關於HIIT的強度 - 健身

By Vanessa
at 2012-09-04T23:25

Table of Contents

我是改良式的

因為沒有衝刺所以算不算HIIT就不得而知
不過兩個多月下來效果還蠻顯著的:)
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性別:男
年齡:39
身高:177
體重:85-->81
腰圍:96-->87(我最高興的地方因為降低代謝疾病風險)
-----------------------------------------

半年之前一直有跑跑步機
一週2~3次速度13.2 km/hr 20min
不過就瘦不下來>///<

兩個月前開始試"改良HIIT"
12.5 km/hr 5min
14.5 km/hr 5min
兩趟共20 min

一個月後體力增強
開始跑三趟
然後加最後 10 km/hr 5min緩和
接著拉拉筋 yoga 避免鐵腿

一週2~3次效果還真是顯著

推薦給大家~~

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All Comments

By Tracy
at 2012-09-09T21:56

膝蓋要保護好喔QAQ

By Queena
at 2012-09-11T00:47

這叫間歇....IT

By Sandy
at 2012-09-12T13:27

大家都跑好快...

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