繩梯訓練 - 健身

趁著放假有空，再來分享一個教練課程

不過這個好像無法自主練習~


"繩梯訓練"

訓練內容大概如下影片所示

http://tinyurl.com/23vwbmd

youtube上有很多國外的分享，動作樣式很多不盡相同

教練說這主要是敏捷性與協調性的訓練

OMG~

協調性:看過我上瑜珈的人就知道,我那詭異的瑜珈姿勢連老師都懶的矯正我

敏捷度:這輩子除了在香港走路很快外,從來不會出現在我身上的形容詞


每個動作要來回四趟,當天應該有做到4-6個動作

大約20-30分鐘的訓練,比上完一堂50分鐘的循環訓練課程還爆汗,

頭髮全濕,衣服都是汗,像下雨一樣,

組間休息喘氣時教練在跟我說什麼其實我都沒聽到,恍神ing...

第一次上這種只有看棒球賽前練習,

看過球員做的我這個肉腳的動作當然是很矬,彈性跟韻律感不佳

而且平行移動時有時會覺得膝蓋卡卡的~

覺得重心如果沒有抓穩~可能就ㄍㄨㄞ到了~



其實後來覺得繩梯訓練還蠻有趣的~變化多端~

如果我也可以輕盈的~協調性好的話~

畫面看起來一定很pro~(當天上課時就只覺得自己笨重的在裝忙)

看教練在做動作時真是流暢,姿勢美,動作佳,忍不住想拍手說:well done

不過這個好像無法自主練習~所以教練有說有機會再來上一次~~


Ps.令我想起以前練跆拳道時,瘋狂的旋踢前進,左右交叉側踢前進,360迴旋踢

.......踢到暈頭轉向!!

--