滑步機 - 健身

體重突破天際，超越夢幻的90kg。我不介意體重，只要看起來不胖，如果是肌肉
，破百我都不在乎。但讓我戰鬥力超越90的，是一層又一層的肥肉。

女朋友每次見面都說我胖。我自己也覺得我胖。

我身高180，所以志氣不大，只要減個10公斤，就可以從胖胖的變成肉肉的。肉肉
的這形容詞我還可以接受。

我有扁平足，走500公尺腳底會痛，跑步腳底更痛，隨著體重越重，痛得越嚴重。
而我膝蓋和腳踝也有點傷，所以想買一台滑步機。懷念多年前高中時候，放學衝
網咖跑得比計程車還快。

我的計畫是這樣：
1. 滑步機跑10分鐘。
2. 伏地挺身加仰臥起坐。做到沒力為止，訓練量慢慢往上加。
3. 滑步機再跑30分鐘。

一周五天邊看電視邊做。希望能持之以恆吧。希望最美，有夢相隨。

這計畫其中最有問題的，應該是第二項吧。重量訓練配有氧能讓減脂的效果事半
功倍，但我不確定伏地挺身和仰臥起坐算不算重量訓練。不過以我現在的體重，
用雙臂撐起90公斤的重物，訓練量好像還滿大的。

就算用力矩來算，以腳為支點，假設重心在腰部，手臂也要輸出大約60kg才能達
到靜力平衡。



講完計畫，該講一下執行面。

這周末和女朋友逛街，吃了一客牛排。我吃完意猶未盡，於是看她的東西吃不完
，就自告奮勇幫她免除了浪費食物的惡名。

交往4年多以來，我的戰鬥力從78爆增到90。這是常常出去吃大餐的緣故。而要我
節制飲食，這比要我運動還困難得多。運動完還有通體舒暢的快感，節制飲食只
有痛苦啊。

吃完牛排，我在百貨公司看到一款滑步機。滑步機外觀看起來很陽春，我問店員
可不可以上去試試看，店員同意了。我站了上去，有模有樣地加速，店員大驚失
色，立刻阻止了我。

「這……這是要慢慢用的。」

我覺得他是擔心我把機器給拆了。

但這樣的機器也不適合我啊。在我的計畫中，我會高強度地使用這機器，所以不
耐操的機器不予考慮。

然後我問了他價格，他回答16k。不耐操的機器還要賣16k，更不予考慮啊。

之後我又逛了一些地方，結果佛山沒一個能打的。喔，不，是滑步機沒一個看起
來耐操的。



我之前出差去美國，旅館對面有一個全市最好的健身房，旅館的住戶可憑房間鑰
匙免費使用。那時候我無聊得要發瘋，於是每天去那練一個小時。訓練內容和我
前面提的相似，有氧暖身，重訓，有氧消耗脂肪。

在美國高熱量食物的包圍下，我一周六次持之以恆的運動，讓我一個月胖了五公
斤。我自我安慰的覺得有練到一點肌肉。

不過或許因應老美很多都是胖子，那健身房的滑步機看起來就很粗勇。而滑步機
內建發電機，所以不用差電也不用充電，儀表的電立來自於你運動產生的電。上
頭隨時會顯示你現在的發電功率是多少，累積發電量是多少。

台灣監獄裡應該擺滿這東西，讓犯人人力發電再賣給台電的。發電一度減刑一天
，沒有發電就關到死。

這就叫節能減碳吧。

而用發電量來看，也比一般顯示消耗熱量的快樂表來得準確。發電多少，就是多
少。一般而言，我在功率150~180瓦下可以流很多汗，而快樂表上顯示這樣跑一小
時能消耗約600大卡。

1 kCal = 1000 Cal = 4184 J
600 kCal = 2510400 J
2510400J / 3600s = 697W

所以那台機器假設人體的機械功率大約25%。這樣分析快樂表上顯示的數值，居然
覺得意外的可靠啊。

有人知道人體的機械功率該假設多少比較合理嗎？跑的時候全身發熱，應該有很多
的能量以熱能的型式散出去了。



講這麼多，都沒講到重點。一般滑步機去哪找樣式多而價格合理呢？

所以雖然工學院畢業，但我不適合當工程師啊，想要什麼零件永遠不知道該去哪
裡買。採購問我這哪裡找得到，我就是不知道才希望你知道啊……



另外男性賀爾蒙有助生成肌肉，而肌肉消耗的熱量比肥肉多。而研究顯示，男生
看到正妹就會自然分泌男性賀爾蒙。如果邊運動邊看正妹，效果會比較好嗎？例
如順便買一台平板放滑步機上，邊滑邊看表特版之類的。

我在鬼扯，也在無所不用其極的想偷懶。人類就是懶得走路才發明汽車。



一點鬼扯。希望能提供點意見。

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