重訓一定要搭配器材嗎？ - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2015-10-10T23:18

Table of Contents


我是全新手 請各位大大不要炮我

上網看了很多文章跟影片還有下載APP的教學

我發現有很多老師在教重訓都只是在一個地墊上做各種伸展

像這篇

http://melodyrun.pixnet.net/blog/category/2164970


可是另外有些老師在提到重訓時會使用啞鈴 拉力器等等的物品

請問一下做重訓是一定要配合各種器具嗎？

還是說配合器具的效果會比較好 ？


以上謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-11T15:59
新手 拉單槓 伏地挺身 自體深蹲 就很夠做一段時間了XD
Andy avatar
By Andy
at 2015-10-12T13:35
有器材效率比較高
Robert avatar
By Robert
at 2015-10-16T10:39
練健康練開心練基礎可以不用。
Erin avatar
By Erin
at 2015-10-16T18:53
有器材就用器材
David avatar
By David
at 2015-10-19T09:13
「重」訓 「重量」訓練 所以我覺得是的
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-22T21:06
「重量」訓練就是用器械，肌肉訓練或阻力訓練就不一定
要用器材
Zora avatar
By Zora
at 2015-10-25T21:03
我之前也這種想法 直到跟朋友去健身後 發現刺激度差很多
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-10-27T05:14
不過其實有啞鈴的話就幾乎全部動作都能做了
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-31T16:41
很多部位的肌肉不用器材，練起來門檻還比較高，比如單槓很
多人拉不到3下，滑輪下拉就可調重量做，還有很多例子啦
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-11-04T12:25
還有背部肌群在墊子上應該是練不到什麼，腿也是
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-08T07:02
單腳蹲也比低重量的深蹲難上手

運動員兩天降10公斤極限大挑戰!!!

Ula avatar
By Ula
at 2015-10-10T20:44
※ [本文轉錄自 MMA 看板 #1M5sPzDe ] 作者: protein1115 (盡其在我...) 看板: MMA 標題: [情報] 運動員兩天降10公斤極限大挑戰!!! 時間: Fri Oct 9 15:02:18 2015 大家好 我們是台灣雲豹武術工作室 致力於推廣台灣武術運動及支持台 ...

綜合訓練機 可練腿/腹肌/胸/背/手臂

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-10-10T19:55
如題 抱歉我也不知道正確名稱是甚麼 (我是幫哥哥賣的) 2000 淡水自取(靠近關渡 竹圍捷運站) http://i.imgur.com/YkMcUl0.jpg http://i.imgur.com/oeRe7pX.jpg 如圖 是可以收起來的 可以做仰臥起坐應該很明顯 其他功能我也不瞭 = = ...

加重量沒感受度

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-10T14:53
小弟目前健身一年多 昨天在練臥推的時候 從40Kg左右做大概4組再換成45Kg做3組左右(我175cm 64Kg) 想到之前有看到人家說 健美不只感受度也要慢慢拼重量 我就試推50Kg的 雖然可以做8下差不多力竭(我知道很廢) 可是做完那組就覺得不像45Kg時 感覺沒有集中在胸 想要問問大家也會 ...

手臂一次或兩次？

Robert avatar
By Robert
at 2015-10-10T12:00
※ 引述《zex159 (Zex)》之銘言： : 各位巨巨好 : 想請問大家覺得一週 : 一個部位要練一次還兩次比較好 : 特別是二三頭 : 最近看到有篇文章 : 寫一週兩次有可能會讓二三頭休息不夠 : 因為在其他諸多動作中也會牽涉到手 : 想請問各位巨巨的看法 先謝謝大家回覆 小弟是個剛練三四個月的新手 ...

適合跑步聽的輕電音

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-10T10:38
這次的Carrie Ballad 5.1 選用多首清涼風格的舞曲 有好幾首歌是從4.0開始就想要放 直到5.1終於編排進去 若要比較兩張專輯的感覺 5.0 灑滿溫暖的陽光 5.1 黃昏到深夜的律動感 很多人來信告知我的輕電音 讓跑步變得有趣 而且時間夠長 會忍不住越跑越遠 自己也覺得很開心 封面是九月 ...