仰臥起坐該在墊什麼在底下？ - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2009-06-07T20:01

Table of Contents

小弟本來是每天都有做仰臥起坐，逐步加量

後來聽了朋友所說，在床上做仰臥起坐的缺點:

1.沒有效率(床墊會吸收作用力)[既累又沒效率]
2.床墊容易壞掉


我就去拿了幾個巧拼地板(那種拼圖的地板),放在地上做

不過人躺下去後,正要做第一下時,發現腰部後面很痛(好像是做的痛,不是筋痛)

要做幾下都有困難性,所以想請問:


應該是我自己的問題吧

請問該如何改善呢?

爬過文也不曉得怎麼解決ˊˋ



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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-06-10T16:12
厚的綠波墊
Carol avatar
By Carol
at 2009-06-15T16:10
感謝
John avatar
By John
at 2009-06-17T13:09
請問哪裡有在賣濾波墊阿...我也想買阿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-06-22T12:39
我用瑜伽墊,覺得還ok,做半仰臥起坐比較不傷,注意出力部位
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-26T07:57
姿勢有問題,做時速度放慢,過快時會拱腰壓迫到腰椎,容易受傷
Annie avatar
By Annie
at 2009-06-27T06:40
做仰臥起坐時起身時把動作一分為二,第一動身體向前傾,把腹
John avatar
By John
at 2009-06-29T10:55
肌當成紙一樣捲起來,第二動才起身
James avatar
By James
at 2009-06-30T13:59
還有過快會借反作用力,使腹肌訓練效果變差
James avatar
By James
at 2009-07-03T13:10
所以你朋友說 床墊會吸收作用力->代表你朋友做太快了
Callum avatar
By Callum
at 2009-07-08T10:12
所以慢慢做還是可以在床墊上做???
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-07-10T12:05
感謝發文,我原本都是在床上慢慢做(可以做得很順)
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-07-15T00:28
一改成在巧拼地板做,剛躺下時就有感覺了(腰部有異物感)
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-07-16T13:10
我也用巧拼可是不會有原PO的問題發生
Isla avatar
By Isla
at 2009-07-21T06:31
原PO的腰部曾經有閃傷過,經過多年來的復健後已經好了
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-07-25T04:11
會不會是我躺下的姿勢不對= =一躺就有感覺

重訓後的充血現象

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-06-07T11:32
※ 引述《TNC (code)》之銘言： : 我每次重訓後，只有三角肌附近會充血 : 不論訓練的強度和部位。 : 請問這樣正常嗎? 謝謝 這很明顯就是你的姿勢錯誤 而且錯很大不用錢(?) 你問題應該是在練上半身(胸 背 二三頭 三角 這幾個肌群) 下半身就不用討論了 (總不可能 你leg ...

拳擊手的肌肉

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-06-07T06:45
閑扯一下。 我覺得最好看的是天子傳奇內的肌肉 http://digibook.enjoy.hinet.net/upload/pic/bookdetail/Mcover/ 0086YHC002316300_2.jpg 拍謝，不會縮網址。 我只找到背後的，有正面會側面的就更好看了。 我想現實世界應該沒辦 ...

斜方肌太突起的問題

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-06-07T01:07
※ 引述《occy (歐西)》之銘言： : 標題: [問題] 斜方肌太突起的問題 : 時間: Fri Jun 5 14:54:57 2009 : : 可能訓練三角肌的方式不對 : 結果導致 斜方肌特別突起 : : 斜方肌太突起 真的會斜肩嗎? : 還是這是天生骨架問題呢? : : - ...

拳擊手的肌肉

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-07T00:37
其實我想要說的是第一神拳啦 從小就是第一神拳迷 我覺得幕之內一步的肌肉 真的是我看過最完美的 雖然是漫畫人物 在現實生活中有沒有例子可以練成這樣的阿 就是結實無比 但又不是健美比賽的那種感覺 體脂肪應該只有3趴~ 裡面有些參考圖片 http://www.hajime-no-ippo.net/page ...

腸胃炎的因應辦法

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-06-07T00:23
不知道有沒有哪位版友有得腸胃炎的因應辦法； 最近得了腸胃炎，不僅無法吃蛋白質含量多的東西，連澱粉也攝取得很少， (當時有稍微算一下，一天平均只攝取約500大卡的熱量吧)也沒有力氣訓練， 這情況持續了一個禮拜， 最近我朋友看到我都說:欸欸，你怎麼瘦那麼多......，你的三角三頭都消掉了...。 ...