休息日斷碳？減碳？卡路里吃足嗎？ - 健身

Joe · 2022-08-10

Table of Contents

如題

休息日應該斷碳還是減碳比較好？

爬文眾說紛紜越看越納悶

卡路里有人說要略低練習日

也有人說一樣要吃足

平常兩千卡，休息日也要兩千卡

那假如斷碳，也要靠蛋白質吃到兩千卡嗎？

--

All Comments

Queena2022-08-09

脂肪比例加高啊

Sarah2022-08-10

要吃什麼可以純補脂肪，超商有推薦的嗎？

Lucy2022-08-09

我現在補熱量都是吃堅果或喝橄欖油, 澱粉蛋白質吃多了

Caitlin2022-08-10

品質中等的EVOO橄欖油還不錯喝, 濃濃的芭樂味不會很油

Edith2022-08-09

先看你的目的吧？

Edward Lewis2022-08-10

蛋白質像原料，碳水像燃料，喜歡燒鈔票取暖也沒有不行。

Ingrid2022-08-09

樓上那脂肪是什麼料

Madame2022-08-10

喝橄欖油是認真嗎？

Ethan2022-08-09

橄欖油其實不油, 比較像是高階版果汁, 但也不能喝太多
我目前還在測試各品牌, 目標鎖定在單一品種, 價格大多
1元/1mL以下,太高級的傷荷包CP值不高,太便宜又難入口.

Bennie2022-08-10

我脂肪來源也是橄欖油，一整天的量秤重平均淋在青菜
上一起吃，其實跟吃完青菜在喝橄欖油沒啥區別

Eartha2022-08-09

先吃夠下不去再砍，訓練強度也可以檢視夠不夠

Aaliyah2022-08-10

休息日斷碳或是低碳我也是會把脂肪拉高酪梨or橄欖油
不然脂肪攝取過少排便也會有點困難

Blanche2022-08-09

取決於練習日跟休息日的活動量差
如果你練習日訓練量很大，需要多吃碳水
那休息日當然不可能一樣多吃碳水
但你基礎代謝跟修復本來就會需要一定量的碳水，所以
也不能斷碳

Eartha2022-08-10

吃足好好休息不要隨便斷碳

Edwina2022-08-09

橄欖油可以喝但建議挑一下

Steve2022-08-10

橄欖油要喝初榨.特級的