伏地挺身完的緩和運動是...? - 健身

小弟常常做完伏地挺身

隔天 肩窩連到胸部的那個地方 總是很酸痛 有時候還會持續好幾天

像做完仰臥起坐 可以海狗趴的動作伸展 以減緩症狀之發生

那伏地挺身完之後要做什麼樣的動作呢?

因為怕如果酸痛起來 隔天臨時要測驗 我就挫賽了...


另外想知道的是 若想要提升次數的話 除了常常練 還有注意什麼呢

50下...真的不是我目前手能負荷的呀>"<

以上 請教大家了~

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