踩腳踏車的強度 - 健身

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By Wallis
at 2010-07-24T16:02

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想請問一下大家有關健身腳踏車的問題

目前我大約騎一個月每天大約騎30分鐘，時速 24KM以上

阻力的話公司這台是用轉的，大約轉到2/3以上吧

想請問的是

接下來要增加強度(體重一直不肯變成兩位數)

是先拉長時間，還是增加時速，還是增加阻力效果會比較好呢?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-07-27T16:20
時間
Annie avatar
By Annie
at 2010-07-29T16:23
我騎車出去爬山都能騎90分鐘以上 但健身車騎30分鐘就
沒耐心了..有看電視也一樣 Orz
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-08-03T08:51
要準確一點的建議 請把飲食內容和作息也po一下吧！
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-05T23:58
晚餐不吃，熱量應該達不到基代
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-10T23:37
看到晚餐不吃....也難怪停滯期來得快又久
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-08-14T16:25
個人最近的小小心得,訓練台其實比騎公路累非常多。
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By Adele
at 2010-08-18T13:49
騎公路合法的車手遇到紅燈就會休息，但是訓練台只有踩踩踩
不過看書上說初階的LSD應該是最大心跳的60% 持續2-3小時
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By Carol
at 2010-08-20T21:43
我目前嘗試往這個目標邁進。不過常常騎一騎就會想騎快一點
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By Harry
at 2010-08-22T02:19
一下心跳就到150以上。不知道為什麼我看心跳表，我的心跳很
容易飆高。囧

今天爬山心情真糟

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By Mason
at 2010-07-24T15:05
我一星期會固定至少一次爬象山到九五峰來回， 象山上的涼亭裏有一組槓鈴及一些健身器材， 平時在回程時經過那，我都會固定作一些胸推及基本的重訓。 今天中午我從九五峰回來時開始下大雨，在經過象山涼亭時， 裏面大概有5-6個人左右，有一個中年人就坐在放槓鈴的那個位子上， 我走過去就問了一下說：「抱歉，請問你 ...

加州健身房首頁的一星期體驗券？

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By Aaliyah
at 2010-07-24T13:39
請問有人在加州首頁填過「一星期體驗券」的資料嗎？ 我完全是個健身房新手，對於那些健身機器完全不熟， 還有裡面的制度（綁約、會費、會籍什麼的）也不清楚， 又怕被業務拐騙...所以不敢貿然加入... 想說試試看那個體驗券... 請問有這方面的經驗者可以說一下嗎Q口Q - ...

跑步1小時 V.S 游泳1小時

Linda avatar
By Linda
at 2010-07-24T13:02
投游泳一票:) 我也是最近開始游泳的 之前靠慢跑將體脂從23.7%降到21.2% 而且一星期跑個五天(4.5KM半小時) 其實對身體有點暴力 但真的可以降很快 而且身上沒長甚麼肌肉 但 上星期因為一腳的腳底筋會痛(走路不會) 所以說真的不要天天跑 對腳踝和膝蓋負擔太大 既然不能跑了想說一定要改個方法繼續 ...

護膝的必要性

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-24T01:26
正在跟從事醫療相關的朋友聊天，他知道我現在有在跑步以及踩健身車之 後，非常堅持一定要我穿上護膝。 因為膝蓋一旦受傷就沒辦法復原了，現今的醫療技術也不救不回受傷的膝 蓋。 不過剛剛翻討論串，看到其中一種說法是：沒有受傷的情況下，使用護膝 會使膝蓋附近的肌群發展不起來，反而容易受傷。 其實我分不出來我的膝蓋 ...

繩梯訓練

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-24T01:15
趁著放假有空，再來分享一個教練課程 不過這個好像無法自主練習~ and#34;繩梯訓練and#34; 訓練內容大概如下影片所示 http://tinyurl.com/23vwbmd youtube上有很多國外的分享，動作樣式很多不盡相同 教練說這主要是敏捷性與協調性的訓練 OMG~ 協調性: ...