都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-12-29T13:57

Table of Contents

最近看到自己胖了一圈的腰
想到以前對運動的積極
一有時間就往健身房跑 假日也會騎腳踏車
現在卻覺得動一下都懶
甚至一下班就只想回家
各位都是怎麼從墮性中脫離的呢？

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2022-12-30T07:36
簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動...
像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上
Olive avatar
By Olive
at 2022-12-31T01:15
單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~
60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-12-31T18:54
下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD
Dora avatar
By Dora
at 2023-01-01T12:33
就 下班不要直接回家 直接去運動
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-02T06:12
要做有趣的運動.
Jack avatar
By Jack
at 2023-01-02T23:51
一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.
而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-01-03T17:30
所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽
阿你如果是做交代的做功課的...
枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了.
Harry avatar
By Harry
at 2023-01-04T11:09
我看完原子習慣之後，重拾了荒廢四年的運動XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-01-05T04:48
就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上
Tom avatar
By Tom
at 2023-01-05T22:27
邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-01-06T16:06
走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來
Andy avatar
By Andy
at 2023-01-07T09:45
反正就是多一件無聊且一定要做的功課而已，看開點鼻子
摸著起身動
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-08T03:24
以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了
Callum avatar
By Callum
at 2023-01-08T21:03
經過公園就去單槓區拉個幾下 也是運動
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-01-09T14:42
找另一半去?不然就是為了找另一半也可以
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-01-10T08:21
1.找到喜歡的運動方式 2.變成習慣 3.改變運動時間
Liam avatar
By Liam
at 2023-01-11T02:00
會動早就動起來了 還來發文.....
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-01-11T19:39
不要幫自己找理由就會動了
Dora avatar
By Dora
at 2023-01-12T13:18
如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動
更應該考慮換個工作或調整生活模式
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-01-13T06:57
要找到動機目標，如果驅動力夠強烈就不會懶惰
Callum avatar
By Callum
at 2023-01-14T00:36
我通常都是因為吃太多有罪惡感….XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-01-14T18:15
比方說變胖>心血管不好>動2下就喘>性能力退化>陽痿
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-01-15T11:54
>家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈
Jake avatar
By Jake
at 2023-01-16T05:33
每天小運動3分鐘開始 無法持續就別勉強了
Olive avatar
By Olive
at 2023-01-16T23:12
等體檢
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-01-17T16:51
我是想變美，比別人美，比別人強
Irma avatar
By Irma
at 2023-01-18T10:30
後來是跟自己比，比以前美，比以前強
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-01-19T04:09
先從簡單開始 習慣後 反而一天不動會很不舒服
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-01-19T21:48
養隻狗
Heather avatar
By Heather
at 2023-01-20T15:27
對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-01-21T09:06
不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動
Selena avatar
By Selena
at 2023-01-22T02:45
先找喜歡的運動 養成習慣
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-01-22T20:24
被甩
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-01-23T14:03
就胖了 無法接受就去動了 你沒動力 那是還不夠胖
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-01-24T07:42
運動前五分鐘都很痛苦，做下去就不會了啦
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-01-25T01:21
興趣
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-25T19:00
繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0
William avatar
By William
at 2023-01-26T12:39
健檢
Mia avatar
By Mia
at 2023-01-27T06:18
付錢！
Leila avatar
By Leila
at 2023-01-27T03:15
是不是結婚無所謂了？找個小三就會想要開始練體力了
Andy avatar
By Andy
at 2023-01-27T20:54
有錢了有閒了，沒健康活過百太吃虧了，想健康活就要有強
健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來
Selena avatar
By Selena
at 2023-01-27T03:15
通常是要有一個重大事件發生啦 我自己是被甩然後就憤
而買了wg三年月費 然後就踏上健身的不歸路了
Harry avatar
By Harry
at 2023-01-27T20:54
失戀+1
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-01-27T03:15
失戀+1，超有效
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-01-27T20:54
