伏地挺身時的呼吸 - 健身

By Lauren
at 2009-05-10T22:25

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照常理來說，鍛鍊肌肉是用力時吐氣，放鬆時吸氣對吧?
所以做伏地挺身時應該下去的過程吸氣，上來的過程吐氣

其實我是看這個板才知道的，而且發現以前我都做顛倒了= =
但是我已經習慣了錯的方法，現在改過來反而會呼吸不順暢...做不了幾下

因此我想請教一下，是不是只要自己覺得順就可以，不必管什麼原不原理?

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Tags: 健身

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2009-05-12T00:31

下去的時候吸氣，上來的時候吐氣沒錯。
另外有一種說法是，上胸擴張的時候吸氣，相反的話吐氣

By Ursula
at 2009-05-12T22:34

也有人說肌肉做向心運動的時候吐氣，離心吸氣。
不過自己覺得順就好，多試試看，不要閉氣就可以!!

By Hedy
at 2009-05-14T14:38

下去的時候吸氣都會吸到灰塵...

By Brianna
at 2009-05-17T23:56

可是我都是下吐氣上吸氣囧

By Anthony
at 2009-05-20T21:35

對阿我跟樓上一樣這樣做比較順XD

By Daph Bay
at 2009-05-21T22:47

我覺得下去時候吐練到比較多的三頭上來時候吐練到比
較多的胸

By Queena
at 2009-05-22T00:26

喔喔我試試

By Jacob
at 2009-05-26T20:48

我發現我都會習慣性的閉氣耶難怪都做不久

By Agnes
at 2009-05-30T09:38

感覺憋氣做很容易中風耶...整個頭部會充血的很兇

By Doris
at 2009-05-31T20:49

伏地挺身...呼吸順就好

By Ethan
at 2009-06-04T23:02

人體呼吸時，吸氣力道會變小，吐氣力道會變大。

By Irma
at 2009-06-05T03:19

所以下去吸氣，練伏地挺身效果會比較好。

有沒有對比圖可以看

By Rebecca
at 2009-05-10T22:15

※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言： : 這是肥到變壯 : 只花84天.... : http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM 看到這個影片覺得自己太不努力了，人家花了84天就這樣，我已經過了快兩年才看起來小有成果。先來貼個恥照。 http://img ...

關於飲食，熱量與比例‥

By Zenobia
at 2009-05-10T21:23

※ 引述《betterday4 (奎)》之銘言： : 以某篇文章的說法，一個70kg(155磅)的人欲增重，每日攝取熱量依照磅數*18來算，他每 : 天要攝取2790大卡來增重，不過我覺得‥以這種方式計算實在是不太穩定＝＝所以我改 : 用精華區的方法來計算攝取熱量： : 我們知道1kg體重需要7700大卡 ...

胸悶

By Andrew
at 2009-05-10T16:39

自從健身後長會有胸悶的現像而且和延遲性酸痛的感覺又不同呼吸有一點點不順請問是不是因為我睡眠不正常導致的呢有人和我一樣嗎?? - ...

關於飲食，熱量與比例‥

By Anonymous
at 2009-05-10T13:51

以某篇文章的說法，一個70kg(155磅)的人欲增重，每日攝取熱量依照磅數*18來算，他每天要攝取2790大卡來增重，不過我覺得‥以這種方式計算實在是不太穩定＝＝所以我改用精華區的方法來計算攝取熱量：我們知道1kg體重需要7700大卡熱量，那麼以一個禮拜穩定增重0.3kg來算，每天需要攝取比總消耗 ...

有個學長的腿超猛

By Mia
at 2009-05-10T11:08

http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_press 裡面有提到LEG PRESS的一些紀錄 Ronnie Coleman的紀錄是2300磅，不過我猜想這紀錄應該是1RM吧強者該學長1440磅做一組10下，這真的挺誇張的不過話還是說保留點的好，等有影片再來下結論~~ ※ ...

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