跑步1小時 V.S 游泳1小時 - 健身

對不起，我想請教一個可能大家會覺得很笨的問題


如果照這些回文跟原po的意思

是不是表示，慢跑偏重下半身運動

（我知道也是全身運動，但與游泳比較起來稍微偏下半身）

而游泳比較全身性

如果是這樣的話（我沒誤解的話）

那想偏重減下半身的人

或許選擇慢跑會比游泳更會有效果是嗎?

誠意請教，感恩～～









※ 引述《Aigt (愛格低嘉啦)》之銘言：
: 投游泳一票:)
: 我也是最近開始游泳的
: 之前靠慢跑將體脂從23.7%降到21.2%
: 而且一星期跑個五天(4.5KM半小時)
: 其實對身體有點暴力
: 但真的可以降很快
: 而且身上沒長甚麼肌肉
: 但
: 上星期因為一腳的腳底筋會痛(走路不會)
: 所以說真的不要天天跑
: 對腳踝和膝蓋負擔太大
: 既然不能跑了想說一定要改個方法繼續減
: 所以我就六點起來游個一小時
: 結果.........
: 跟一開始跑步一樣
: 游40m都喘不停
: 而且一定要停下來再接續下一個40m
: 加加減減游不到300m (泣!)
: 還好的是我游完不會想要吃東西
: 我覺得
: 游泳和慢跑要搭配
: 身材會比較均勻
: 游泳動到的是全身 慢跑就練大小腿
: 而且游泳好舒服 喘也只喘一下下
: 我知道這樣沒消耗到多少
: 現在的目標就是一小時可以游500就好
: 晚上再去做瑜珈
: 這樣的運動量我覺得才相等我之前每晚花快一個小時跑步的量
: 但就是比較花時間也比較麻煩
: 希望有一天可以把游泳練的像在跑步一樣知道如何調節呼吸
: 一次游完
: 不知道冬天來之前行不行就是了
: ※ 引述《odim (Ryan Lin)》之銘言：
: : 個人曾經跑過馬拉松，對運動很有興趣，
: : 游泳或慢跑來選擇，我會建議選擇游泳，
: : 游泳需要全身性的肌肉協同運作來達成，
: : 所以整身的個部分可以都運動到，不會像
: : 慢跑主要著重在下半身的運動，在水中，
: : 水會緩合你所有動作的力道，不會像跑步
: : 地面會有很強的反作用於腳踝及膝蓋，長
: : 時間下，較少有運動傷害的產生．　舉個
: : 例子，當初王建民在洋基腳受傷時，為了
: : 強化下半身力量，又避免造成受傷處受影
: : 響，所以復健教練開的是泳池慢跑，就是
: : 這個原因．
: : 另外，就舒服感而言，在水中不會有流汗
: : 不舒服的感覺，及水份流失感（雖然還是
: : 有流失水份），跑步一小時完，不管跑多
: : 慢，全身一定溼透了，而且有汗臭味，所
: : 以還是建議游泳好．
: : 就retu的體重問題，雖然有運動而且飲食
: : 控制，但是身體還是會胖胖瘦瘦的循環，
: : 其是身體的代謝失調，以現在的預防醫學
: : 來看，有機會使用保健食品來調節身體機
: : 能，讓脂肪代謝正常的．

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