兩個星期成果 - 健身

哈 開始有計畫性的減肥

兩個星期了

之前都在學校用

健身房的體重機量體重體脂

暑假後因為康是美的活動

就去那邊量當暑假計畫的起點XD

自以為那邊的機器比較準這樣
===============上面不是很重要==========
接下來心得
體重 體脂率 腰圍 BMI
7/8 101 31.8 103cm 34.5 <=都比學校重
今天 但體脂卻都比較低XD
7/23 99.6 30.9 101cm 34.1

所以這兩個禮拜來
瘦下了1.4公斤 體脂率降了一左右
經過計算
少了脂肪 101*31.8-99.6*30.9=1.3416
佔所有比率 1.3416/1.4=0.9583 95.8%
======================================
這兩個星期大約就是每天

有氧一個小時到一個小時半

然後兩天至三天做一次重訓

飲食方面的話 都會吃到基代多一點或少一點

這次去量忘了看基代= = 上次是一八七五大卡

很夠吃一直怕他掉下來XD 結果忘了看

雖然那個康是美的小姐看到BMI值就說沒有變瘦= =

但是我想體脂跟體重不會這麼剛好都誤差吧XDD

就持之以恆的運動看再過兩個禮拜在去量

會不會再變瘦XD 想信在掉個兩公斤

他應該就不會說都沒有變瘦了吧XD

不知道可不可以變成BMI過重 體脂卻正常XD

總之持之以恆繼續努力吧XD

這邊很多版友的經驗很棒 也學到很多知識

第一個十四天就先來發一下心得文感謝 哈哈

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