深蹲與關節活動度 - 健身

大家好
從小就屬於不能蹲下的族群,一蹲下就會往後倒,不然就要墊著腳尖蹲(家裡半數都這樣)

後來開始學著踩著槓片墊高的方式 深蹲也練了一年多了(有試過穿舉重鞋但還是蹲不下去
)

最近覺得自己好像有點屁股眨眼的問題,也有爬過水肥哥的文

但是分辨不太出來自己是屬於有害還是無害的屁股眨眼

於是想說先著手從改善自己的關節活動度開始,但是做下面這個動作的時候

http://imgur.com/uqqzywZ

忽然發現左右腳長得好像不太對稱,左腳往前壓的時候可以很順利地讓膝蓋對齊腳尖方向

但是右腳的膝蓋會整個往內偏,請室友跟自己拍了下面兩張圖,分別是左腳跟右腳

http://imgur.com/RNZb0tD


http://imgur.com/t7eYcUy

但這是我很自然蹲下的狀態
如果要刻意讓右腳的膝蓋往腳尖方向,反而會使得足弓外翻

http://imgur.com/OK3bDfx

再來是附上昨天深蹲的影片

https://youtu.be/4RAH73mO77M

昨天才發現,如果從側邊看,在蹲的時候,為了讓兩邊膝蓋的方向一樣,右腳的腳尖會更往外

現在想請問各位巨巨的是

這種樣子是天生的嗎?還是也是關節活動度不好或者是平常生活習慣造成的?

如果蹲下的時候膝蓋跟腳尖無法對齊,是需要改善的嗎?(爬文找不到相關的問題QQ)

順便討鞭個深蹲QQ

先謝謝各位了

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