休息日斷碳？減碳？卡路里吃足嗎？ - 健身

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By Joe
at 2022-08-10T14:21

Table of Contents

如題

休息日應該斷碳還是減碳比較好？

爬文眾說紛紜越看越納悶

卡路里有人說要略低練習日

也有人說一樣要吃足

平常兩千卡，休息日也要兩千卡

那假如斷碳，也要靠蛋白質吃到兩千卡嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2022-08-09T23:00
脂肪比例加高啊
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By Sarah
at 2022-08-10T19:26
要吃什麼可以純補脂肪，超商有推薦的嗎？
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-08-09T23:00
我現在補熱量都是吃堅果或喝橄欖油, 澱粉蛋白質吃多了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-08-10T19:26
品質中等的EVOO橄欖油還不錯喝, 濃濃的芭樂味不會很油
Edith avatar
By Edith
at 2022-08-09T23:00
先看你的目的吧？
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By Edward Lewis
at 2022-08-10T19:26
蛋白質像原料，碳水像燃料，喜歡燒鈔票取暖也沒有不行。
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By Ingrid
at 2022-08-09T23:00
樓上 那脂肪是什麼料
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By Madame
at 2022-08-10T19:26
喝橄欖油是認真嗎？
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By Ethan
at 2022-08-09T23:00
橄欖油其實不油, 比較像是高階版果汁, 但也不能喝太多
我目前還在測試各品牌, 目標鎖定在單一品種, 價格大多
1元/1mL以下,太高級的傷荷包CP值不高,太便宜又難入口.
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By Bennie
at 2022-08-10T19:26
我脂肪來源也是橄欖油，一整天的量秤重平均淋在青菜
上一起吃，其實跟吃完青菜在喝橄欖油沒啥區別
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-08-09T23:00
先吃夠下不去再砍，訓練強度也可以檢視夠不夠
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By Aaliyah
at 2022-08-10T19:26
休息日斷碳或是低碳我也是會把脂肪拉高 酪梨or橄欖油
不然脂肪攝取過少 排便也會有點困難
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By Blanche
at 2022-08-09T23:00
取決於練習日跟休息日的活動量差
如果你練習日訓練量很大，需要多吃碳水
那休息日當然不可能一樣多吃碳水
但你基礎代謝跟修復本來就會需要一定量的碳水，所以
也不能斷碳
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-08-10T19:26
吃足 好好休息 不要隨便斷碳
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-08-09T23:00
橄欖油可以喝 但建議挑一下
Steve avatar
By Steve
at 2022-08-10T19:26
橄欖油要喝初榨.特級的

吃蛋黃跟膽固醇

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By Enid
at 2022-08-10T02:01
原文恕刪 **我非營養師，目前也無專業背景，一介不專業鄉民，若有錯誤請直接打臉糾正** 這邊還是先推一下陳醫師的影片，我覺得講的很中性，很值得參考。 https://reurl.cc/rRQAeE 正文：以下分享一些文章或是研究，主要給大家參考，有些是陳醫師提到的 1. https://www.hsp ...

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By Wallis
at 2022-08-09T23:51
各位巨巨 andamp; 健健美 晚安 最近在找離公司近的健身房，大概是健工的長春或健康廠。 二者從公司下班過去的距離差不多，騎車的話時間也差不多。 但健康廠下課後回家的路上會比較順路，感覺也比較好停機車？ 長春廠回家需再繞一圈迴轉，公司過去時也是。 可是長春廠是去年才開，應該都設備比較新..... ...

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By Irma
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By Agatha
at 2022-08-09T22:16
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透明乳清???

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By Todd Johnson
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怕被人說業配就不放連結惹，好奇的用這四個字去搜，好像不只一家在賣 我自己是沒喝過啦，是社群軟體推廣告給我才知道有這種東西 我對這種商品是很存疑啦，照理說乳清不就應該不會是透明的 還號稱低糖、果汁感，光想就覺得詭異 因為討厭代糖味，我自己是都喝完全無添加的，連香草口味都不是 只套水搖的話真的是靠北難喝，但三 ...