自己的經驗!! - 健身

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By Olga
at 2010-07-23T16:58

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話說 我體重也到過一個自己無法接受的數值

但現在-20kg下來 真的感覺好很多

運動是必須的 但是否需要接受激烈運動!?

我的答案是否定的


人體機能在快速行走30分鐘後 就會開始消耗"皮下脂肪"

所以要達到有效減重的目標 建議一天快速行走1小時

這長期下來 消耗的脂肪也是相當可觀


再者劇烈運動 並非每個人都適合

如果造成運動傷害 不就弄巧成拙了嗎~


最不推薦的就是讓自己餓肚子 因為血糖過低

人體會開始消耗 "內臟的脂肪" 反而讓身體不健康

該消耗的沒消掉 不該消耗的一直流失 反效果 而且復胖率太高太高!!


最後就是配合 飲水跟睡眠 這跟人體的新成代謝有關

11點~7點 睡滿8小時為最佳 7小時亦可

如果睡眠充足 可以睡前睡後量量體重 會有差別的

以上是個人經驗 分享一下^^

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-26T18:30
建議多看置底文和精華區文章
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-07-27T07:26
..........召喚～～～
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By Damian
at 2010-07-31T11:51
版條
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By Dinah
at 2010-08-02T22:35
粉粿
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-06T04:47
粉圓
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-08-06T19:32
胡扯 rene開一下噓文好不好 開10分鐘就好了
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-08-07T05:35
222222222222222222222（遞）
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By Andy
at 2010-08-08T13:16
這個嘛...每個人需要的運動量及時間不盡相同這是肯定的
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-12T21:50
不一定要劇烈運動這也沒錯 可是那個消耗部份的觀念..(汗)
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By Skylar Davis
at 2010-08-17T20:13
照妳這麼講 那些脂肪肝的去餓餓肚子就好了( ′-`)y-§
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-21T10:56
所以我們要感謝原po反串宣導迷思的矯正 辛苦了m(_ _)m
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By Tracy
at 2010-08-22T17:43
同時也感謝赤戰 員外 benka 板蟻配合劇本演出（灑花）
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-23T06:17
好笑文
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-26T16:44
內臟脂肪表示: 謝謝原po的肯定
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-08-28T15:44
內臟脂肪跟體脂肪都是要透過有氧才能減少的吧
Tom avatar
By Tom
at 2010-08-31T06:28
原PO可以幫我解釋一下為什麼我運動量比你大 內臟脂肪卻
不動如山嗎??
Adele avatar
By Adele
at 2010-09-03T03:18
脂肪是到肝臟之後再分配給身體器官的喔....
Erin avatar
By Erin
at 2010-09-06T19:43
不管是激烈的運動還是溫和的運動 其實都只是一種選擇
Liam avatar
By Liam
at 2010-09-07T03:10
激烈運動如果有做好防護措施 暖身收操 其實並不會
特別危險
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-09-11T21:51
劇烈運動??還是極限??流流汗保持機能 還是愈來愈好
Megan avatar
By Megan
at 2010-09-16T03:07
每人想的都不同吧^^ 且身體要給他一些剌激 才會比較
能產生對抗性 個人心得想法
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-09-16T20:47
脂肪肝患者:聽說,原PO發明了連醫生都不知道的新療法!?
Megan avatar
By Megan
at 2010-09-17T15:08
原po的生理機能異於常人，是不可多得的肌肉人才

常運動的人練瑜珈

John avatar
By John
at 2010-07-23T16:53
我又要問了 看到一些資訊說 平常很少運動的人練瑜珈會痠痛 可是我平常都有在運動耶andgt;andlt; 跑步游泳交替 一個禮拜至少三天最多五天 可是怎麼我昨天去拉完之後 全身痠痛啊？ 是什麼原因？姿勢不良嗎？ 不知道是不是在這邊發問 如果不是的話我再d 謝謝 - ...

如何調整運動與飲食(半年紀錄)

Jack avatar
By Jack
at 2010-07-23T16:23
《部份原文恕刪》 ※ 引述《prechi (牛)》之銘言： : 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：165 : 體重： 1/22 56.7 andgt;andgt; 6/25 56.4 andgt;andgt; 7/23 57.9 : BMI： 20.8 andgt;and ...

昨早上運動完後強烈不舒服？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-23T16:22
我前晚因為整晚失眠，早上6點起床後上網 至9點想說失眠很不舒服我就出去快走加跑 步50min。 我已經維持天天快走＋慢跑50min大概 快一個月，但是平常都是晚上出門運動。 結果大太陽下運動果然特別累，直冒汗，躺 了一陣子起來後開始強烈的暈眩，想吐，然 後走路無法直線會偏，甚至要扶東西，除了 喝了一杯 ...

睡午覺

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-07-23T15:56
我常常中午吃飽以後就覺得有點昏昏欲睡 每次都想說躺一下就好 因為放暑假的關係下午沒有特別的事情的話 就會起不來atat 有時候一睡就睡兩三個小時atat 有朋友跟我說這樣會胖或瘦不下來是真的嗎?? 爬板後飲食熱量都有控制在基代以內 如果是這樣的話很想睡怎麼辦呢? - ...

脂肪細胞

Selena avatar
By Selena
at 2010-07-23T14:51
總而言之，就是飲食控制健康+運動+生活作息正常規律 就一定會瘦了。 至於你的問題，脂肪細胞會變大或變小。 p.s 所以抽脂是把脂肪細胞抽掉，但是不改變生活型態，剩下的細胞又變更大 還是胖。 是不是要比其他人維持更大運動量不知道，但是肯定要比現在有更多的運動量。 等到運動一段時間後，肌肉成長，身體線條變 ...