請問這算運動過度嗎？ - 健身

從暑假開始每天認真運動到現在差不多一個多月


體重和體脂慢~慢的下降，體力也感覺有越來越好，這個月開始增加了強度


大概是一個禮拜除了兩天重訓之外就都會在健身房跑步，


都會超過一個小時速度大概從7.5到最後2公里再慢慢下降到7最後再快走一下當收操


但是兩天前我一如往常的跑步，因為那天突然很有吃雞排的慾望


我就多衝了一下用運動克制慾望，大概就用7.6跑完全程


然後隔天我發現我好像閃到腰了，於是這三天都在家休息(用交叉運動基代替)


我的疑問：

會突然閃到是跟那天太勉強自己有關嗎？(因為覺得跑步怎麼會閃到腰...)


或是因為我上禮拜開始做電腦人練腹部的關係，可是剛好我閃到那幾天都沒做


還有這幾天休息體重反而又降了(吃得沒有差很多)


那是不是以後不要每天運動要留一天休息比較好？


還有今天覺得腰差不多好了大概明天會開始跑步，


但是不知道重訓是不是要再多等幾天比較好？




文很冗長，謝謝大家~


PS.運動實在是件快樂和有成就感的事，大家一起快樂運動吧！




--