如何判斷是增肌還是增重 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-09T23:39

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
目前我正在實施增肌的飲食計劃已經快兩個月，想問看看是否只是單純的增重還是有增肌
？(以下數據都是在康士美測量)

0815測量：體重64.5
體脂率18.6
基代1561
http://i.imgur.com/dTw9VNs.jpg

1008測量:體重66
體脂率18.6
基代1587
http://i.imgur.com/rpJ7WcO.jpg
http://i.imgur.com/Ee4hvgh.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2015-10-14T09:46
我覺得先練肌肥大吧 但是其實肌肥大也會變重的樣子
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-18T10:32
男生變重點沒關係啦
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-10-20T16:27
想問說增肌是否有成功，需不需要再調整菜單，目前每週
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-25T08:44
有氧只做一次

終極減脂指南

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-09T12:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 在中國的論壇上看到這篇文章，裡面寫的跟版上精華區講的很多概念都有提到 不 ...

為什麼fitness不推一休？

Callum avatar
By Callum
at 2015-10-09T00:54
如果把一休這類專業部落客拿掉我們會看到什麼 一堆健身教練明著暗著在互相攻擊從來也沒比較少 這個版也是一樣，回文的、潛水的也是很多健身房的教練跟業務 一休寫的東西其實我覺得大致上錯誤不多 蠻符合這個版的宗旨 那他個人練的如何，我很多朋友同事都想變這樣 但是呢？他們都是有過胖的 ...

復健的路不好走

Belly avatar
By Belly
at 2015-10-08T22:44
大家好，今天要來跟大家分享我的漫長復健之路… 手機排版，所以可能會有點傷眼，而且文很長 首先，我是右膝後十字韌帶撕裂(沒有全斷) 是因為一場車禍(一年半前)造成受損 原本車禍後就依照骨科及復健科指示， 在醫院的復健室物理加職能治療， 也就是電療熱敷加運動， 當時的我復原狀況還不錯，很快就回到正常的機能 ...

為什麼fitness不推一休？

Queena avatar
By Queena
at 2015-10-08T11:02
※ 引述《papaganono (板版傻傻分不清楚)》之銘言： : 雖然是7月的發問了 : 我還是想借題發揮一下 : 一休的身材 : 我看了根本完全不羨慕也不想變成那個樣子 : 我不管他是不是真的靠他所宣稱的辦法變成那樣 : 光是他書上拿來宣傳成果的身材 : 四肢細細沒什麼肌肉 : 軀幹有胸腹肌線條這樣 : ...

減肥的過程就是精進廚藝的過程

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-10-07T12:43
原文恕刪andgt;andlt; ------ 過完中秋看著肚肉終於痛定思痛要開始減肥了 之前大一的時候就減過一次從原本73kg-59kg 體脂36%-28% (小妹157cm 21歲) 那時候只是稍微改飲食習慣 任何醬都不吃(烤肉火鍋都不沾) 飯也禁止淋肉汁 戒飲料甜食宵夜 然後多喝很多水一天至少200 ...