踩腳踏車的強度 - 健身

Wallis · 2010-07-24

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想請問一下大家有關健身腳踏車的問題

目前我大約騎一個月每天大約騎30分鐘，時速 24KM以上

阻力的話公司這台是用轉的，大約轉到2/3以上吧

想請問的是

接下來要增加強度(體重一直不肯變成兩位數)

是先拉長時間，還是增加時速，還是增加阻力效果會比較好呢?

謝謝

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All Comments

Ivy2010-07-27

時間

Annie2010-07-29

我騎車出去爬山都能騎90分鐘以上但健身車騎30分鐘就
沒耐心了..有看電視也一樣 Orz

Carolina Franco2010-08-03

要準確一點的建議請把飲食內容和作息也po一下吧！

Zanna2010-08-05

晚餐不吃，熱量應該達不到基代

Yuri2010-08-10

看到晚餐不吃....也難怪停滯期來得快又久

Catherine2010-08-14

個人最近的小小心得,訓練台其實比騎公路累非常多。

Adele2010-08-18

騎公路合法的車手遇到紅燈就會休息，但是訓練台只有踩踩踩
不過看書上說初階的LSD應該是最大心跳的60% 持續2-3小時

Carol2010-08-20

我目前嘗試往這個目標邁進。不過常常騎一騎就會想騎快一點

Harry2010-08-22

一下心跳就到150以上。不知道為什麼我看心跳表，我的心跳很
容易飆高。囧