大家的行程速度長短 - 健身

Annie · 2023-05-20

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各位巨巨好小弟健齡約6年
想跟各位討論動作速度長短的問題

一年前上了短暫的教練課
覺得收穫最大的是改變了訓練時的速度
現在大約是向心一秒離心兩秒的節奏
這一年明顯感覺到肉量增長力量也變大
但是在健身房好像不常看見同是離心做較久的人

參考Youtube上選手/網紅們的影片
發現大家的行程長短速度都相差蠻多的
蠻好奇這方面是不是沒有一個正確的答案
每個人都有自己最適合的訓練方式

如果是這樣的話那該如何找出最適合自己的方式呢

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健身

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Rosalind2023-05-19

我是向心不夠力時才會借力弄離心

Madame2023-05-23

健身房大多是健力肥宅啊，離心是啥小?有多重就拉多重，
槓片摔得越大聲才夠man

Oscar2023-05-19

你有看過館長離心兩秒嗎?

Todd Johnson2023-05-23

就各種方式都練看看啊每個人身體感受度又不一樣

Belly2023-05-19

你如果打算練到老,那時間很多很長,各種情況慢慢試

Anthony2023-05-23

找出自己感覺最佳的方式,這樣不是更好

Delia2023-05-19

像深蹲每個人的行程不一定一樣,站寬也不一樣

Rae2023-05-23

肥宅我用器械很享受離心3～5秒
做到第四或五組會力竭
三項就全看當天的身體狀況

Doris2023-05-19

另外行程我都抓全行程，純個人喜好

Andy2023-05-23

二樓笑死 xD

Brianna2023-05-19

二樓說的真的很多，這週看到個cable二頭彎舉插一片，每
下都是槓片撞擊聲，隔天那台cable就「碰巧」故障維修了

Zora2023-05-23

早上1個景點、下午1～2個景點，吃的話拉麵、燒肉必
吃，搭Jr的話移動速度不會太慢

Emily2023-05-19

回到問題本身，行程跟個人身體結構有關，但練心做好做滿
、向心則看目標肌群跟品質總結來說還是直接拿體態跟細
節來評估最準，照片體態一貼，怎麼練的都會據實呈現啦

Emily2023-05-23

沒有最會長肉的方式，看那些奧賽冠軍的知道了很多訓練
影片那個行程動作都不標準到了詭異，但人家就是練得大
，天賦比較重要，努力和方法是基本

Edward Lewis2023-05-19

單就這點每個人真的不太一樣甚至不同研究都各有擁護者
我在WG也看過上很重做短行程或是輕重量長行程控制向心離
心都有很巨的人在做
我則是習慣自由槓做較輕長行程機械式做短重主要反而是
為了安全性

Robert2023-05-23

其實，健身房也有，拉超輕，行程超大，動作超慢的

Barb Cronin2023-05-19

九淺一深

Kristin2023-05-23

談天賦至少練個十年再來談吧

Susan2023-05-19

我個人大肌群10rm 單關節12rm 所以離心都會放慢

Cara2023-05-23

☺ 行程長

Elvira2023-05-19

看了姐夫最近的影片，我領悟到所謂"向心一秒離心二
秒"這個節奏有很大的問題。姐夫說到一個重點：如果
一組動作(好比12下)從頭到尾你都可以維持近乎固定的
節奏，那代表你的強度不夠啊！強度足夠的話，到了某
個點你的節奏應該是越來越慢的(但依然有維持正確的
姿勢)，直到再慢也做不了一下。
所以現在我看到教練在帶學生，每一組都可以近乎相同
的節奏完成每一下，我都會在心裡吶喊："這教練在混~
"

Tom2023-05-23

健身6年還有明顯變化該檢討了

Ula2023-05-19

10年？那你就是沒天賦，天賦還爛勒XD

Regina2023-05-23

有點可憐都不忍笑你了，那些你看得到的選手都是剛碰這
運動就不知道練成什麼樣子了

Joseph2023-05-19

你還要10年才知道自己爛

Leila2023-05-23

一年穿衣服別人看不出訓練痕跡就是普通了，但大部分人
都一樣，繼續練就對了

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