請問訓練課程能否一起練健身和健力？ - 健身

By Linda
at 2015-10-09T23:31

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各位板上的巨巨大家好

小弟想請教有沒有訓練方法可以一起練健身和健力呢？

可以讓肌肉線條明顯又讓健力運動表現也增加？

之前請教其他前輩，跑力量訓練就無法達到健美效果，跑健美訓練就無法讓建立運動表現
增加

所以小弟異想天開想請問各位版上的巨巨前輩，是否有訓練可以一起練健美也練健力？

謝謝各位巨巨的幫忙回答

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Tags: 健身

All Comments

By Jacob
at 2015-10-12T01:08

我一直都是這麼練的啊！

By Bennie
at 2015-10-17T00:32

無法兩樣都100分但要兩樣都80分是可以的

By David
at 2015-10-20T14:46

多關節>>健力輔助或單關節>>跑健美

By Joe
at 2015-10-21T22:28

健力之後再用健美榨乾體力

By Victoria
at 2015-10-26T07:01

推薦一本書，Alex Viada的 http://i.imgur.com/VtbB0
http://i.imgur.com/IrYA9hS.jpg

By Olive
at 2015-10-28T13:08

放心，你無法練到那極限的，NBA球員就是有身材有體能的代表

By Emma
at 2015-10-28T19:19

力量增加的過程自然會伴隨肌肉量的增加，多一些多關節動
作就好吧

By Linda
at 2015-10-31T23:49

周期化的肌力訓練, 生理適應、增大肌肉期、最大肌力
每期練6星期左右

By Dora
at 2015-11-01T13:53

你要的健美是像健美先生的話可能無法兼顧

By Zanna
at 2015-11-02T16:57

但其實做肌力訓練+搭配飲食控制，出來的身材就很強了

By Sierra Rose
at 2015-11-02T19:23

健美先生力氣會輸健力大塊頭但你以為健美選手力氣
是多小？

二頭肌形狀像小山丘

By Ethan
at 2015-10-09T23:09

※ 引述《pseudo (excelsior)》之銘言： : 我只有做伏地挺身 : 兩手掌貼近、與肩同寬、大於肩的順序做 : 大概是一輪各20、15、5次就累惹 : http://i.imgur.com/m1HsO9z.jpg : 紅色箭頭的部分一直練不起來 : 不知道哪裡出了問題 : 導致二頭肌很像山丘 : ...

新竹縣新豐鄉重訓健身房

By Lily
at 2015-10-09T22:57

小弟之前在苗栗工作練了健身半年，後因公司緣故換了公司，目前在新豐鄉外宿工作，不想因此荒廢重訓，有爬了些文，明新科大健身房不對外開放、台元科技健身房價錢偏貴、交大在新竹市偏遠(交通工具:機車)、瑪爾斯健身工廠在新竹市偏遠。除以上這些還有哪些在新竹縣新豐鄉附近的重訓健身房(最好設備齊全CP值高的)，可以竹北 ...

用地雷管練前蹲好像比較輕鬆

By Megan
at 2015-10-09T19:17

本來小弟都用槓鈴前蹲但是柔軟度不好，沒辦法蹲得很順利(不舒服) 一度and#34;放棄and#34;前蹲這個項目... 結果我看了這部影片，似乎又看到一絲希望真心建議買個地雷管搭配槓鈴使用 https://www.youtube.com/watch?v=jTbhmj2_9MM 個人用地 ...

二頭肌形狀像小山丘

By Catherine
at 2015-10-09T16:37

原文恕刪，免得變成我被噓。小弟首次在肌肉沙灘發文，如有不妥請指教了。不敢說自己練健身多專業，但至少走過這三年的路途上有瓶頸、有進步、也有怨恨；自己的教練也是一直勉勵著「沒有最好，只有更好」、「再優秀都還不夠優秀」、「大膽假設、小心求證、持之以恆、虛心求教」；今天會被噓的第一個點我想是「小山丘」 ...

終極減脂指南

By Thomas
at 2015-10-09T12:39

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 在中國的論壇上看到這篇文章，裡面寫的跟版上精華區講的很多概念都有提到不 ...

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