休息很重要 - 健身

兩個禮拜前每天瘋狂的早起運動和晚上運動沒有休息
上禮拜更是魔鬼的禮拜= =
早上爬起來跑40分鐘8000是基本
禮拜二晚上重訓室一小時然後40分鐘7000
過後兩天全身都延遲性酸痛幾乎要了我的命的情況下
還是不要命的禮拜三間歇20分鐘5000
禮拜四柔道兩小時跑步40分鐘八千，晚上全身幾乎要散掉了= =
禮拜五過後睌上跑步成績激降....早上沒有跑步也沒其他的運動
本來在沒有多餘的運動下慢跑一小時11K輕鬆自在
現在40分鐘7000就幾乎要殺死我了
然後大腿股間的舊傷也痛了一個禮拜了

禮拜五幾乎一天都在睡覺= =
禮拜六到今天成績還是回不太來
很疲倦而且大腿的舊傷不太舒服
所以我現在才深刻覺得休息好重要= =
所以大家運動之餘真的也要充分的休息阿!

掰了位
頭暈的問題在買蜂蜜泡水喝過後就完全消失了!!
所以推薦大家運動可以喝蜂蜜水= =
頭暈也可以喝

然後小抱怨一下
現在體脂13.5%
肚子還是明顯的一圈很煩
雖然整體來說算平的
但是還是抓的起來一大塊肥肉
其他地方都沒啥肥肉了
難道這就是以前不注意飲食
然後累積傳說中的反式脂肪嗎= =

還是說一下
要多休息阿不要太急拼命運動(茶)

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