如題
https://imgur.com/rieJS1j.jpg
圈圈是屁股
30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌?
順便問一下
如果單純要強化胸腹線條
捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲腹)、俄羅斯轉體、仰臥撐體、棒式俯撐
只做這七個動作夠嗎？目前每天做3組，每組20下，但是已經慢慢沒什麼感覺了
常常聽人說腹肌是靠瘦出來的
可是同樣體脂很低的人
有的腹肌就很大塊，有的就只是單純線條
既然手跟胸都有所謂的增肌訓練，腹肌應該也有吧？
要怎樣徒手讓腹肌變大
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https://imgur.com/rieJS1j.jpg
圈圈是屁股
30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌?
順便問一下
如果單純要強化胸腹線條
捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲腹)、俄羅斯轉體、仰臥撐體、棒式俯撐
只做這七個動作夠嗎？目前每天做3組，每組20下，但是已經慢慢沒什麼感覺了
常常聽人說腹肌是靠瘦出來的
可是同樣體脂很低的人
有的腹肌就很大塊，有的就只是單純線條
既然手跟胸都有所謂的增肌訓練，腹肌應該也有吧？
要怎樣徒手讓腹肌變大
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噓 L1ON: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推 L1ON: 廢話一堆 po阿
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