碳水的進入會有意外的buff，但長期依賴只是肉量膨脹的
表現。
Kelly avatarKelly2019-09-20
隔壁肌肉灘剛好有篇停肌酸馬上掉肌肉的例子，就是肉量
膨脹的經典例子。
虛有其表的肉量XD
Kama avatarKama2019-09-21
重點是你能不能受得了XDD碳水跟空氣一樣充斥著整個世界..
Faithe avatarFaithe2019-09-26
看起來又好吃
Edith avatarEdith2019-09-30
原來肌肉有分真的跟假的 長知識
Carol avatarCarol2019-09-30
1跪求自炊菜單……
Daniel avatarDaniel2019-10-01
網路上一堆，在這邊伸手跪求什麼？菜單研究所不錯。
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-10-04
降體脂不代表就是你長肌肉了好嗎......
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-10-09
資訊太少根本在觀落陰
Zanna avatarZanna2019-10-12
嘗試肯德基套餐看看
Regina avatarRegina2019-10-13
可以吃花椰菜米、毛豆或把硬豆腐切碎拿來配重口味主菜
Aaliyah avatarAaliyah2019-10-13
碳水、蛋白質要多吃 肉才長的快，乳清要喝啊
David avatarDavid2019-10-17
運動量夠 飲食吃的乾淨要減脂就很夠了
Franklin avatarFranklin2019-10-21
不小心噓到orz 原本是要給箭頭啦 補推
Valerie avatarValerie2019-10-24
清淡、均衡、運動、睡飽
John avatarJohn2019-10-27
我還以為是ya
Damian avatarDamian2019-10-31
竟然有人會被沒再訓練的人唬的一愣一愣的
Franklin avatarFranklin2019-11-03
碳水最好對增肌不重要啦
Jacky avatarJacky2019-11-07
為什麼不敢嘗試乳清？
Robert avatarRobert2019-11-10
你是不是誤會藜麥了 藜麥不是低碳高蛋白
Margaret avatarMargaret2019-11-14
藜麥碳水只比白米低一點而已
Dorothy avatarDorothy2019-11-14
同時增肌減脂很吃個人狀況建議最大程度保留肌肉就好
Olive avatarOlive2019-11-15
別想著吃少少還想要再增肌別太貪心～尤其蜜月期已過
Genevieve avatarGenevieve2019-11-18
https://i.imgur.com/rTFiXFi.jpg
錢包會先扁掉吧
Cara avatarCara2019-11-19
推錢包會扁XDDDD 黎麥有夠貴
Rachel avatarRachel2019-11-21
推碳水看個人 +1
Faithe avatarFaithe2019-11-21
我個人是吃地瓜XD
Andy avatarAndy2019-11-26
藜麥超便宜好種，難吃難消化以前都是餵豬吃的@@a
現在豬真好命學人吃大麥玉米跟白飯，反而委屈了人自己
。
Joe avatarJoe2019-11-28
我也吃地瓜跟糙米
Joseph avatarJoseph2019-11-30
藜麥被炒作的超神奇吧
Catherine avatarCatherine2019-12-03
一堆東西灑幾粒紅藜就講得超養生之類，還滿扯的
Audriana avatarAudriana2019-12-06
黎麥吃台灣的比較好
Quintina avatarQuintina2019-12-09
地瓜超好吃 買瓜瓜園的
Faithe avatarFaithe2019-12-11
地瓜去市場買 自己蒸 很便宜XD
Edith avatarEdith2019-12-14
先去搞清楚肌肉生成需要什麼營養素吧= =
Kyle avatarKyle2019-12-14
烤好冷凍的地瓜很多 滿方便的
Erin avatarErin2019-12-18
與其不知道貴三小的黎麥，50塊一大包的燕麥最好
Adele avatarAdele2019-12-19
推燕麥
Ida avatarIda2019-12-23
好市多蠻便宜的