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都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的 - 健身

Dinah avatarDinah · 2022-12-29

Table of Contents

最近看到自己胖了一圈的腰
想到以前對運動的積極
一有時間就往健身房跑 假日也會騎腳踏車
現在卻覺得動一下都懶
甚至一下班就只想回家
各位都是怎麼從墮性中脫離的呢？

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All Comments

Gary avatarGary2022-12-30
簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動...
像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上
Olive avatarOlive2022-12-31
單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~
60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)
Zenobia avatarZenobia2022-12-31
下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD
Dora avatarDora2023-01-01
就 下班不要直接回家 直接去運動
Poppy avatarPoppy2023-01-02
要做有趣的運動.
Jack avatarJack2023-01-02
一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.
而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.
Olivia avatarOlivia2023-01-03
所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽
阿你如果是做交代的做功課的...
枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了.
Harry avatarHarry2023-01-04
我看完原子習慣之後，重拾了荒廢四年的運動XD
Hedy avatarHedy2023-01-05
就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上
Tom avatarTom2023-01-05
邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...
Anthony avatarAnthony2023-01-06
走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來
Andy avatarAndy2023-01-07
反正就是多一件無聊且一定要做的功課而已，看開點鼻子
摸著起身動
Linda avatarLinda2023-01-08
以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了
Callum avatarCallum2023-01-08
經過公園就去單槓區拉個幾下 也是運動
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-01-09
找另一半去?不然就是為了找另一半也可以
Charlie avatarCharlie2023-01-10
1.找到喜歡的運動方式 2.變成習慣 3.改變運動時間
Liam avatarLiam2023-01-11
會動早就動起來了 還來發文.....
Eartha avatarEartha2023-01-11
不要幫自己找理由就會動了
Dora avatarDora2023-01-12
如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動
更應該考慮換個工作或調整生活模式
Edwina avatarEdwina2023-01-13
要找到動機目標，如果驅動力夠強烈就不會懶惰
Callum avatarCallum2023-01-14
我通常都是因為吃太多有罪惡感….XD
Ivy avatarIvy2023-01-14
比方說變胖>心血管不好>動2下就喘>性能力退化>陽痿
Kristin avatarKristin2023-01-15
>家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈
Jake avatarJake2023-01-16
每天小運動3分鐘開始 無法持續就別勉強了
Olive avatarOlive2023-01-16
等體檢
Daniel avatarDaniel2023-01-17
我是想變美，比別人美，比別人強
Irma avatarIrma2023-01-18
後來是跟自己比，比以前美，比以前強
Faithe avatarFaithe2023-01-19
先從簡單開始 習慣後 反而一天不動會很不舒服
Genevieve avatarGenevieve2023-01-19
養隻狗
Heather avatarHeather2023-01-20
對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」
Ivy avatarIvy2023-01-21
不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動
Selena avatarSelena2023-01-22
先找喜歡的運動 養成習慣
Yuri avatarYuri2023-01-22
被甩
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-01-23
就胖了 無法接受就去動了 你沒動力 那是還不夠胖
Bethany avatarBethany2023-01-24
運動前五分鐘都很痛苦，做下去就不會了啦
Hedy avatarHedy2023-01-25
興趣
Poppy avatarPoppy2023-01-25
繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0
William avatarWilliam2023-01-26
健檢
Mia avatarMia2023-01-27
付錢！
Leila avatarLeila2023-01-27
是不是結婚無所謂了？找個小三就會想要開始練體力了
