伏地挺身手腕痛 - 健身

George avatar
By George
at 2018-09-17T21:51

Table of Contents

用伏地挺身器做手腕會痛

不知道是哪個環節出問題


可能出問題的點

1.伏地挺身器擺像筷子那樣
有爬過版上一篇文 不過好像沒有一個結論


2.手腕放的位置不對

手腕一開始如果在肩膀正下方(有另一說是放在胸正下方

那下去的時候

不就會超過手腕了?



3.下去的時候 身體比手腕低



4.還有之前瑜珈老師說手肘要往身體縮才是對的


以上四點都會造成手腕痛嗎?


超級新手
麻煩版上的巨巨 指點!
感謝!!




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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2018-09-18T02:29
身體過重伏地挺身本來就會手腕痛啊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-19T20:08
用伏地挺身器的話 可以試著用握推的動作反過來做
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-09-24T08:55
手腕要打直 不能過度彎曲
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-09-25T18:56
伏地挺身上臂要盡量貼近身體，才不會傷害肩膀。
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-09-29T05:55
先趴著找下去時前臂垂直地面的擺位,再從那位置推直上來
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-10-03T08:46
我手腕受傷康復後都改握拳拳面貼地做，前臂比較容易累
，但安全
Erin avatar
By Erin
at 2018-10-04T04:12
根本沒必要特地用伏地挺身器
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-08T22:04
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-11T02:04
照這個做 有中文字幕 一下都沒辦法的話可以屈膝
Christine avatar
By Christine
at 2018-10-13T22:47
我空手做和用伏地挺身器都會手腕痛 後來是用拳頭做
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-16T09:47
做不起來可以斜著做,把槓鈴調到腰部到膝蓋之間,手撐槓做
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-18T18:43
拿兩個啞鈴握住抵在地板做（類似用拳頭）我都這樣做
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-10-21T10:36
是姐夫其中一集講的方法
George avatar
By George
at 2018-10-25T08:16
瑜伽老師教過 手掌打開 五指用力 像龍爪手用力抓地 可以減
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-27T00:16
輕手腕負擔

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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
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By Jake
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By Hedy
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By Irma
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