二頭肌形狀像小山丘 - 健身

※ 引述《pseudo (excelsior)》之銘言：
: 我只有做伏地挺身
: 兩手掌貼近、與肩同寬、大於肩的順序做
: 大概是一輪各20、15、5次就累惹
: http://i.imgur.com/m1HsO9z.jpg
: 紅色箭頭的部分一直練不起來
: 不知道哪裡出了問題
: 導致二頭肌很像山丘
: 請各位健美先生小姐指教一下
: 謝謝

這篇噓文有點多~
然而我認為就算爬文，
甚至原PO爬完文變壯了，如果根本問題沒解決，還是解決不了原PO問題
不信?
看圖!
http://imgur.com/Ou3cZJz
圖裡面二頭比原PO壯了，但小山丘反而更明顯(紅色角度)，
因為那紅色角度會出來，不是在於山丘有多高，而是旁邊的平原有多廣闊

先看影片吧。
https://youtu.be/sdIARGVZZO8?t=1m18s

這個就是一個姿勢的問題了。
然後說明一下，看圖
http://imgur.com/2263OpX

紅色線條要表達的是
看影片的時候應就發現了
拳頭的方向決定了二頭明顯度，
二頭愈明顯，小山丘(紅色的角度)愈明顯

除了拳頭的方向外，手腕(前臂)變粗也會讓小山丘不明顯
不是山丘改變(二頭改變)，而是山丘下的平原變小(被前臂的肉吃掉了)
所以應該要練的反而不見得是二頭，而是前臂，
然而，前臂也不是一下子就練得出來的，
所以就有了速成的方法
接下來這點是影片也許看不出來的
你可以看到影片裡的主角拳頭呈現了一個很不自然的彎曲角度(紫色線條)

原因是拳頭角度的變曲依靠的是手腕部位肌肉的收縮，
也就是說手腕的肌肉看起來會變大，
目的是讓手腕的線條往二頭的方向走去(黃色線條)

結果就是小山丘下面平原的面積會變小啦。

大家自己在家試試就知道了~

總之原PO的問題
結決方法
1.拳頭方向(姿勢)
2.前臂粗細(練)
3.前臂粗細(姿勢)

這是一個相對論的概念


(原PO問題) (正確方案) (錯誤方案)
加粗前臂 加大二頭

□□ 小山丘 □□□□低地 □□
□□ ↓ □□□□↓ □□ □□←大山丘
□□ □□ □□□□□□ □□ □□
□□□□□□ □□□□□□ □□□□□□
↑ ↖二頭 ↑ ↑ ↑ ↑
↑ ↑ 毫無長進的二頭 ↑ 二頭加粗版
↑ ↑ ↑
彎起的前臂 彎起的前臂加粗版 毫無長進的前臂

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然後抱怨一下，前臂超難練的啦。

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