硬舉準備動作 五步驟SOP by鬍子哥 - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2017-03-11T01:01

Table of Contents

大家好，小弟上一部影片還沒翻完，就又翻了另一部

我自己的硬舉準備動作也不太好，

準備動作不好>一起槓就歪掉>蠻力硬拉>失敗/勉強完成/受傷

試了這部的做法，確實有比較穩定，

大家可以試試。

https://youtu.be/SE4BcDxGenk

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-03-15T01:41
先推 感謝
Harry avatar
By Harry
at 2017-03-16T14:10
推。膝蓋要推向手肘，這樣不會變打開腿嗎？
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-19T08:24
記得mark rippetoe說硬舉髖外旋可以多使用點臀部
對起槓的爆發力對有點幫助
Puput avatar
By Puput
at 2017-03-21T01:57
推
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-03-25T04:32
太受用，感謝！
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-26T13:44
感謝分享
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-30T10:48
推
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-03-31T02:53
感謝 推
Connor avatar
By Connor
at 2017-04-04T02:51
了解，感謝x大！
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-04-04T19:48
感謝分享
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-05T14:15
推
Mia avatar
By Mia
at 2017-04-07T21:59
感恩推
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-04-08T09:28
感謝分享 淺顯易懂 讚!!
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-04-10T22:28
翻譯優片推+1 阻絕翻譯純噱頭廢片 你我有責
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-04-14T19:16
這部很實用
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-18T05:51
嗚，想請問蠢問題，2.54公分怎麼量？
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-04-22T23:33
太神啦
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-26T23:24
感謝分享
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-04-27T11:02
2.54=1吋
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-04-28T23:35
一個指節應該差不多？
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-04-29T10:37
剛剛試一下，真的是我食指指節長度欸
Doris avatar
By Doris
at 2017-05-03T07:47
實用推
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-05-04T14:21
實用推 昨天照這個方式啟動非常好抓感覺 謝謝
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-05-07T01:06
推
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-05-07T04:16
實用
Donna avatar
By Donna
at 2017-05-08T01:54
有種pewdiepie既視感
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-05-08T13:52
推

有人喝過mutant高熱量乳清嗎

Olive avatar
By Olive
at 2017-03-11T00:58
如題 之前都喝馬力偉 最近想改mutant高熱量乳清試試 但是發現他的包裝上寫有反式脂肪˙˙˙ 怕對身體不好 請問有沒有先進喝過? 另外請問有推薦的高熱量乳清嗎? - ...

深蹲與關節活動度

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-03-11T00:42
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Olive avatar
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最近想買手套 看到兩種: adidas http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBYA8-A9007N8OO boodun http://24h.pchome.com.tw/prod/DEAQ8C-A9006EVB5 目前某些原因 還沒考慮其他選項 當然也不是一定要從這兩種選 ...

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http://i.imgur.com/ICEpP2r.jpg 迪卡儂，無包膠槓片，桃園 不寄送 站內信唷 - ...

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