休息日，舒展 - 健身

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By Isabella
at 2015-11-29T12:52

Table of Contents

各位巨巨大家好！
近來爬文，網路文章都說
不要隨便拉筋，伸展

正確順序
熱身-運動-伸展

那休息日
沒有運動熱身，直接伸展嗎？
還是休息日也要先熱身在拉筋？

休息真的很重要，健身根本比誰能健康的久

所以想請教巨巨們，休息日的伸展，拉筋順序 謝謝！



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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2015-12-01T01:19
我每天都伸展按摩,一天不伸展就會很緊,打球協調性就跑
掉了
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-04T16:01
慢跑一下下在拉。
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-04T21:58
空蹲十下之類
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By Rosalind
at 2015-12-08T16:45
滾輪滾一滾

慢跑遇到的一些不適

Leila avatar
By Leila
at 2015-11-29T11:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 1.慢跑前就算已經兩三小時沒進食 去跑步的時候還是會跑到食道逆流的感覺...是自己 ...

健身房遇到的某些行為

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By Emily
at 2015-11-29T11:14
其實，小的覺得他們在幫助你XD 先google看Formosa Fitness的and#34;史密斯行不行?and#34; 這篇文章! 如果有啞鈴或者槓鈴等選擇，為何要執著史密斯呢? (笑) 不過看每個人的選擇囉，也沒說什麼器材一定比較好怎樣的， 端看您的目標或者訓練方 ...

夜班飲食

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By Rosalind
at 2015-11-29T00:43
小弟新手，剛練2週 身材177/80 現在兩週都慢跑5km 伏地挺身+仰臥起坐，各100 上班為2休2 放假在家都只吃3餐，無飲料零食 晚上7點後就沒進食 可是上班日讓我很困擾 因為整夜都不吃，很痛苦，上班也會分心 有沒有板友有經驗的 該吃還是不該吃... 吃了，之前的努力好像都白費了 ...

11/29為陳士杰加油

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By Tristan Cohan
at 2015-11-29T00:06
轉貼自 ManPower 陳士杰-粉絲群 星期日Schedule絕對必須列入的清單之一 樓上邀樓下 阿母邀阿爸 阿公邀阿嬤 阿妹邀阿兄 厝邊邀隔壁 and#34;早上5點and#34;起床看台灣最強壯的大力士比賽 無限量級超級刺激！ LIVE直播: 電視-MOD 愛爾達育樂台 (Ch169) 網路- 1. ...

為什麼髖屈肌伸展沒有預期的舒緩效果

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By Quanna
at 2015-11-28T17:59
原文標題： Why Doing Hip Flexor Stretches May Not Loosen And Open Up the Hips 為什麼伸展髖屈肌可能沒辦法讓臀部舒展？ （為什麼拉筋拉了老半天，我的臀部髖部還是這麼緊？） 原文連結： http://bit.ly/1LBTWBV *** ...