伏地挺身 - 健身

By Rebecca
at 2012-09-05T21:27

Table of Contents

從暑假7月開始就有每天在固定做仰臥起坐的習慣 (每次100)

最近因為球隊開始練球所以回到家之後就會有點懶(累?)

改成仰臥起坐50下舉腿運動50下(上半身躺在床上下半身懸空)

以下是重點

目前又想要加一個伏地挺身來瘦手臂

我的做法是下半身躺在床上上半身撐著地板，然後"手跟肩膀同寬"做

一次做20下，休息一分鐘，三次循環這樣

不知道我這樣伏地挺身的做法有沒有達到要"瘦手臂"的功效呢?

因為爬文有看到想要練手臂的話手跟肩膀是同寬下去做@@

簡單說就是我這樣做的方法是對的嗎

原PO女生沒辦法做標準的伏地挺身 ~''~

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All Comments

By Iris
at 2012-09-10T13:51

伏地挺身不會瘦手臂

By Aaliyah
at 2012-09-13T16:46

我以為手跟肩膀同寬下去做會瘦到手臂@@ 感謝c大回答!

By Ophelia
at 2012-09-18T09:51

伏地挺身會增加胸肌並強化手臂的三頭肌

By Zanna
at 2012-09-19T14:05

不如加個深蹲100下看看...

By Sarah
at 2012-09-20T17:00

深蹲啊...大腿超酸的= = 練習每天都有在做馬克操

By Delia
at 2012-09-23T09:01

要精壯有線條可行要纖細瘦嫩背道而馳要挺肩練背顯臂細

By Frederica
at 2012-09-27T06:05

請再加練單槓不同身形要求有不同練法人各有志吧菸

By Kristin
at 2012-09-29T10:49

PS 原PO都在球隊了不會來相信"練哪裡瘦哪裡"這種話吧:D

By Olga
at 2012-10-04T00:52

恩恩，我知道了，謝謝@@

By Hedwig
at 2012-10-08T17:52

練哪裡壯哪裡吧XD

By Kelly
at 2012-10-08T21:49

在體脂不變的情況下伏地挺身不會瘦反而會壯手臂(增肌)

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