我是男生，想請問瘦胸及大臂的問題.. - 健身

By Aaliyah
at 2011-06-12T21:37

Table of Contents

我有爬過之前那一篇討論串，但還是有些疑問

先說我自己好了...

我目前是178/90，之前是胖到104

後來靠著飲食跟運動減下來

每天的食物：
　　　　　　早晚餐　special K 40g+牛奶100~150cc
午餐一般便當，有時候不含主菜

每日的運動：
　　　　　　每天三次伏地挺身，一次約２５~３０下
　　　　　　有氧不一定，上班滿常流汗但運動量應該是輕微至中量

目前的問題是，胸圍跟小臂滿粗壯的

每天靠伏地挺身，胸型跟小臂練目前比較好看，但依然很壯

應該就是人家說的骨架大那一型的

即使體重跟人家一樣，就是上圍很壯

買衣服常常卡在肩.手臂.胸，只好再買大一號或是買不到...

我知道有氧、快跑、快走，是瘦全身

目前預計每天下班會去跑3~5千

那我如果想讓胸.臂變小

我應該停止做伏地挺身嗎?還是一樣跑步+伏地挺身都繼續做呢?

--

Tags: 健身

All Comments

By David
at 2011-06-15T17:50

繼續做，做多一點也無妨你現在的量，與其說運動

By Frederic
at 2011-06-17T12:12

那還不趕快擺兩桌請客？你可是練武奇才萬中無一阿

By Freda
at 2011-06-20T03:17

運動量不夠吧說自己壯要po真相哦！

By Damian
at 2011-06-24T16:12

到不如說熱筋骨而已而且伏地挺身和瘦胸、臂毫無關係

By Skylar DavisLinda
at 2011-06-28T19:29

我伏地挺身一次作都200下左右上圍還是沒啥肉哩

By Iris
at 2011-07-01T17:01

還是你以為一天做個幾十下怕自己肌肉會大太? 別鬧了

By Thomas
at 2011-07-06T07:39

抱歉= =我不是這個意思，只是想知道要不要繼續做而已

By Dinah
at 2011-07-09T15:55

相信我，是脂肪去有氧吧如果是肌肉...

By Eden
at 2011-07-14T05:13

先至少每週5天有氧40-60分鐘1個月看看

By Genevieve
at 2011-07-16T10:12

維護世界和平的重責大任就交給你了!!

By Faithe
at 2011-07-18T12:01

好~謝謝各位的意見@@

By Hazel
at 2011-07-22T20:52

結論：量太少，可有可無，但是有氧要增多，再搭配飲食習慣

By Freda
at 2011-07-23T04:20

如果之前沒有運動習慣或才正打算開始運動或中斷過
麻煩一定要循序漸進累增運動時間天數及運動量

By Joe
at 2011-07-24T21:11

好!!謝謝大家我會繼續努力

By Ula
at 2011-07-27T07:40

還有最重要的1點....麻煩三餐定時定量...你吃太少啦!!

By William
at 2011-08-01T04:51

怎麼覺得爬文沒爬的很清楚咧?!

By Christine
at 2011-08-04T03:28

沒人鞭飲食嗎@@

By Hedda
at 2011-08-04T07:38

復健跟運動是不一樣的要瘦就多做有氧去跑步

By Daph Bay
at 2011-08-06T16:55

吃太少了… 真的

By Suhail Hany
at 2011-08-08T16:51

一開始是五餐啊...XD....

By Mia
at 2011-08-11T03:46

很推薦版友提過的 "慢慢跑" 把跑步時間和距離都拉長
可以慢慢持續穩定的增加運動量

By Anthony
at 2011-08-13T05:10

這樣的情況不太適合用粗壯來形容胸部

By Daph Bay
at 2011-08-15T01:26

這算奶子大.....肥胖都會這樣

By Ina
at 2011-08-17T01:23

我說special k 還可自己加料更營養
如水果、大小燕麥片、榛果類。

By Ula
at 2011-08-20T00:43

你這種身材吃這點東西你不會餓嗎?

By Rebecca
at 2011-08-20T04:51

嗯...超級餓，有一次上班還感覺到非常暈，不知道是不是
吃太少了...

By Tom
at 2011-08-23T23:56

我這樣大概已經吃了一個月，有時吃到一半覺得很噁心...

By Heather
at 2011-08-28T04:23

總之我會先從慢跑去著手，非常謝謝各位

By Dinah
at 2011-09-01T18:52

應該先從你的飲食著手吧

By Joe
at 2011-09-06T07:25

special K 喜三洨

By Caitlin
at 2011-09-08T07:10

死背休K 系廣告打超大的三小國外節目還介紹有人吃到成癮

By Noah
at 2011-09-11T04:28

如果喜歡吃死背休K 又願意一直燒錢給ㄎㄟ老格其實也還好

By Brianna
at 2011-09-14T04:50

不過我自己覺吃那個不太夠且會膩 = ="........

By Catherine
at 2011-09-15T16:13

那真他X貴.. 買不下手..

By Elizabeth
at 2011-09-19T06:49

那真的好貴!!

By Christine
at 2011-09-19T12:19

飲食不及格運動也不及格工作勞動不等於運動

By Hardy
at 2011-09-23T09:42

那...我應該會把晚餐一下，早餐沒啥時間換...

By Eden
at 2011-09-26T16:32

伏地挺身一下一下慢慢壓會比瞬間壓很多下好

By Suhail Hany
at 2011-09-27T13:35

你的晚餐呢? 你的運動呢?

By Megan
at 2011-09-28T01:27

認真覺得你是餓瘦的吧，死被修K的鈉含量好高
建議要小心服用

By Odelette
at 2011-10-01T20:05

已經開始改晚餐跟進行運動了!

我是男生，想請問瘦胸及大臂的問題.. - 健身

All Comments

Related Posts

多少的水份含量是正常的呢？

緯來日本台正在播奇蹟美女改造王

滑步機

該怎麼樣才能繼續減?

世界健身中心站前店(原加州)