休息的重要性 - 減肥

By Dinah
at 2010-05-23T10:48

Table of Contents

我從開學開始減肥前一個月沒來看板上文章

所以晚餐沒吃澱粉後來被鄉民糾正後接下來兩個月

體重掉的比較明顯（104>>101.7>>95)

而我目前的運動是快走一週五天一次一小時心跳135

這幾天平常都利用六日休息只去游慢泳當暖身

只是最近感覺到身體非常疲憊每天早上起床就覺得身體很重

我想請問的是我是否要改變運動和休息的時間比

我的意思是跑三天休一天或是跑兩天休一天等等

因為我假日都要回家回到家裡又一堆飯局（正餐飯局有控制攝取量）

所以只有五天在學校有機會運動

是否可以給我一些建議感謝

--

Tags: 減肥

All Comments

By Olivia
at 2010-05-27T13:25

那就假日選一天休息不要動好了~~
如果要跑n休1 有考慮重量訓練嗎？

By Anonymous
at 2010-05-29T18:05

跟我目前一樣一到五跑步六日游慢泳

By Annie
at 2010-06-01T18:08

關於重量訓練我想等我85公斤左右在開始
當然跟我目前有關係我時間不夠運動要等暑假

By Michael
at 2010-06-06T15:45

把打算休息的時間拿來重訓啊?

By Skylar Davis
at 2010-06-09T03:39

等85kg是為了????

By Madame
at 2010-06-12T10:42

一來我力氣超小二來我根本不知道怎麼有效練肌肉
三我一天真的只有一小時有空運動

By Cara
at 2010-06-15T05:59

力氣小就開始練啊有人規定一開始就要力氣大?

By Tracy
at 2010-06-18T12:01

不知道怎麼有效練請看肌肉沙灘～或者看其他人練法
一天一小時可以運動拿來重訓也可以不是嗎？

By Lauren
at 2010-06-21T14:42

不然你也看看皮拉提司之類的好了一個小時我想做皮拉提司
感覺也不錯我意思是如果你打算跑n休1 把休息那天拿來

By Annie
at 2010-06-22T14:50

做一點肌肉訓練你體重從不低開始跑步股四頭有強健一下嗎

By Heather
at 2010-06-24T00:15

有空利用啞鈴鍛鍊一下肌群http://tinyurl.com/2abosch

By Delia
at 2010-06-28T17:37

鍛練股四頭→http://tinyurl.com/2frar2

By Margaret
at 2010-07-03T16:38

為何要等85公斤真的很可惜
不重訓有氧雙管齊下真的很可惜

By Zenobia
at 2010-07-06T18:27

我在這個版是新手很嫩的新手也許沒有資格講經驗
但是我在這個版待不到四個月爬文加看到的新發的文

By Belly
at 2010-07-09T19:35

章已經有不知道幾篇講同樣的一句話

By Tom
at 2010-07-11T08:15

"我覺得只有氧瘦下來體態不好看打算加入重訓"

By William
at 2010-07-16T01:02

這句話待比我更久的應該都很熟悉了

By Christine
at 2010-07-18T09:21

那為何不一開始就加入重訓呢???

By Carol
at 2010-07-22T15:32

而且請你相信我有導入重訓初期因為肥肉太多
比較看不出成果可是等到越接近標準體重後

By Catherine
at 2010-07-25T05:54

你會同時有兩個爽爽爽就是體脂肪降低的爽

By Donna
at 2010-07-27T15:35

還有肌肉增加的爽這兩個爽加在一起根本不用擔心自己

By Ina
at 2010-08-01T13:44

沒毅力因為這種東西是有氧沒辦法帶給你的

By Susan
at 2010-08-02T17:42

何況重訓每天半小時就很夠了.......

By Tracy
at 2010-08-07T15:11

其實有時候想想真的很妙老外都在爭論要不要做有氧

By Puput
at 2010-08-08T01:27

我們卻在爭論要不要重訓類似的hiit也是老觀念了

By Freda
at 2010-08-11T12:18

推白線條"不知道幾篇講同樣的一句話"→所以我伸～XD

By Harry
at 2010-08-13T13:14

齁~~~ 我才剛長篇大論完你就這樣XD
你這樣我以後要怎麼在這個版"站起"啦XDDD

By Callum
at 2010-08-15T19:00

你站起來不用跟我們說啦>///<

By Suhail Hany
at 2010-08-20T07:53

想配合重訓的新手可以參考精華H大的文章非常受用

By Doris
at 2010-08-23T15:38

還有daycat的一系列文都很棒^^

By Belly
at 2010-08-25T13:06

不是那種站起來啦........

By Rae
at 2010-08-26T00:37

不然是哪種？= =a....= =+...>////<

By Linda
at 2010-08-30T00:06

推文越來越詭異

By Madame
at 2010-09-02T07:46

fitness到最後你會發現你很多運動都會
因為你就會想進步所以會一直給自己不同的刺激

By Rachel
at 2010-09-04T11:55

話說我前幾天做一個臨時工超累的不誇張第二天就走掉剩我一

By Dora
at 2010-09-04T22:08

個但我回到家還是要繼續運動只有一個小時不是藉口
你有時間上來發文絕對有時間暖身然後運動

By Kristin
at 2010-09-05T02:07

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By William
at 2010-09-06T16:19

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休息的重要性 - 減肥

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