仰臥起坐 曲腳與直腳 練的位置有差別嗎? - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2021-08-04T23:10

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雖然仰臥起坐好像不太流行了
逐漸被棒式取代
不過我好奇一個問題

就是讀書時體適能 還有軍中的體測
仰臥起坐都是有人壓腳 以曲腳方式做

但自己做的時候(沒墊子 直接躺地板)
如果曲腳 腳掌無法全程踩地
起來時 腳會浮空
而且曲腳做的難度 遠高於雙腳伸直

請問曲腳做跟直腳做
練的位置會有差別嗎?

我是感覺兩者 都用腹部出力 應該沒有借其他位置肌力問題
可是直腳就是比曲腳 好做太多了

請問使用直腳來做
效果會不佳嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2021-08-09T20:40
記得是下背出力
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-08-11T06:01
腰都沒差
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-08-12T11:54
我都用髖屈做 樓下怎麼看
Jake avatar
By Jake
at 2021-08-15T08:30
都跟練腹部沒有關係
Ula avatar
By Ula
at 2021-08-18T18:02
我只記得直腳做仰臥很傷背
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-22T01:01
千萬不要直腳做，非常傷腰。
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-25T06:14
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By Queena
at 2021-08-25T07:35
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By Hazel
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