作前蹲舉股四頭不會酸 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-10-11T01:36

Table of Contents

如標題

我聽說前蹲舉主要是練股四頭肌 但是我發現 我單練前蹲舉時

隔天酸的地方 股四頭不大會酸的說 反而是大腿後側 還有屁股會酸

以前作頸後蹲舉 股四頭會痠 怎麼我作前蹲舉反而不會呢?

我是腳掌比肩膀略寬 然後稍微外八這樣

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2015-10-12T18:16
建議PO影片
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-15T22:22
這題好難 pass 樓下 會不會是因果關係?
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-19T12:41
可能姿勢 也可能是動作模式徵召順序 需要影片
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-22T07:24
重量大概多重？
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-25T11:33
覽趴剁掉
趴下去被我乾
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-26T00:47
試試腳掌與肩同寬~不要外八~腳尖朝前
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-27T21:31
我是空槓做耶 大概20kg
還有我覺得 略為比肩膀寬一點 然後腳尖與前面夾15度左
David avatar
By David
at 2015-10-28T00:26
右膝蓋比較不會啪啪響
我明天去健身房拍影片給大家看看
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-10-29T06:07
挺神奇的...
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-30T03:44
我反而是前蹲一下子就軟腳了
Edith avatar
By Edith
at 2015-11-01T01:34
腳站比較開好像練到後面 腳與肩同寬好像練到股四頭
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-05T12:33
屁股先動>練後鏈，屁股膝蓋一起動>練前鏈
請直直往下蹲，而不要把屁股往後推
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-11-09T18:13
上半身盡量打直，真的不行改練前蹲舉
OOPS，SORRY沒看到標題就寫前蹲了
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-14T07:41
話說 蹲舉網路上教學常說要屁屁往後坐 這原因是啥呢
Queena avatar
By Queena
at 2015-11-15T07:06
是為了傳說中有爭議的膝蓋不超過腳尖嗎~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-11-20T04:30
屁股往後，比較偏向 lowbar squat 的心理提示
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-11-21T14:11
但不要真的拼命想往後坐喔，這只是心理提示，讓你啟
動屁股而已
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-22T12:33
某樓在蒐集懶趴嗎？
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-24T22:46
我現在大腿後側好痠痛喔 -.- 過一兩天完我再前蹲看看

高雄徵on乳清

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-11T00:05
晚上跑了大順跟中華好事多，on香草口味的乳清都賣光了 之後打電話去問了客服，預計下星期五會進貨(中華) 不曉得板上有沒有住高雄的朋友有多買的.. 可以賣我一罐嗎? 願意幫忙的請在站內信留電話，我會跟您聯絡.. 謝謝!! - ...

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By Noah
at 2015-10-10T23:50
※ 引述《protein1115 (盡其在我...)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 MMA 看板 #1M5sPzDe ] : 作者: protein1115 (盡其在我...) 看板: MMA : 標題: [情報] 運動員兩天降10公斤極限大挑戰!!! : 時間: Fri Oct 9 15:02:18 2 ...

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By Delia
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我是全新手 請各位大大不要炮我 上網看了很多文章跟影片還有下載APP的教學 我發現有很多老師在教重訓都只是在一個地墊上做各種伸展 像這篇 http://melodyrun.pixnet.net/blog/category/2164970 可是另外有些老師在提到重訓時會使用啞鈴 拉力器等等的物品 ...

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By Mason
at 2015-10-10T23:18
原本買了56堂 現在剩下9堂沒有用完 地點在world gym景平店 意者請站內信 謝謝 欲售價格9000元 - ...

運動員兩天降10公斤極限大挑戰!!!

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By Ula
at 2015-10-10T20:44
※ [本文轉錄自 MMA 看板 #1M5sPzDe ] 作者: protein1115 (盡其在我...) 看板: MMA 標題: [情報] 運動員兩天降10公斤極限大挑戰!!! 時間: Fri Oct 9 15:02:18 2015 大家好 我們是台灣雲豹武術工作室 致力於推廣台灣武術運動及支持台 ...