仰臥起坐背會痠痛 - 美體

最近開始有想要減肥的念頭

雖然別人都說我滿瘦的

但其實只是都用衣服把小腹遮住

我一吃多了 小腹很明顯就會大起來

但不管怎麼吃就是無法胖手臂 (手臂有點細)


以上廢話。


話說我超級沒運動細胞的

自從上國中之後幾乎就沒在運動 (體育課都在打混的我)

想當年國小還有體罰 每天跑操場10圈+蹲走1圈+青蛙跳200下

意外的練成還不錯的體能

但之後就迅速走下坡......


不好意思還是廢話。


現在每天跑操場大概1200公尺 睡前仰臥起坐50下左右

但有個問題是 我仰臥起坐的時候背部也會痠痛

請問這是正常的嗎? 還是我使力方法錯誤?


順便再問一下

每天1200公尺+仰臥起坐50下 會不會太少而沒有效果? 因為加起來也沒有30分鐘 = =

看人家好像都操場10圈、仰臥起坐100多下......

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