仰臥起坐 - 美體

By Zenobia
at 2008-12-24T12:38

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做近開始要做仰臥起坐

有個前提是做仰臥起坐需要有人搬忙壓著

腳部但是假若只有一個人的話

有什麼替代的道具可以幫忙的嗎

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All Comments

By Eden
at 2008-12-25T05:38

有專門作仰臥起坐的躺椅..不然可以坐在椅子上雙腿併攏
往內靠近腹部收來回作可以練下腹部或腳伸直上下晃

By Frederica
at 2008-12-25T21:02

仰臥起坐可以拿重物如啞鈴卡在衣櫥下腳伸進去啞鈴下
就可固定

By Rosalind
at 2008-12-30T08:33

其實很多人都靠壓腿...借力

By Mary
at 2009-01-03T23:48

平躺，腿部懸空，小腿和大腿垂直，小腿亦與地面平行(不

By James
at 2009-01-08T16:35

知看不看得懂)，學校重訓課都這樣做耶~

By Christine
at 2009-01-11T17:18

對了，手可以放腦後，也可以交叉在胸前

By Quanna
at 2009-01-12T07:14

沒人壓比較有效，有人壓會用到腳的力量。

By Quanna
at 2009-01-13T13:31

muscle beach版的精華區就有教正確的方法

By Barb Cronin
at 2009-01-18T00:58

我們運動生理學教授說仰臥起坐對減肥沒用耶....
他說那只是增加腹部肌耐力,不能減脂肪

By Rebecca
at 2009-01-20T19:49

希望對您有幫助 http://go2.tw/goz

By Belly
at 2009-01-21T06:19

希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

By Adele
at 2008-12-24T11:59

好久好久沒有運動了也越來越胖昨天一時興起就跟老爸去跑步還整整落後老爸一圈運動後是蠻舒服的但今天早上起床一直覺的自己好像在發燒但尿量也沒變少也沒呈紅茶色好擔心自己得了橫紋肌溶解症我該怎麼辦呢會不會是剛好感冒= = 擔心死了啦 - ...

By Zenobia
at 2008-12-24T09:30

想藉標題問一下，如果說在吃吃到飽的前幾天，有先稍為控制熱量及運動也就是儲備所謂的「減肥基金」這樣和吃吃到飽之後的補救動作有一樣的效果嗎？煩請解惑，謝謝！：） ※ 引述《loreleiisme (油多到快爆炸)》之銘言： : 一直有一個問題... : 吃到飽不是通常熱量都會爆表嗎? : ...

By Liam
at 2008-12-24T01:28

我查到的練小腹的動作都是躺著的想問有沒有什麼動作可以站著練的因為工作的關係大部分時間都站著有時候實在很無聊XD - ...

By Cara
at 2008-12-24T01:19

上週的星光大道我妹跟我說小s在節目中有說她產後都做一種扭腰的動作緊實肚子很好用但是我沒看到我妹也沒辦法學那動作給我看想問問看有沒有板友看到這集阿有影音的連結嗎? 謝謝 - ...

By Daniel
at 2008-12-24T00:04

嗯~在這裡潛水也有一段時間囉我想請大家幫我看看~我要怎麼樣再改進呢? 我162/54~55 體脂肪24.8% OTZ 其實我每天吃的都不少耶我估算應該是有吃到基代，大概都是這樣的形式: 早餐:饅頭+苜蓿+新東陽火腿+低脂起司+番茄醬有時會有生洋蔥或小黃瓜午餐:早 ...