做一些簡單容易開頭的運動 總之先動起來就對了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-01-27T03:15
簡單啊 課買下去 會費買下去 自然就會往健身房跑了
Andy avatar
By Andy
at 2023-01-27T20:54
下班不要回家直接去運動這招有效！xd
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-01-27T03:15
你需要飲食控制，而不是運動
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-27T20:54
看這個影片 https://youtu.be/zl1gomt-w8A
Michael avatar
By Michael
at 2023-01-27T03:15
從10分鐘の簡單運動開始逐步增加、扶地挺身、慢跑、波比
跳、深蹲都可以、到每日30分的習慣
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-01-27T20:54
找人跟你一起動，互相督促
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-01-27T03:15
就去健身房晃一下 隨便練一下 先別練多 練累 其他再說啊
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-01-27T20:54
沒有脫離啊，要每天毒打他
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-01-27T03:15
選一部電視劇或動畫限制自己只有在運動時才能看，這樣
會因為想看下一集而逼自己運動
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-01-27T20:54
我也是 最近超級冷 懶
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-01-27T03:15
做就對了，開始動就會想動了，前提是不要讓自己不舒服，
例如跑步膝蓋會痛那就不要跑步換做其他的運動
Christine avatar
By Christine
at 2023-01-27T20:54
跨出第一步
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-01-27T03:15
我不知道 沒惰性爆發過
Madame avatar
By Madame
at 2023-01-27T20:54
做簡單的運動 時間花得少就能持續做運動 我都做週一單槓一
下 兩組 。 週二深蹲十下 一組 。 週三捷運爬樓梯一次一組
。 週四 歇息 。週五 隨性。週休二日
James avatar
By James
at 2023-01-27T03:15
每次運動花不到三分鐘 超快
Donna avatar
By Donna
at 2023-01-27T20:54
褲子快穿不下，還有剪腳趾甲變得很困難
Donna avatar
By Donna
at 2023-01-27T03:15
就開始持續飲食控制跟運動
Ula avatar
By Ula
at 2023-01-27T20:54
腰都可以捏出一層油了還不去動嗎
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-01-27T03:15
我覺得加入那種固定打球的社團比較簡單
一方面競技可以提高樂趣,一方面有人可以聊天交流
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-01-27T20:54
也是看原子習慣開始的XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-01-27T03:15
真心喜歡的運動才會一直持續下去
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-01-27T20:54
推 看原子習慣（不過還是要自己去實踐xD
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-01-27T03:15
我是喜歡去海邊，然後大家都會穿比基尼，然後看看自己
身上的肥肉。。。我還是減肥好了
Jake avatar
By Jake
at 2023-01-27T20:54
看到體重計上面的重量之後
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-01-27T03:15
從簡單次數慢慢增加開始吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-01-27T20:54
運動完的一種舒暢感
Ula avatar
By Ula
at 2023-01-27T03:15
就先運動完再考慮今天要不要去運動
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-01-27T20:54
放棄豬屎屋高工時offer選擇WLB工作後想做不會後悔的事
Christine avatar
By Christine
at 2023-01-27T03:15
原子習慣阿~把不想運動的原因全部拿掉。
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-01-27T20:54
不想被人家巴假的，就會開始練了
Noah avatar
By Noah
at 2023-01-27T03:15
分手
Carol avatar
By Carol
at 2023-01-27T20:54
繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-01-27T03:15
下班直接衝，到了場合就會認命動了
Megan avatar
By Megan
at 2023-01-27T20:54
運動本來就很反人性。真的要能維持，只能靠自己營造環境
和運動這件事變簡單。 重點是不把健身當成一種次要誘因
；不要被肥、醜，這些因素推著你走。 多去思考運動健身
的各種益處，建立在追求體能與形體上的平衡，過程中只專
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-01-27T03:15
注於自己而不是與他人比較，那麼運動就不容易變成一件苦
差事，而是一種自己與自己身體對話的一個過程，透過運動
去改善你自己。 運動習慣了，平時除了比較有精神外，由
於力量和肌耐力的提升與形體的平衡，你漸漸可從生活中去
體現運動除了改變美醜之外的好處。運動只是為了減肥的話
，其實就適當的控制飲食外，存錢整形吧......
Enid avatar
By Enid
at 2023-01-27T20:54
尋找 喜歡的運動 這樣你才會比較有動力
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-01-27T03:15
不覺得運動反人性，大部份運動被發明出來的時候根本不
是為了強身健體或身材，而就是遊戲或自我挑戰，這就是
主要誘因。問題在很多人為了減重會去找最有「效率」或
最「方便」的運動方式，只把運動當成強迫自己完成的功
課，忽略自己的喜好也不多加探索。這樣就很容易放棄，
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-01-27T20:54
最後管你效率再高再方便執行，沒辦法長期做就是沒效。
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-01-27T03:15
目前覺得上教練課最有用，因為跟人有約不敢找理由不去.
..不然之前買了一堆居家健身遊戲開箱沒幾次連打開都懶
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-01-27T20:54
（真正充滿惰性
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-01-27T03:15
#1ZkxvcdM (book) 覺得你可以看這篇
Jack avatar
By Jack
at 2023-01-27T20:54
少量多次☺

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Genevieve avatar
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Charlotte avatar
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Donna avatar
By Donna
at 2022-12-28T16:12
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