以蒟蒻或藜麥長期替代碳水可能嗎？ - 減肥

Susan avatar
By Susan
at 2019-09-05T08:53

Table of Contents

想長期用藜麥或蒟蒻嘗試低碳高蛋白減肥，
解決肌肉量上不去，體脂居高不下的問題。
自炊是個方法，目前還不敢嘗試乳清。
最近查到這本，但很怕無法長久，
不知道是否有人有澱粉的替代建議?



https://i.imgur.com/xodfOe6.jpg



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Tags: 減肥

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2019-09-05T21:08
用低碳解決肌肉量上不去的問題.....？
Regina avatar
By Regina
at 2019-09-10T14:41
你練不夠或睡不夠吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-09-13T08:58
沒屁用 你把省起來的碳水額度吃蛋白不就好了
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-09-14T22:07
增肌三要素：刺激、營養、時間（休息）。
首先要有刺激，建議從你運動菜單檢視
營養主要是蛋白質和油脂，碳水其實沒那麼重要！
碳水觀念主要是看個人，我是覺得低碳期的肌肉量才是真
實的！
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-09-16T06:07
碳水的進入會有意外的buff，但長期依賴只是肉量膨脹的
表現。
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-09-20T06:29
隔壁肌肉灘剛好有篇停肌酸馬上掉肌肉的例子，就是肉量
膨脹的經典例子。
虛有其表的肉量XD
Kama avatar
By Kama
at 2019-09-21T21:15
重點是你能不能受得了XDD碳水跟空氣一樣充斥著整個世界..
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-09-26T09:01
看起來又好吃
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-30T12:19
原來肌肉有分真的跟假的 長知識
Carol avatar
By Carol
at 2019-09-30T16:35
1跪求自炊菜單……
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-10-01T11:54
網路上一堆，在這邊伸手跪求什麼？菜單研究所不錯。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-10-04T21:35
降體脂不代表就是你長肌肉了好嗎......
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-10-09T18:21
資訊太少根本在觀落陰
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-10-12T09:47
嘗試肯德基套餐看看
Regina avatar
By Regina
at 2019-10-13T01:31
可以吃花椰菜米、毛豆或把硬豆腐切碎拿來配重口味主菜
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-13T16:42
碳水、蛋白質要多吃 肉才長的快，乳清要喝啊
David avatar
By David
at 2019-10-17T08:55
運動量夠 飲食吃的乾淨要減脂就很夠了
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-10-21T00:20
不小心噓到orz 原本是要給箭頭啦 補推
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-24T03:05
清淡、均衡、運動、睡飽
John avatar
By John
at 2019-10-27T02:01
我還以為是ya
Damian avatar
By Damian
at 2019-10-31T13:04
竟然有人會被沒再訓練的人唬的一愣一愣的
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-11-03T15:32
碳水最好對增肌不重要啦
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-07T17:02
為什麼不敢嘗試乳清？
Robert avatar
By Robert
at 2019-11-10T22:56
你是不是誤會藜麥了 藜麥不是低碳高蛋白
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-11-14T17:34
藜麥碳水只比白米低一點而已
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-11-14T18:45
同時增肌減脂很吃個人狀況建議最大程度保留肌肉就好
Olive avatar
By Olive
at 2019-11-15T11:38
別想著吃少少還想要再增肌別太貪心～尤其蜜月期已過
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-11-18T11:09
https://i.imgur.com/rTFiXFi.jpg
錢包會先扁掉吧
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By Cara
at 2019-11-19T02:07
推錢包會扁XDDDD 黎麥有夠貴
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-21T03:01
推碳水看個人 +1
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-11-21T21:02
我個人是吃地瓜XD
Andy avatar
By Andy
at 2019-11-26T01:00
藜麥超便宜好種，難吃難消化以前都是餵豬吃的@@a
現在豬真好命學人吃大麥玉米跟白飯，反而委屈了人自己
。
Joe avatar
By Joe
at 2019-11-28T21:09
我也吃地瓜跟糙米
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-11-30T04:23
藜麥被炒作的超神奇吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-12-03T08:41
一堆東西灑幾粒紅藜就講得超養生之類，還滿扯的
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-12-06T07:59
黎麥吃台灣的比較好
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-12-09T20:54
地瓜超好吃 買瓜瓜園的
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-12-11T13:44
地瓜去市場買 自己蒸 很便宜XD
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-14T00:11
先去搞清楚肌肉生成需要什麼營養素吧= =
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-12-14T09:18
烤好冷凍的地瓜很多 滿方便的
Erin avatar
By Erin
at 2019-12-18T04:35
與其不知道貴三小的黎麥，50塊一大包的燕麥最好
Adele avatar
By Adele
at 2019-12-19T13:42
推燕麥
Ida avatar
By Ida
at 2019-12-23T23:03
好市多蠻便宜的

新手請益

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-04T15:46
姊在28的時候也是QAQ 提供妳一些方式, 在多方嘗試找到自己的路 : 性別：女 : 年齡：28 這年紀瘦最快啊QQ : 身高：158 : 體重：72 : BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 三餐內容： : 早餐：公司員工餐（11點左右），通常是義大利麵/炒麵/燉飯（200克左右）各種 ...

肥宅減肥請益

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-01T12:06
※ 引述 《domy1234 (我好累)》 之銘言： : 　 : 基本資料 : 　 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：176 : 體重：92 : BMI：29.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：29.8 : 　 : 　 : 三餐內容： : 　 : 早餐：全麥吐司抹果醬*2 無糖豆漿一杯 ...

增重之路遇到瓶頸

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-09-01T00:45
※ 引述《pencil2100 (pencil2100)》之銘言： : 本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：30 : 身高：170 : 體重：46 : BMI：15.9 : 體脂率：18-19 (生理期前) : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物 ...

肥宅減肥請益

Linda avatar
By Linda
at 2019-09-01T00:11
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：176 體重：92 BMI：29.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29.8 三餐內容： 早餐：全麥吐司抹果醬*2 無糖豆漿一杯（有考慮要不要加1-2顆茶葉蛋） 午餐：員工餐廳自助餐 晚餐：一般中式外食 其他：在辦公室有時候偶爾嘴賤會偷吃一點零 ...

一個月認真減脂

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-08-30T21:38
前幾個月剛減脂成功，但一直來都只照鏡子跟量腰圍 不曉得到底多成功... 直到我昨天我心血來潮在健身房量了 inbody 後 Before(2018/10) https://i.imgur.com/sdiGguX.png After(2019/08) https://i.imgur.com/iAvj38E. ...