伏地挺身完的緩和運動是...? - 健身

By Dora
at 2011-01-16T12:40

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小弟常常做完伏地挺身

隔天肩窩連到胸部的那個地方總是很酸痛有時候還會持續好幾天

像做完仰臥起坐可以海狗趴的動作伸展以減緩症狀之發生

那伏地挺身完之後要做什麼樣的動作呢?

因為怕如果酸痛起來隔天臨時要測驗我就挫賽了...

另外想知道的是若想要提升次數的話除了常常練還有注意什麼呢

50下...真的不是我目前手能負荷的呀>"<

以上請教大家了~

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Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2011-01-18T19:02

覺得哪裡緊緊的就伸展哪裡呀

By Zanna
at 2011-01-19T04:51

手頭有點緊..

By Erin
at 2011-01-19T17:39

手頭有點緊+1 XD

By Ula
at 2011-01-23T12:35

那誰能教我手頭要怎麼伸展@@a

By Kumar
at 2011-01-26T00:12

擴胸運動

By Heather
at 2011-01-28T08:10

買張大樂透就能伸展的很開了

By Quanna
at 2011-01-30T13:48

擴胸阿當兵常用的那招

By Gilbert
at 2011-02-01T03:00

真好我現在沒空重訓伏地挺身一百下也都不會酸

By Barb Cronin
at 2011-02-04T02:28

那就200下吧!! XD

By Joseph
at 2011-02-08T05:08

真厲害我一次最多7-8下= =

By Ina
at 2011-02-10T03:15

前三角或胸大吧手在背後交叉往上拉就伸展了

By Anthony
at 2011-02-13T16:31

然後妳可以拆開10*3->15*3->20*3 不用一次五十＝＝

By Robert
at 2011-02-15T21:42

我記得有那個號稱300下得影片耶！y

By Andrew
at 2011-02-16T23:06

作愛

當運動變成興趣&習慣時

By Yedda
at 2011-01-15T23:09

一開始運動的目的真的只是為了減肥，因為我的體重在當時離免役不遠了(遠目)，所以就發奮圖強的運動(雖然後來想說為什麼不去體檢完再減肥Orz)，從一週三天、一週四天，一直到一週五天，幾乎是只要健身房有開就去，但是這些都是大學時候的事，那時候真的已經把運動當習慣，風雨無阻呀!!! 工作以 ...

下雨天去哪運動

By Agatha
at 2011-01-15T23:05

最近阿三不此時就下雨大雨一直一直下小雨斷斷續續下沒事下雨有事也下雨想出去慢個跑都不行想減肥想做有氧運動家裡沒跑步機走路機?! 沒有那些運動高科技器材家裡沒錢上健身房不知道有沒有可以在市內做的有氧運動要減肥但不要花大錢買器材的謝謝指教: ) - ...

肌肉有這麼好長嗎

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女身高一米七時間十二月初現在體重 50kg 52 kg BMI 18 18 體脂量過二次1.17 2. 19 ...

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（1） Q：我到這個板看到專業術語很多，怎麼辦？ A：不用在意，只要就你所學過的健康教育：　　長期吃太多會真胖，長期吃太少會假瘦，長期多運動會真瘦只有多運動搭配適當飲食會真的瘦下來，當然健康的定義不止於胖瘦，只是這是最籠統的說法，但也是最直接的。（2） Q：我常聽說只吃啥東西會變 ...

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By Daniel
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想請問大家...健身車使用後需要每次都將阻力歸零嗎?! 會不會有所謂的疲乏?! 另外,我覺得我的阻力不是挺準的(剛買來就這樣),可以自己調整嗎?! 原因如下: 型號19805,阻力5,轉速30=andgt;心跳110~120 他牌健身車,阻力2,轉速30=andgt;心跳110~120 我用差不多的體 ...

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