仰臥抬腿的角度以下這幾種哪個效果好? - 健身

By Rae
at 2022-12-29T15:26

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如題

https://imgur.com/rieJS1j.jpg

圈圈是屁股

30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌?

順便問一下

如果單純要強化胸腹線條

捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲腹)、俄羅斯轉體、仰臥撐體、棒式俯撐

只做這七個動作夠嗎？目前每天做3組，每組20下，但是已經慢慢沒什麼感覺了

常常聽人說腹肌是靠瘦出來的

可是同樣體脂很低的人

有的腹肌就很大塊，有的就只是單純線條

既然手跟胸都有所謂的增肌訓練，腹肌應該也有吧？

要怎樣徒手讓腹肌變大

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噓 L1ON: 50萬點閱一堆訂閱10萬的也不一定有這數字

噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊

→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉

推 L1ON: 廢話一堆 po阿

→ tose4433: https://imgur.com/zWIZ1U0.jpg

→ tose4433: 人勒果然嗆完就烙跑　　　　　　──#1ZNuV0Fc (WomenTalk)

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All Comments

By Ivy
at 2022-12-31T18:20

50萬點閱一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
廢話一堆 po阿

By Tristan Cohan
at 2023-01-02T21:15

你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
https://imgur.com/zWIZ1U0.jpg

By Hedwig
at 2023-01-05T00:09

人勒果然嗆完就烙跑

By Kumar
at 2023-01-07T03:03

1 然後撐住不動核心練靜態

By Bennie
at 2023-01-09T05:57

好奇問一下棒式或樓上說的保持不動真的能讓肌肉變大嗎?

By Regina
at 2023-01-11T08:51

最近練手臂嘗試農夫走路覺得肌肉沒縮放的感覺只是緊繃
棒式也是全程繃在那，除了撐的時間慢慢變長以外沒啥感覺

By Kumar
at 2023-01-13T11:45

問題不是腿啊是髖

By Caroline
at 2023-01-11T19:33

你這個腰真傳神…

By James
at 2023-01-13T22:27

看目的等長肌力動態肌力爆發力

By Jessica
at 2023-01-11T19:33

圈圈是屁股的話屁股應該是會貼在地上不會像你畫的
那樣…

By Hedda
at 2023-01-13T22:27

另外如果要肌肥大可能還是要靠動態的動作個人覺得
懸吊抬腿效果最好

By Brianna
at 2023-01-11T19:33

雙腿伸直離地10cm, 下背貼地, 肩膀離地找出腹肌最酸處
這種模式做個10~15下就無敵酸...

By Kumar
at 2023-01-13T22:27

那要怎樣讓腹肌變大

By Xanthe
at 2023-01-11T19:33

有一說抬腿髖要離地

By Zenobia
at 2023-01-13T22:27

腹肌問問哥要問幾篇腹肌?

By Faithe
at 2023-01-11T19:33

怎樣叫問問哥== 是問了不買產品嗎?
我的腹肌應該比你的ㄐㄐ還大

By Ida
at 2023-01-13T22:27

陳醫師最近有po影片重點是你有沒有捲腹

By Ula
at 2023-01-11T19:33

腿垂直地面就沒張力了吧

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