仰臥起坐 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2010-07-24T21:30

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作了一陣子仰臥起坐 有兩個常見問題想問一下各位


問題一：

就是大家做仰臥起坐時 (我是瑜珈墊) 有時後會不會

上半身起來時 感覺屁股中間上面一點的骨頭會撞到地板

幾次下來就會覺得骨頭不舒服(好硬) 可是瑜珈墊應該是夠厚了...



問題二：

同樣是上半身起來時 會不會感覺到下巴那邊的肌肉

感覺跟腹部同時都在做運動..

會偷偷用力用很多XD 長期下來 我怕會對下巴不好

最近都會提醒自己下巴要放鬆 這應該是正常現象嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2010-07-25T15:22
你的動作是整個身體起來嗎?屈膝平躺,然後上半身起來碰到膝
Emma avatar
By Emma
at 2010-07-29T22:40
18029有圖，如果是我剛剛說得那種，是現在不推薦的方式
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-01T15:05
不對!說錯文章號了,我記得今天才看到,找找喔
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-08-03T02:54
你可以參考這篇→精華區 z-16-5-4
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-08-06T04:55
哈哈哈~就是這篇，是今天樓上推薦去看精華區看到的ＸＤ
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-08-10T01:57
哈哈哈~看到LICK了~~
Enid avatar
By Enid
at 2010-08-11T00:19
~就是LICK呀~~
Puput avatar
By Puput
at 2010-08-15T10:59
不過.其實臀部抬高只讓下背貼著會更HIGH.倒沒什麼疑慮~~
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-15T18:42
操作上臀部抬高的幅度要與上身抬高幅度相呼應就是了...
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-19T11:58
至於下巴...愈想把幅度拉高.就愈想用頭去頂.那不要不就得了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-08-19T15:48
我是有時候屈膝 有時候沒屈膝 手部則是握拳這樣
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-23T11:36
是在平面做的 不過不管有無屈膝 聽說好像都不好~?
Puput avatar
By Puput
at 2010-08-25T06:55
聽說=聽誰說=誰知道聽誰說 ="=
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-28T23:36
聽說拔到獅子的鬃毛可以治凸頭( ′-`)y-～
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-09-02T10:36
聽說拔到姐姐的腳毛可以治酒窩(小孩子不要學抽菸= =)
Freda avatar
By Freda
at 2010-09-02T23:49
聽說拔到貓哥的__毛可以治腦殘(我有酒窩錯了嗎〒△〒)
Madame avatar
By Madame
at 2010-09-04T12:09
還請各位指導 腳屈膝與否有差嗎?
Leila avatar
By Leila
at 2010-09-04T20:12
之前都是聽身邊朋友說 也不確定真假 所以我才都做看看~
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-05T13:11
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114087
Olga avatar
By Olga
at 2010-09-07T06:28
敝貓才鼻~要得罪你朋友哩XDDD(選擇沉默)
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-09-07T18:29
8516那篇有提到
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-09T02:14
常犯的錯誤為進行屈膝仰臥起坐訓練時，有人幫忙固定腳踝的
Madame avatar
By Madame
at 2010-09-12T11:33
的方式，因為腳踝的被固定，在做向心收縮時
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-09-16T06:28
^^^^^^^^^^=>太沉重...(嘆
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-17T03:51
被訓練到的其實為髂腰肌，腹直肌的刺激反而變小
Robert avatar
By Robert
at 2010-09-17T16:22
不過按照個篇文章敘述的方式，雙腳騰空跟精華區 z-16-5-4
的姿勢不一樣
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-20T07:39
小弟廢話在18410...不要人家講什麼就信什麼.自己要去找印證
Robert avatar
By Robert
at 2010-09-22T08:31
或者反證...(一直插文 歹勢囉)
John avatar
By John
at 2010-09-23T14:40
麻煩貓哥回文好嗎 我看得好累 〒△〒
Candice avatar
By Candice
at 2010-09-25T01:29
講過的就隨他去啦XDDD我只是要表達.自己要會判斷資訊
Ula avatar
By Ula
at 2010-09-26T18:37
像問姐姐顯卡前.敝貓可有努力電腦王跟PCHOME.PC DIY過哩~~
還看到眼睛都花掉了囧
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-09-28T23:31
沒有18410那篇文章啊，倒是貓兄上一篇發表的文章很閃ＸＤ
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-10-02T19:45
18140 今天應該要早點睡了= =
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-10-03T17:37
意識請集中在腹肌....
Ida avatar
By Ida
at 2010-10-07T03:27
可是文章只到17多耶＝ ＝怎麼找18140..

睡午覺

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-24T18:16
※ 引述《henryleehan (henry)》之銘言： : 我常常中午吃飽以後就覺得有點昏昏欲睡 : 每次都想說躺一下就好 : 因為放暑假的關係下午沒有特別的事情的話 : 就會起不來atat : 有時候一睡就睡兩三個小時atat : 有朋友跟我說這樣會胖或瘦不下來是真的嗎?? : 爬板後飲食熱量都有控制在 ...

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Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-24T17:32
對不起，我想請教一個可能大家會覺得很笨的問題 如果照這些回文跟原po的意思 是不是表示，慢跑偏重下半身運動 （我知道也是全身運動，但與游泳比較起來稍微偏下半身） 而游泳比較全身性 如果是這樣的話（我沒誤解的話） 那想偏重減下半身的人 或許選擇慢跑會比游泳更會有效果是嗎? 誠意請教，感恩～～ ...

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