從今年四月開始因為看了某一本書(不能說是哪本書不然有人會哭說我是在做直銷的)
不知道哪來的概念，我只是來打發時間，這板是一言堂，一定會有很多人在那批評
我也不意外，也不打算回應批評!! 所謂信者恆信，不相信不干我的事!!
信與不信隨便各位!!!
減重時體重是101KG，不用看就知道是個胖子!!
因為是個上班族，又懶得自己做早餐，都是去買早餐店的。
早餐培根蛋餅+起司 不喝飲料。
午餐吃前一天晚上煮的菜帶便當。便當盒內的大小，大約17X10X5(長X寬X高)!
一半放滷五花肉(大小隨意)，一半放青菜(種類無限大部分都是吃葉菜類)，1~2個煎蛋。
晚餐剛開始我是照午餐的吃法，絕對不碰五穀類這類高澱粉的食物，也不碰地瓜馬鈴薯。
一天至少喝2000CC的水，戒糖 茶 咖啡!!
使用這個吃法的兩個月之後 我就不吃晚餐了！
晚上有點餓但是過沒多久就不餓了！
每餐都是先吃肉再吃菜，我看的那本書是說這樣可以穩定血糖，不會讓血糖值快速上升。
也就不會導致胰島素氾濫，造成脂肪囤積!!
書中是說先吃肉再吃菜最後吃澱粉，每餐澱粉不能超過20%的量!!
澱粉一定要跟有油有肉的食物一起入口，我也只有早餐會碰到一點澱粉，其他兩餐都不碰
因為本身就不喜歡運動，所以我也就沒做運動!!
大量長時間的有氧運動只會消耗水份和肌肉而已!!
我覺得走路是最好的運動。
目前體重約81.5KG
給相信的人參考!!
要罵隨意!! 我也不會反駁!!
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不知道哪來的概念，我只是來打發時間，這板是一言堂，一定會有很多人在那批評
我也不意外，也不打算回應批評!! 所謂信者恆信，不相信不干我的事!!
信與不信隨便各位!!!
減重時體重是101KG，不用看就知道是個胖子!!
因為是個上班族，又懶得自己做早餐，都是去買早餐店的。
早餐培根蛋餅+起司 不喝飲料。
午餐吃前一天晚上煮的菜帶便當。便當盒內的大小，大約17X10X5(長X寬X高)!
一半放滷五花肉(大小隨意)，一半放青菜(種類無限大部分都是吃葉菜類)，1~2個煎蛋。
晚餐剛開始我是照午餐的吃法，絕對不碰五穀類這類高澱粉的食物，也不碰地瓜馬鈴薯。
一天至少喝2000CC的水，戒糖 茶 咖啡!!
使用這個吃法的兩個月之後 我就不吃晚餐了！
晚上有點餓但是過沒多久就不餓了！
每餐都是先吃肉再吃菜，我看的那本書是說這樣可以穩定血糖，不會讓血糖值快速上升。
也就不會導致胰島素氾濫，造成脂肪囤積!!
書中是說先吃肉再吃菜最後吃澱粉，每餐澱粉不能超過20%的量!!
澱粉一定要跟有油有肉的食物一起入口，我也只有早餐會碰到一點澱粉，其他兩餐都不碰
因為本身就不喜歡運動，所以我也就沒做運動!!
大量長時間的有氧運動只會消耗水份和肌肉而已!!
我覺得走路是最好的運動。
目前體重約81.5KG
給相信的人參考!!
要罵隨意!! 我也不會反駁!!
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