何謂成功/正確的增肌減脂 - 健身

By Ingrid
at 2022-07-18T17:43

Table of Contents

每個人都希望增肌的時候只增肌肉不增加任何脂肪
減脂的時候只減去肥肉不失去任何肌肉

但是除非有彼特犬的基因
不然相信現實生活中的人類幾乎不可能達到這麼理想的狀態

那假設增重十公斤的過程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪
反之亦然

這樣可以稱為成功的/正確的增肌減脂嗎?
還是要更漂亮的數字才可以稱為成功/正確?

--

All Comments

By Freda
at 2022-07-17T10:46

先增肌，再減脂，就這樣

By Susan
at 2022-07-20T15:27

維持反而比較重要, 如何花最少時間去維持相對多的肌肉

By Lydia
at 2022-07-17T10:46

每個人都希望的論述就錯了，以我來說一年大概只練6個月，
目標大致上都是設定-3公斤，體脂減少5%，這樣大致上就是
少4公斤脂肪多一公斤肌肉，不過這是我大概已經練了好幾年
，體態早已成型，每年都會在固定範圍內波動，如果身體感
覺有點肥就會去練回來。保持176/67/15%我認為就挺好

By Oliver
at 2022-07-20T15:27

以我當年練從53公斤到68公斤，體脂幾乎都維持在15%左右，
不過那時候年輕很好練，也很有熱情，效果好

By Jacob
at 2022-07-17T10:46

達到自己設定的目標範圍就是成功了，一般人跟職業的比不
了

By Daph Bay
at 2022-07-20T15:27

出現十八塊肌

By Rae
at 2022-07-17T10:46

不要在乎數字看體態就可

By Jessica
at 2022-07-20T15:27

成功的定義是看人有的人是為了不當兵的人是為了身
體健康先看看你自己的定義吧

By Frederic
at 2022-07-17T10:46

就像不是每個人對於成功都是要賺大錢當首富像我的
定義就是能夠買得起房安安穩穩過生活到老~

By Candice
at 2022-07-20T15:27

以你說的數字，我覺得算超級成功吧

By Mary
at 2022-07-17T10:46

8~12RM

By Adele
at 2022-07-20T15:27

脫光照鏡子會愛上自已的體態就是好的別沉迷數字

By Lydia
at 2022-07-17T10:46

體重參考就好，很多體重80幾比賽輸給6.70的，體態才是重點

Related Posts

減脂分享

By Zora
at 2022-07-18T17:39

6/13的inbody https://i.imgur.com/kmLguhp.jpg 7/18的inbody https://i.imgur.com/GmbfoPx.jpg 4/25自拍 https://i.imgur.com/SHHWNV5.jpg 6/6阿母幫忙拍 https://i.imgu ...

有同志專屬健身房嗎

By Brianna
at 2022-07-18T17:16

請問大台北地區有同志專屬健身房嗎就是那種限定男生才能進入的另外有人去過或是有推薦的嗎 - ...

街頭健身

By Mary
at 2022-07-18T17:05

本肥覺得街頭健身在於利用隨處可見的器材進行有效的鍛鍊這麼勤儉持家的訓練方式從今以後我們正名為客家健身這樣好不好我話說完誰反對誰同意 - ...

新手一週四練課表+問題請益

By Isla
at 2022-07-18T15:45

各位好,小弟健齡8週新手前4週看書(四週練出一身肌.基礎肌力訓練解剖聖經.痠痛拉筋.滾輪運動) 和YT(Peeta.卓叔.超核心.KosmoFit)把新手基礎+動作姿勢大概看完+筆記和去迪卡儂買10kg可調啞鈴+彈力帶墊子滾筒自己摸索後4週到健身房除了臥推是用啞鈴練,剩下都是在熟悉各種機械器材用法+ ...

萵苣全國/雙北詢價

By Agnes
at 2022-07-18T14:30

詢價：全國/雙北全區 2/3年（不需含elite店）請版上WG業務報價(站內信),報價請列出入會費、手續費、月費謝謝！ - ...