用地雷管練前蹲好像比較輕鬆 - 健身

By Megan
at 2015-10-09T19:17

Table of Contents

本來小弟都用槓鈴前蹲

但是柔軟度不好，沒辦法蹲得很順利(不舒服)

一度"放棄"前蹲這個項目...

結果我看了這部影片，似乎又看到一絲希望

真心建議買個地雷管搭配槓鈴使用

https://www.youtube.com/watch?v=jTbhmj2_9MM

個人用地雷管練前蹲的感想是

1.不會有卡前三角或鎖骨的問題

2.核心強度如果不足，地雷管可以避免身體前傾的受傷風險

3.上推的瞬間順便練肩膀

另外

借文章問一下

各位都是先練前蹲還是先練深蹲呢??

順序前後對訓練效果有差嗎??

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All Comments

By Emma
at 2015-10-12T10:35

弱弱我ㄧ直在前蹲三個月後預計槓進化到後面..

By Rae
at 2015-10-14T07:56

其實覺得前蹲吃很多核心沒有比較輕鬆哈哈

By Tom
at 2015-10-17T12:14

這可以算高腳杯蹲的變化型吧??

By Elvira
at 2015-10-22T01:36

胸椎和闊背多伸展看看會不會比較順

By Ula
at 2015-10-26T20:57

可是自備太多工具蠻難為情的..求解..

By Faithe
at 2015-10-28T05:39

了解那我點ㄧ下勇氣的技能待的健身房小配件不是這麼充
足感恩...

By Andy
at 2015-10-28T23:16

原來還可以這樣練XD

By Joe
at 2015-11-02T20:19

這跟前蹲舉是兩回事了

By Tom
at 2015-11-05T18:20

太重時手不好舉且難放下

By Valerie
at 2015-11-08T19:58

這跟史密斯是一樣道理了, 少了核心控制就差很多,

By Blanche
at 2015-11-10T00:27

不過也要看原po目標是啥。我曾經把兩個25公斤的bum

By Noah
at 2015-11-14T21:28

per plate一起平放在地上, 靠這牆角, 把槓的一端插
在兩個槓片與地板形成的小三角地帶, 就當作地雷管
用了。牆的最角落也可以用, 健身房不在意牆壁掉漆
的話。

By Sarah
at 2015-11-15T17:48

我記得前蹲不是有輔助工具嗎?? 樓主可以試著買那個東西

By Skylar DavisLinda
at 2015-11-19T09:25

只是穿起來很像世紀末戰甲XD

By Todd Johnson
at 2015-11-20T00:07

看了推文好心得想在家弄個窮人地雷管深蹲區

By Adele
at 2015-11-23T09:59

By Donna
at 2015-11-27T15:04

穿上去大伙都知道你在等蹲舉了~