低GI低熱量水果 - 健身

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By Erin
at 2018-11-26T16:56

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想請問一下有哪些水果是屬於低熱量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的

目前只知道少碰的如下

水果以當季的巨峰葡萄的升糖指數最高,超過一百零六(七十以上即為高升糖指數食物)
,其次為芒果、荔枝、龍眼、釋迦、甜柿

但是對於甜柿有點疑問
估狗看到柿子(應該跟甜柿柿一樣的東西?)GI值37
這樣算是高GI水果嗎?

另外估狗有看到某個網頁寫哈密瓜GI值4 另一個網頁卻是67
4感覺不太可能?

4:http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf

有沒有人可以提供比較準確的網業呢

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-11-29T19:08
我自己只吃 芭樂 蘋果 奇異果 火龍果 ,這些都是低G
I,其他水果就是偶爾吃一次 ,這樣比較好記~
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-02T10:34
理論上只有芭樂和牛番茄(這算蔬菜),其他都太甜了
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-04T11:10
火龍果不是其實很甜?
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-05T18:42
莓果類的可以吃
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-07T07:24
黃金奇異果很甜可以天天吃嗎
James avatar
By James
at 2018-12-08T17:06
蘋果、綠色奇異果、去籽芭樂、藍莓應該都算低GI
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-13T04:50
奇異果差異google就有了
Isla avatar
By Isla
at 2018-12-17T12:52
水果其實滿NG的呀,選擇真的不多的,尤其台灣水果很
Candice avatar
By Candice
at 2018-12-18T19:36
甜很好吃QQ
Edith avatar
By Edith
at 2018-12-21T16:44
在意這個不如算營養素和熱量
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-24T20:43
記得大原則就好,吃起來越甜、口感越軟的水果,就要控制
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-27T19:18
查了黃色和綠色奇異果都是低GI食物 都可以吃
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-29T06:34
如果喜歡百香果橘子之類的,可以考慮柳橙或是葡萄柚
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-30T19:08
適量沒差吧,難道要一輩子不吃水果嗎?
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-31T23:27
冬天芭樂有夠難買
David avatar
By David
at 2019-01-05T20:03
甜柿超級甜最好沒爆。
Zora avatar
By Zora
at 2019-01-09T10:52
冬天芭樂怎麼會難買
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-12T09:29
冬天不是盛產芭樂? 我都去燕巢買

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