護膝的必要性 - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-24T01:26

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正在跟從事醫療相關的朋友聊天，他知道我現在有在跑步以及踩健身車之
後，非常堅持一定要我穿上護膝。

因為膝蓋一旦受傷就沒辦法復原了，現今的醫療技術也不救不回受傷的膝
蓋。

不過剛剛翻討論串，看到其中一種說法是：沒有受傷的情況下，使用護膝
會使膝蓋附近的肌群發展不起來，反而容易受傷。

其實我分不出來我的膝蓋有沒有受傷，運動完膝蓋不舒服會不會很明顯。
我只能確定我的腳踝以前常常扭到。orz

跑步跟踩健身車穿護膝會比較好的話，我就要去藥局買了，藥局的應該就
夠用了才對。@@

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提外話，我今天一口氣跑了八百公尺耶。對很多人來說八百很短啦，可是
我剛踏進運動世界開始跑操場的時候，連一百都跑不太動，跑個一百就覺
得很喘。體力進步了心情就很好。XD

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-07-28T00:41
應該說如果沒受過傷不要過度依賴護膝
Elma avatar
By Elma
at 2010-08-01T05:30
你如果沒有要從事高強度的運動 是可以不用戴
Belly avatar
By Belly
at 2010-08-02T10:02
腳踝會擔心就帶個護踝 護膝嘛...藥局那種應該沒魔鬼沾
Rae avatar
By Rae
at 2010-08-05T13:30
就是大部分時間都用快走或走當運動一小時的跑步或x-bike
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-08-10T03:57
效果沒有很好 你不放心就戴 但是記得做重訓鍛鍊肌力
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-08-14T10:52
阻力2踩28-32左右踩20-40分鐘而已，不過他很堅持我要帶
Doris avatar
By Doris
at 2010-08-17T19:49
我目前重訓幾乎都集中在手，工具不足又不方便去健身房orz
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-08-20T03:00
腳踝現在是還好，我有簡單的護踝，覺得痛才會穿一下
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-08-20T07:03
.......這個強度不用太擔心= = 沒器材大腿可以做深蹲
Donna avatar
By Donna
at 2010-08-24T07:36
我一直弄不太懂深蹲的技巧orz
Dora avatar
By Dora
at 2010-08-26T00:40
精華區有教 z-16-8-8-3-2
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-28T19:12
深蹲的奧義就是，屁股往後督
Kama avatar
By Kama
at 2010-09-02T00:56
這樣不會往前跌倒嗎orz
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-09-06T15:51
所以你還沒參透奧義阿...用史密斯練深蹲比較安全
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-09-06T17:17
絕對不會... 只會往後跌
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-09-11T03:28
怎麼跌都覺得：好像很痛-.- 摔車之後我就對跌這件事有恐懼
Linda avatar
By Linda
at 2010-09-12T08:05
所以以前學直排輪也沒成功，因為卡在不敢練跌倒-.-
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-09-13T14:46
半月軟骨沒這麼嫩啦～沒受傷少用護具免得事得其反
Elma avatar
By Elma
at 2010-09-16T03:39
請問受過傷的腳踝要怎麼練附近肌肉?= ="
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-09-20T03:41
http://www.youtube.com/watch?v=p8g7UeSw95A 樓上
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-09-21T23:39
如果你剛受傷，要休養一定時間才可以開始做哦
Emily avatar
By Emily
at 2010-09-26T05:41
有受過傷再穿阿
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-09-30T04:30
沒辦法作深蹲＋1 阿基里斯腱太短 會往後跌XDD
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-10-04T05:50
護具有其功用 但根本方法是加強關節附近的肌肉群藉以增加
Michael avatar
By Michael
at 2010-10-08T18:03
D大最近比較不忙嗎XD
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-12T13:53
關節的穩定性與緩衝 沒受傷穿護具反而會使 關節附近肌肉
因較少活動 而無法得到增強 增加受傷機會
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-16T19:46
水大 剛好有空 路過看看 XD
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-19T07:52
我也滿想忙到戒掉批踢踢的..
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-23T23:54
我沒戒掉 只是減少回文推文時間
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-10-27T19:34
路過還能讓我堵到大D大 (⊙o⊙) 真是N生有幸了 >///<
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-31T21:04
這影片很好,但要循序漸進去做,有些動作強度很強!!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-11-01T03:13
平衡板那個很難耶=.= 受過傷沒好好復健做不起來
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-05T06:54
你說baps板嗎??
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-11-07T21:24
是的 單腳那個
Eden avatar
By Eden
at 2010-11-10T19:56
欸鬥...我剛回去看了一下 我以為是保持平衡XD 做動作還好
我們以前都比誰平衡比較久 所以好難=.=
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-13T20:20
那各板子訓練本體感覺,也可以用採軟的的枕頭代替!!
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-11-16T08:42
健身車動作正確其實是不用戴的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-16T22:57
跑步的話 前一段時間不戴 後面戴上 慢慢延長不戴時間
Ida avatar
By Ida
at 2010-11-17T11:30
大推D大 佛心來的!!
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-11-20T08:32
會往後跌可以試看看把腳站開一點 不過會練到比較多
臀大肌就是了
Megan avatar
By Megan
at 2010-11-24T04:05
我也往後跌過一次 地板是木板的要小心.........
啞鈴砸下去絕對是重新整修
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-11-25T14:19
我家是瓷磚地，啞鈴砸到一樣很慘阿，我會被修理的很慘orz
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-11-25T16:36
膝蓋前後十字斷過內外側扭到想要增加肌力是要練股四頭肌嗎?

繩梯訓練

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-24T01:15
趁著放假有空，再來分享一個教練課程 不過這個好像無法自主練習~ and#34;繩梯訓練and#34; 訓練內容大概如下影片所示 http://tinyurl.com/23vwbmd youtube上有很多國外的分享，動作樣式很多不盡相同 教練說這主要是敏捷性與協調性的訓練 OMG~ 協調性: ...

我的基代是1200多，請問會不會太低呀！

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-07-23T23:04
雖說，我之前po文，版主大人很好心的幫我算了一下是1200多 但因為聽說康是美可以量 所以我今天鼓起勇氣去量了 果然，跟版主大人算的相差不多（不到100） 但我看到別人的基代都是1400 1500..... 請問我的基代是不是太低啦？ 誠意請教，謝謝您！ - ...

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我已爬過相關文章：） 今天我運動完後上廁所時 突然發現尿液的顏色呈現象可樂一般的顏色 可是，隔了約1-2小時再上廁所時似乎就沒事了 我爬了文有人說什麼排卵性出血（我算了一下時間，似乎不可能） 因為我距離上次的月經已經20多天了 另外，有人提到橫紋肌溶 ...

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哈 開始有計畫性的減肥 兩個星期了 之前都在學校用 健身房的體重機量體重體脂 暑假後因為康是美的活動 就去那邊量當暑假計畫的起點XD 自以為那邊的機器比較準這樣 ===============上面不是很重要========== 接下來心得 體重 體脂率 腰圍 BMI 7/8 ...

幫我想想辦法Q皿Q

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-07-23T21:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：男 年齡：31(69年次) 身高：169 體重：77 BMI： 27（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.1（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：全家便利商店 ...