綜合各種運動瘦得快 - 健身

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By Catherine
at 2011-06-12T17:52

Table of Contents


原po在一個半月前體重88Kg

這一個半月每天做運動，有時到健身房重訓+有氧(跑步機)；

有時游泳，有時跑操場，有時騎腳踏車，有時打桌球

一天運動時數大約一個小時到一個半小時之間

每天飲食照常沒有特別節食(但是吃的時候會刻意選熱量低的)

這一個半月下來瘦了6.8Kg變成81.2Kg

體脂肪也降了3%；BMI 28.5→26.2

感覺減重就是要多做不同的運動，

這樣比較不會覺得枯燥乏味而失去動力，

如果可以找到一起減重的人更好；

可以互相勉勵~

給大家當做參考，

祝大家減重順利


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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-06-17T06:48
毅力和耐心很重要 之後瘦下來的速度會持續變慢
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-06-17T15:59
這6.8公斤中 LBM就佔了3X%～4X%耶...
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-06-20T13:27
不管單一或多種 讓自己覺得有趣能維持習慣才是長久之道
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By Elizabeth
at 2011-06-25T02:33
我跟二樓想的一樣… 該審視自己的飲食了

緯來日本台正在播 奇蹟美女改造王

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By Hardy
at 2011-06-12T16:52
剛看到這個節目 節目中找了許多曾經肥胖又減會正常體重的人 這些人把一些自己用的方式介紹出來 其中不乏一些不正確的觀念 ex 喝水都會胖 索性連水都不喝了.. 也一直鼓吹短時間內瘦xxkg 半年減了73kg 剛剛甚至說10天減了4.8kg 都沒提到運動 頂多就是做一些特殊動作來 and#34;塑身and#3 ...

滑步機

Lily avatar
By Lily
at 2011-06-12T13:39
體重突破天際，超越夢幻的90kg。我不介意體重，只要看起來不胖，如果是肌肉 ，破百我都不在乎。但讓我戰鬥力超越90的，是一層又一層的肥肉。 女朋友每次見面都說我胖。我自己也覺得我胖。 我身高180，所以志氣不大，只要減個10公斤，就可以從胖胖的變成肉肉的。肉肉 的這形容詞我還可以接受。 我有扁平足，走5 ...

該怎麼樣才能繼續減?

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-06-12T11:59
我是否已經詳讀置底文及精華區：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：170 體重：77 BMI：26 腰圍:31 臀圍:41 大腿圍:24 小腿圍:16 2011.5.3 inbody測量 體重 81(有月經來的水腫可能因為我都會差到2公斤左右) 除脂體重 57.1 肌肉重 ...

世界健身中心站前店(原加州)

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-12T02:26
我寫這篇文章的目的 是希望熱愛運動的各位 在選擇健身房前 可以多思考一下 當個有尊嚴的消費者 畢竟花錢去健身房是and#34;健and#34;身不是and#34;賤and#34;身 先說結論 之後會再詳述 1.這間店是黑店 只要錢 不在乎商譽 =andgt;所以客訴 媒體 消保會 他都無所謂 錢他有收 ...

健身工廠九如店收費如何?

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-06-12T00:57
請問一下健身工廠九如店的月費和會費怎麼算阿?? 每天經過都會看到最後6天 最後5天 之類的標語 是什麼意思阿?? 是在做優惠嗎?? 謝謝~~ - ...