仰臥起坐15下 背超爆幹酸 - 健身

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By Charlotte
at 2017-03-11T02:55

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小魯大概在高中的時候一分鐘還能做40下那種（當然姿勢不標準，只是說明可正常活動
）

大學時有一次背部拉傷，接下來.....我的核心肌群好像就回不去了

現在做仰臥起坐15下，腹肌還沒感覺的時候，背部已經酸到一個幹，連一下都無法撐下去
的那種，酸到會叫出來。

想請問各位30cm E cup
我這到底是什麼症頭？ 該做什麼訓練來改善呢？

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2017-03-12T00:44
仰臥起坐不用全起來 發現用到背時就躺下去
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-16T21:13
做一種去看物理治療的訓練看看 很有用
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-20T19:47
橋式或棒式比較不會操到背 可以試試
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-03-22T05:21
看醫生了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-03-25T10:05
Zzzzzz
Ula avatar
By Ula
at 2017-03-29T19:06
...
Donna avatar
By Donna
at 2017-03-30T18:32
誰還仰臥起坐
Joe avatar
By Joe
at 2017-04-01T15:53
仰臥起坐…認真的？
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-04-04T06:24
爆幹酸 呵
William avatar
By William
at 2017-04-07T22:17
不要做仰臥起坐
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-04-10T02:41
現在公司體適能也還在測仰臥起坐orz
Enid avatar
By Enid
at 2017-04-10T16:49
用錯肌群出力吧
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-14T13:14
姿勢錯誤傷腰
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-04-19T04:24
下背爆炸囉
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-04-21T13:56
爆幹廢
Andy avatar
By Andy
at 2017-04-22T12:59
我跟你一樣
Dora avatar
By Dora
at 2017-04-25T03:56
我還
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-04-25T21:20
請練捲腹！
重新體會腹肌感受度
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-04-29T01:38
下背受傷了啦 別再虐待他了
Jake avatar
By Jake
at 2017-04-29T23:42
好新穎的形容詞- 超幹爆酸
阿我打錯了 是超爆幹酸
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-05-01T01:29
什麼公司啊 測這種東西幹嘛 ==
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-05-05T20:05
國軍吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-05-05T22:07
這發文
Ida avatar
By Ida
at 2017-05-09T10:50
用滾輪可能不錯？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-05-10T20:48
國軍還在測 哈
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-05-15T03:45
低能體適能
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-05-18T21:32
方式錯了 用背出力
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-05-21T03:20
超爆幹酸？
Erin avatar
By Erin
at 2017-05-25T14:27
http://i.imgur.com/jEGOP5N.jpg
http://i.imgur.com/qON1ge1.jpg
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-05-25T19:05
做卷腹看
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-05-26T04:46
噓某些版友，請問這裡是酸版，還是討論健身版，完全看
不出來反串也要被酸，專家的話可以不用來這裡了
Irma avatar
By Irma
at 2017-05-29T21:53
想噓樓上，害我退出去看了一下，這裡是酸版沒錯啊。
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-06-02T12:31
板標不是寫了musclebeach嗎?
Carol avatar
By Carol
at 2017-06-03T04:53
不過除了看錯版以外，同意樓上的說法。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-06-04T14:11
每個人一天都至少會做一下仰臥起坐啊

髖關節伸直的練習

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-03-11T02:04
骨盆如果不在中立位時 肋骨會去代替脊椎的活動 讓橫膈與骨盆底沒有對齊 造成腹內壓不夠　 在做深蹲的時候 腹內外斜肌　腹直肌會無法拉住肋骨 此時在做髖伸直動作的時候　 骨盆處可以請客戶做提［恥骨］的運動 屁股往後頂時伸展臀大肌　（髖彎曲） 往前髖伸直時做提恥骨的動作 這個說法會比收縮臀肌好理解一點 還可以 ...

小空間轟菌尋求建議

Candice avatar
By Candice
at 2017-03-11T01:42
各位好，小的在家自主健身將近一年了 目前設備僅有70Kg包膠啞鈴組、臥推椅、152cm長槓 打算添購槓鈴架與鋪設地墊 但礙於房間真的是有夠小，所以上來希望各位給我意見 房間位於透天厝頂樓，大小約兩坪 扣掉床鋪後可運用空間只有1.50*2.60*0.3，僅一坪! 且因為頂樓+西曬+無冷氣，夏天最高溫可達40度! ...

健身社群使用者 (抽7-11禮卷)

John avatar
By John
at 2017-03-11T01:40
done - ...

硬舉準備動作 五步驟SOP by鬍子哥

Ida avatar
By Ida
at 2017-03-11T01:01
大家好，小弟上一部影片還沒翻完，就又翻了另一部 我自己的硬舉準備動作也不太好， 準備動作不好andgt;一起槓就歪掉andgt;蠻力硬拉andgt;失敗/勉強完成/受傷 試了這部的做法，確實有比較穩定， 大家可以試試。 https://youtu.be/SE4BcDxGenk - ...

有人喝過mutant高熱量乳清嗎

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By Olive
at 2017-03-11T00:58
如題 之前都喝馬力偉 最近想改mutant高熱量乳清試試 但是發現他的包裝上寫有反式脂肪˙˙˙ 怕對身體不好 請問有沒有先進喝過? 另外請問有推薦的高熱量乳清嗎? - ...