伏地挺身肩胛骨疑問 - 健身

By Linda
at 2023-05-20T11:17

Table of Contents

做了很多年的伏地挺身

上網查了一些資訊

好像說要收肩胛之類的？

到底做伏地挺身要不要刻意收肩胛呢？

還是照自然做就好了？

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Tags: 健身

All Comments

By Olive
at 2023-05-19T03:37

看你肩膀有沒有不舒服吧

By Vanessa
at 2023-05-23T17:31

沒有不舒服

By Olivia
at 2023-05-19T03:37

做伏地挺身那麼多年，現在才發現原來沒有收肩胛是錯的，
現在試著收，感覺怪怪的

By Oliver
at 2023-05-23T17:31

別急，陳醫師教徒等等就到

By Hazel
at 2023-05-19T03:37

應該是說推的動作收好肩胛才不會聳肩變練到斜方吧

By Zanna
at 2023-05-23T17:31

看你練哪啊專注胸肌就是要把肩胛骨放在對的位置
那叫做收嗎我覺得用穩定比較恰當

By Thomas
at 2023-05-19T03:37

練臥推就對了 qq

By David
at 2023-05-23T17:31

是覺得沒不舒服就可以了

By Elvira
at 2023-05-19T03:37

穩定就好不用到收吧

By Valerie
at 2023-05-22T08:38

但做起來比較累是真的

By Audriana
at 2023-05-19T03:37

健康需求會注意節律，若要明顯壓低低於手肘，建議肩胛
動態穩定向後，但不全是後「收」的概念

By Oliver
at 2023-05-23T17:31

練的比例不同而已沒什麼對不對

By Heather
at 2023-05-19T03:37

胸椎活動度不足，中背僵硬沒有彈性的話不適合收肩胛、
即使你做的到。

台中可以赤腳訓練且有鏡子的健身房

By Charlie
at 2023-05-20T09:42

請問大家台中哪些健身房可以赤腳訓練最近想針對「腳底」這塊去做加強! 且有大面鏡子可以在做槓鈴深蹲、槓鈴硬舉時看到自己動作主要是當下看鏡子中的動作有無歪斜，是否左右發力均勻感謝大家回答! 有去成吉訓練過，但是深蹲架、硬舉台前完全沒鏡子... 都憑體感或是手機錄影事後修正動作 - ...

大家的行程速度長短

By Rae
at 2023-05-20T04:19

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一場喜酒讓我減了37公斤

By Michael
at 2023-05-19T17:11

大家好，這是我在本版第一篇的文章也可能是最後一篇了XD 本人在此聲明，減肥之路各師各法，我的方法並不能夠提供參考與借鑑。謹以此篇感謝幫助過我的人。銘謝(不分順序) Jason Fung醫師(間歇性斷食推廣者)、宋晏仁醫師、白天手術房晚上健身房陳醫師瘦子增重、范老師硬核減脂特別鳴謝 ...

教練行為是正常的嗎？

By Edward Lewis
at 2023-05-19T10:10

友人無帳號故代PO --- 前言在學生時期頂多打打球，沒有特別去健身或重訓工作幾年後發覺身體機能下降許多於是找了離家最近的健身房上教練課之前也從未加入健身房，對於相關的觀念和認知是零一開始跟業務接洽時已擺明就是要上教練課我是想在上班前上課，也許是時間太早，能配合的教練只有一位於是安排 ...

有關徒手深蹲呼吸

By Kama
at 2023-05-18T21:12

請教一下有關深蹲的呼吸法看網路上大多是蹲下時吸氣，站起來時吐氣然後有看到一篇文章如圖 https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg 我自己做徒手深蹲時沒特別注意的話好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣這是不正確的嗎還是有負重深蹲時才需要注意？另外我自己不管吸氣 ...

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