Andy avatarAndy2023-01-27
有錢了有閒了，沒健康活過百太吃虧了，想健康活就要有強
健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來
Selena avatarSelena2023-01-27
通常是要有一個重大事件發生啦 我自己是被甩然後就憤
而買了wg三年月費 然後就踏上健身的不歸路了
Harry avatarHarry2023-01-27
失戀+1
Sandy avatarSandy2023-01-27
失戀+1，超有效
Faithe avatarFaithe2023-01-27
做一些簡單容易開頭的運動 總之先動起來就對了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-01-27
簡單啊 課買下去 會費買下去 自然就會往健身房跑了
Andy avatarAndy2023-01-27
下班不要回家直接去運動這招有效！xd
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-01-27
你需要飲食控制，而不是運動
Linda avatarLinda2023-01-27
看這個影片 https://youtu.be/zl1gomt-w8A
Michael avatarMichael2023-01-27
從10分鐘の簡單運動開始逐步增加、扶地挺身、慢跑、波比
跳、深蹲都可以、到每日30分的習慣
Brianna avatarBrianna2023-01-27
找人跟你一起動，互相督促
Kumar avatarKumar2023-01-27
就去健身房晃一下 隨便練一下 先別練多 練累 其他再說啊
Yuri avatarYuri2023-01-27
沒有脫離啊，要每天毒打他
Anthony avatarAnthony2023-01-27
選一部電視劇或動畫限制自己只有在運動時才能看，這樣
會因為想看下一集而逼自己運動
Charlotte avatarCharlotte2023-01-27
我也是 最近超級冷 懶
Rebecca avatarRebecca2023-01-27
做就對了，開始動就會想動了，前提是不要讓自己不舒服，
例如跑步膝蓋會痛那就不要跑步換做其他的運動
Christine avatarChristine2023-01-27
跨出第一步
Hedwig avatarHedwig2023-01-27
我不知道 沒惰性爆發過
Madame avatarMadame2023-01-27
做簡單的運動 時間花得少就能持續做運動 我都做週一單槓一
下 兩組 。 週二深蹲十下 一組 。 週三捷運爬樓梯一次一組
。 週四 歇息 。週五 隨性。週休二日
James avatarJames2023-01-27
每次運動花不到三分鐘 超快
Donna avatarDonna2023-01-27
褲子快穿不下，還有剪腳趾甲變得很困難
Donna avatarDonna2023-01-27
就開始持續飲食控制跟運動
Ula avatarUla2023-01-27
腰都可以捏出一層油了還不去動嗎
Kristin avatarKristin2023-01-27
我覺得加入那種固定打球的社團比較簡單
一方面競技可以提高樂趣,一方面有人可以聊天交流
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-01-27
也是看原子習慣開始的XD
Quanna avatarQuanna2023-01-27
真心喜歡的運動才會一直持續下去
Edwina avatarEdwina2023-01-27
推 看原子習慣（不過還是要自己去實踐xD
Oliver avatarOliver2023-01-27
我是喜歡去海邊，然後大家都會穿比基尼，然後看看自己
身上的肥肉。。。我還是減肥好了
Jake avatarJake2023-01-27
看到體重計上面的重量之後
Bethany avatarBethany2023-01-27
從簡單次數慢慢增加開始吧
Daniel avatarDaniel2023-01-27
運動完的一種舒暢感
Ula avatarUla2023-01-27
就先運動完再考慮今天要不要去運動
Rachel avatarRachel2023-01-27
放棄豬屎屋高工時offer選擇WLB工作後想做不會後悔的事
Christine avatarChristine2023-01-27
原子習慣阿~把不想運動的原因全部拿掉。
Anthony avatarAnthony2023-01-27
不想被人家巴假的，就會開始練了
Noah avatarNoah2023-01-27
分手
Carol avatarCarol2023-01-27
繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0
Odelette avatarOdelette2023-01-27
下班直接衝，到了場合就會認命動了
Megan avatarMegan2023-01-27
運動本來就很反人性。真的要能維持，只能靠自己營造環境
和運動這件事變簡單。 重點是不把健身當成一種次要誘因
；不要被肥、醜，這些因素推著你走。 多去思考運動健身
的各種益處，建立在追求體能與形體上的平衡，過程中只專
Franklin avatarFranklin2023-01-27
注於自己而不是與他人比較，那麼運動就不容易變成一件苦
差事，而是一種自己與自己身體對話的一個過程，透過運動
去改善你自己。 運動習慣了，平時除了比較有精神外，由
於力量和肌耐力的提升與形體的平衡，你漸漸可從生活中去
體現運動除了改變美醜之外的好處。運動只是為了減肥的話
，其實就適當的控制飲食外，存錢整形吧......
Enid avatarEnid2023-01-27
尋找 喜歡的運動 這樣你才會比較有動力
Necoo avatarNecoo2023-01-27
不覺得運動反人性，大部份運動被發明出來的時候根本不
是為了強身健體或身材，而就是遊戲或自我挑戰，這就是
主要誘因。問題在很多人為了減重會去找最有「效率」或
最「方便」的運動方式，只把運動當成強迫自己完成的功
課，忽略自己的喜好也不多加探索。這樣就很容易放棄，
Daph Bay avatarDaph Bay2023-01-27
最後管你效率再高再方便執行，沒辦法長期做就是沒效。
Olivia avatarOlivia2023-01-27
目前覺得上教練課最有用，因為跟人有約不敢找理由不去.
..不然之前買了一堆居家健身遊戲開箱沒幾次連打開都懶
Olivia avatarOlivia2023-01-27
（真正充滿惰性
Eartha avatarEartha2023-01-27
#1ZkxvcdM (book) 覺得你可以看這篇
Jack avatarJack2023-01-27
少量多次☺