手臂一次或兩次？ - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2015-10-10T12:00

Table of Contents

※ 引述《zex159 (Zex)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 想請問大家覺得一週
: 一個部位要練一次還兩次比較好
: 特別是二三頭
: 最近看到有篇文章
: 寫一週兩次有可能會讓二三頭休息不夠
: 因為在其他諸多動作中也會牽涉到手
: 想請問各位巨巨的看法

先謝謝大家回覆
小弟是個剛練三四個月的新手
之前都是一週六練
胸三頭。背二頭。肩腿。
三天一輪這樣
但是最近因為時間關係
只能練二三四 六日。剩五天
所以有點困擾課表排法
沒辦法再各個部位一週兩次
我還蠻喜歡一週兩次的
想請問大家一週五練的朋友的建議
謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2015-10-14T18:21
基於本版多練腿的信念 可能二四日練腿
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-10-16T18:16
如果是我我會週三胸 週六肩 都練三頭 腿日練背和二頭
Linda avatar
By Linda
at 2015-10-17T01:57
但是練胸的日子我會練比較輕鬆的肩 練肩的日子練輕鬆的胸
Irma avatar
By Irma
at 2015-10-18T23:48
這樣都有一週兩次吧XD
Gary avatar
By Gary
at 2015-10-20T08:13
你可以先試試看妳身體極限在哪裡 再自己決定要練幾次
別人寫的都只是別人的身體經驗,不見得可以套用在你身上
Cara avatar
By Cara
at 2015-10-24T19:14
練肩膀很輕鬆喔？每次練都超累
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-25T21:34
給樓上，是強度變化。你搞錯意思了。
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-28T23:49
5天超多好嗎 身體也是要休息
David avatar
By David
at 2015-11-01T03:32
胸三頭 背二頭 腿 肩胸 手背 剛好5天
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-01T09:52
比如說做重低反覆或做輕高反覆 雙關節單關節 甚至組數次數
Andy avatar
By Andy
at 2015-11-01T21:56
可以不要限制在一星期阿一樣就照練胸背腿胸背腿 只是沒
有固定禮拜幾練啥而已
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-05T11:23
就是abc ab cab ca bca bc 循環下去就好啦
Harry avatar
By Harry
at 2015-11-07T18:09
謝謝大家
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-08T12:58
我會嘗試看看
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-09T08:33
推k大 小的也是沒固定禮拜幾練什麼
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-09T13:18
胸背腿肩胸背腿肩...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-12T13:05
我腿沒辦法3天就練一次，有次這樣，屁股超酸的，根
Erin avatar
By Erin
at 2015-11-15T13:26
本還沒恢復，單腿蹲太可怕了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-20T06:37
打一次
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-11-21T16:54
山丘哥逃走惹
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-25T04:35
剛練三四個月就有辦法一週六練就蠻神得~~~
Iris avatar
By Iris
at 2015-11-25T17:00
希望3、4年後熱情依舊

適合跑步聽的輕電音

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-10T10:38
這次的Carrie Ballad 5.1 選用多首清涼風格的舞曲 有好幾首歌是從4.0開始就想要放 直到5.1終於編排進去 若要比較兩張專輯的感覺 5.0 灑滿溫暖的陽光 5.1 黃昏到深夜的律動感 很多人來信告知我的輕電音 讓跑步變得有趣 而且時間夠長 會忍不住越跑越遠 自己也覺得很開心 封面是九月 ...

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Jake avatar
By Jake
at 2015-10-10T00:00
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Agnes avatar
By Agnes
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 目前我正在實施增肌的飲食計劃已經快兩個月，想問看看是否只是單純的增重還是有增肌 ？(以下數 ...

請問訓練課程能否一起練健身和健力？

Linda avatar
By Linda
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Ethan avatar
By Ethan
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