低背槓手肘關節不適、疼痛 +討鞭 - 健身

小弟沒有人權可以附...非常弱！

不過健身要狠要猛，要追求進步！

因此來向各位巨巨討鞭。 手機排版請見諒。

前因：
小弟進入低背槓生活約一年，之前都是高背。
因活動度問題一直都有在拉伸「胸肌」和肩膀「旋轉肌」（不對請糾正），並且以「虛握
」的方式來操作。

側面：
https://youtube.com/shorts/d22SOdPYyns?feature=share

斜後面：
https://youtube.com/shorts/UK4hUCkvzcw?feature=share


ps.小弟覺得不是臥推的關係，因為在進入低背槓前後皆是保持一樣的動作，覺得和這個
沒有太大的關係（如有請鞭策我...嗯...喔...<3）

接下來重量越往上，手肘有些緊繃，不到不舒服，以為是正常。

但近日有點受不了，到了疼痛的狀況。 看了復健科照超音波說是關節受傷，不是肌腱出
問題。 （僅左手有問題，右手不會不適）

https://i.imgur.com/ECMcqmx.jpg


想找出是哪裡出了問題並如何改善...
謝謝各位巨巨







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