休息很重要 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-06-13T00:23

Table of Contents

兩個禮拜前每天瘋狂的早起運動和晚上運動沒有休息
上禮拜更是魔鬼的禮拜= =
早上爬起來跑40分鐘8000是基本
禮拜二晚上重訓室一小時然後40分鐘7000
過後兩天全身都延遲性酸痛幾乎要了我的命的情況下
還是不要命的禮拜三間歇20分鐘5000
禮拜四柔道兩小時跑步40分鐘八千，晚上全身幾乎要散掉了= =
禮拜五過後睌上跑步成績激降....早上沒有跑步也沒其他的運動
本來在沒有多餘的運動下慢跑一小時11K輕鬆自在
現在40分鐘7000就幾乎要殺死我了
然後大腿股間的舊傷也痛了一個禮拜了

禮拜五幾乎一天都在睡覺= =
禮拜六到今天成績還是回不太來
很疲倦而且大腿的舊傷不太舒服
所以我現在才深刻覺得休息好重要= =
所以大家運動之餘真的也要充分的休息阿!

掰了位
頭暈的問題在買蜂蜜泡水喝過後就完全消失了!!
所以推薦大家運動可以喝蜂蜜水= =
頭暈也可以喝

然後小抱怨一下
現在體脂13.5%
肚子還是明顯的一圈很煩
雖然整體來說算平的
但是還是抓的起來一大塊肥肉
其他地方都沒啥肥肉了
難道這就是以前不注意飲食
然後累積傳說中的反式脂肪嗎= =

還是說一下
要多休息阿不要太急拼命運動(茶)

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2011-06-14T16:36
想知道你的內臟脂肪?
Noah avatar
By Noah
at 2011-06-15T20:11
我不太懂說 如果目的是減肥 為什麼要這麼趕呢？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-06-18T18:44
把時間拖長 速度變慢 可以跑更多圈和做更多下
John avatar
By John
at 2011-06-20T18:56
消耗的熱量相當 但是疲勞和運動傷害會減低很多 是嗎？
身體會如此疲勞不就是代表肌肉能力還跟不上嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-06-20T21:14
也有同樣的困擾 體脂肪也是低於15% 但是可能天生側腰容易
Damian avatar
By Damian
at 2011-06-25T13:48
堆積脂肪 脫光看不出來 但是穿緊身褲就會看到左右各一沱
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-27T12:37
我發現如果量體脂的時候腳放歪跟放正體脂有差
放正時體脂低1%，我想這可能是因為我上半身比較肥
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-01T03:14
(我用的是歐姆龍有手把的那種)
Andy avatar
By Andy
at 2011-07-04T18:32
你的體脂計腳踏的地方沒有鐵片嗎?@@不好意思...
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-09T01:08
有點想去買測局部脂肪的體脂計，我也是肚子大(不過運動
三周後腰圍減快三公分了，但是小腹還是鼓鼓)
Callum avatar
By Callum
at 2011-07-12T19:27
啊不好意思你有寫說整體算平 我不該寫"我也是"
別介意喔^^
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-16T10:24
你讓我回想起大三大四 下午沒課都在球場 兩點多操到
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-20T11:09
晚上如果有社團10點收攤 每天還固定5千
Linda avatar
By Linda
at 2011-07-23T12:54
加上折返跑 想想 我的下肢關節應該幾乎都是那時玩壞的

恐怖家庭醫學

Christine avatar
By Christine
at 2011-06-12T23:47
前幾天看到的主題是討論[藝人的飲食習慣] 其中有幾位半夜有進食的人被提出嚴重警告 而後客座提出吃宵夜會發胖的原因是一種元素(?)沒能記得住 因為起床後的12-18小時很容易將熱量轉變成脂肪儲存 這個區段內剛好就是愉快的宵夜時間咯 那麼以正常作息來看 晚上八點過後的進食就在埋雷了 不知道有沒有也看到 ...

我是男生，想請問瘦胸及大臂的問題..

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-06-12T21:37
我有爬過之前那一篇討論串，但還是有些疑問 先說我自己好了... 我目前是178/90，之前是胖到104 後來靠著飲食跟運動減下來 每天的食物： 　　　　　　早晚餐　special K 40g+牛奶100~150cc 午餐 一般便當，有時候不含主菜 每日的運動： 　　　 ...

x-bike 19805買來不到一個禮拜……

Annie avatar
By Annie
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我的x-bike買來不到一週 居然爆了一個地方 就是在 X 的交界處後方，有一個黑色塑膠物體，用來承受座椅那隻桿子的重量。 椅 ╴╴∕ ＼ ╱ ...

多少的水份含量是正常的呢？

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By Olga
at 2011-06-12T18:45
我用Tanita的 TBF-410量 體重54kg TBW 37kg 自己算了一下大約68% 請問這樣的重量是正常的嗎？ 謝謝 - ...

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Catherine avatar
By Catherine
at 2011-06-12T17:52
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