大家的行程速度 長短 - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2023-05-20T04:19

Table of Contents

各位巨巨好 小弟健齡約6年
想跟各位討論 動作速度 長短的問題

一年前上了短暫的教練課
覺得收穫最大的是 改變了訓練時的速度
現在大約是 向心一秒 離心兩秒的節奏
這一年明顯感覺到肉量增長 力量也變大
但是在健身房好像不常看見同是離心做較久的人

參考Youtube上選手/網紅們的影片
發現大家的行程 長短 速度 都相差蠻多的
蠻好奇 這方面是不是沒有一個正確的答案
每個人都有自己最適合的訓練方式

如果是這樣的話 那該如何找出最適合自己的方式呢

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-05-19T03:37
我是向心不夠力時才會借力弄離心
Madame avatar
By Madame
at 2023-05-23T17:31
健身房大多是健力肥宅啊，離心是啥小?有多重就拉多重，
槓片摔得越大聲才夠man
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-05-19T03:37
你有看過館長離心兩秒嗎?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-05-23T17:31
就各種方式都練看看啊 每個人身體感受度又不一樣
Belly avatar
By Belly
at 2023-05-19T03:37
你如果打算練到老,那時間很多很長,各種情況慢慢試
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-05-23T17:31
找出自己感覺最佳的方式,這樣不是更好
Delia avatar
By Delia
at 2023-05-19T03:37
像深蹲每個人的行程不一定一樣,站寬也不一樣
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-23T17:31
肥宅我用器械很享受離心3～5秒
做到第四或五組會力竭
三項就全看當天的身體狀況
Doris avatar
By Doris
at 2023-05-19T03:37
另外行程我都抓全行程，純個人喜好
Andy avatar
By Andy
at 2023-05-23T17:31
二樓笑死 xD
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-05-19T03:37
二樓說的真的很多，這週看到個cable二頭彎舉插一片，每
下都是槓片撞擊聲，隔天那台cable就「碰巧」故障維修了
Zora avatar
By Zora
at 2023-05-23T17:31
早上1個景點、下午1～2個景點，吃的話拉麵、燒肉必
吃，搭Jr的話移動速度不會太慢
Emily avatar
By Emily
at 2023-05-19T03:37
回到問題本身，行程跟個人身體結構有關，但練心做好做滿
、向心則看目標肌群跟品質 總結來說還是直接拿體態跟細
節來評估最準，照片體態一貼，怎麼練的都會據實呈現啦
Emily avatar
By Emily
at 2023-05-23T17:31
沒有最會長肉的方式，看那些奧賽冠軍的知道了很多訓練
影片那個行程動作都不標準到了詭異，但人家就是練得大
，天賦比較重要，努力和方法是基本
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-05-19T03:37
單就這點每個人真的不太一樣 甚至不同研究都各有擁護者
我在WG也看過上很重做短行程或是輕重量長行程控制向心離
心 都有很巨的人在做
我則是習慣自由槓做較輕長行程 機械式做短重 主要反而是
為了安全性
Robert avatar
By Robert
at 2023-05-23T17:31
其實，健身房也有，拉超輕，行程超大，動作超慢的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-05-19T03:37
九淺一深
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-05-23T17:31
談天賦至少練個十年再來談吧
Susan avatar
By Susan
at 2023-05-19T03:37
我個人大肌群10rm 單關節12rm 所以離心都會放慢
Cara avatar
By Cara
at 2023-05-23T17:31
☺ 行程長
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-05-19T03:37
看了姐夫最近的影片，我領悟到所謂"向心一秒 離心二
秒"這個節奏有很大的問題。姐夫說到一個重點：如果
一組動作(好比12下)從頭到尾你都可以維持近乎固定的
節奏，那代表你的強度不夠啊！強度足夠的話，到了某
個點你的節奏應該是越來越慢的(但依然有維持正確的
姿勢)，直到再慢也做不了一下。
所以現在我看到教練在帶學生，每一組都可以近乎相同
的節奏完成每一下，我都會在心裡吶喊："這教練在混~
"
Tom avatar
By Tom
at 2023-05-23T17:31
健身6年還有明顯變化 該檢討了
Ula avatar
By Ula
at 2023-05-19T03:37
10年？那你就是沒天賦，天賦還爛勒XD
Regina avatar
By Regina
at 2023-05-23T17:31
有點可憐都不忍笑你了，那些你看得到的選手都是剛碰這
運動就不知道練成什麼樣子了
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-05-19T03:37
你還要10年才知道自己爛
Leila avatar
By Leila
at 2023-05-23T17:31
一年穿衣服別人看不出訓練痕跡就是普通了，但大部分人
都一樣，繼續練就對了

一場喜酒讓我減了37公斤

Michael avatar
By Michael
at 2023-05-19T17:11
大家好，這是我在本版第一篇的文章也可能是最後一篇了XD 本人在此聲明，減肥之路各師各法，我的方法並不能夠提供參考與借鑑。 謹以此篇感謝幫助過我的人。 銘謝(不分順序) Jason Fung醫師(間歇性斷食推廣者)、宋晏仁醫師、 白天手術房晚上健身房陳醫師 瘦子增重、范老師硬核減脂 特別鳴謝 ...

教練行為是正常的嗎？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-05-19T10:10
友人無帳號 故代PO --- 前言 在學生時期頂多打打球，沒有特別去健身或重訓 工作幾年後發覺身體機能下降許多 於是找了離家最近的健身房上教練課 之前也從未加入健身房，對於相關的觀念和認知是零 一開始跟業務接洽時已擺明就是要上教練課 我是想在上班前上課，也許是時間太早，能配合的教練只有一位 於是安排 ...

有關徒手深蹲呼吸

Kama avatar
By Kama
at 2023-05-18T21:12
請教一下有關 深蹲的呼吸法看網路上大多是 蹲下時吸氣，站起來時吐氣 然後有看到一篇文章如圖 https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg 我自己做徒手深蹲時 沒特別注意的話 好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣 這是不正確的嗎 還是有負重深蹲時才需要注意？ 另外我自己不管吸氣 ...

Re: 前後差異對比的照片

Wallis avatar
By Wallis
at 2023-05-18T01:03
我們人體可以在3D平面產生動作，而動作方向又分為矢狀面、額狀面、水平面等三個面向 所以透過一個面向的照片來表達前後改善的狀態是不夠精準，但是貼出對比照的目的大部 分還是為了讓受眾知道專業人士的差別以及招攬學員，所以也已經足夠了 但是如果要更有說服力的話 像是要開設課程或是向其他專業人士講解 個人會更傾向於 ...

前後差異對比的照片

Lily avatar
By Lily
at 2023-05-17T20:52
https://i.imgur.com/9KiYUfW.jpg 時不時看到教練po出學員訓練後的改變 除了身材之外，還有跟姿勢相關的對比 很多時候兩張照片沒辦法在相同的角度／光線／穿著下拍攝，也增加了比對難度 例如上面那張圖，在角度略有不同的情況下，或許學員有一些改變 但看起來最歪的，卻是教練畫出的那條線 ...