手臂一次或兩次？ - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2015-10-10T00:00

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各位巨巨好
想請問大家覺得一週
一個部位要練一次還兩次比較好
特別是二三頭
最近看到有篇文章
寫一週兩次有可能會讓二三頭休息不夠
因為在其他諸多動作中也會牽涉到手

想請問各位巨巨的看法

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-10-13T15:47
先練再說
Annie avatar
By Annie
at 2015-10-17T20:20
偶而練
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-21T13:57
練兩次阿 休息48hr就可
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-22T15:38
推2次，因為胸背也是兩次
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-23T15:28
隨便練啦
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-25T08:04
Zzzz
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-10-28T08:45
看你啊，恢復狀況好就兩次，不過比起練手臂，大肌群兩次不
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-10-31T23:07
是CP值比較高嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-01T17:37
瘦子就不建議專練手臂 專心增大肌群的肌肉就飽了
Connor avatar
By Connor
at 2015-11-05T00:06
胸背各兩天，肩手獨立出來練一天
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-08T15:05
想知道你練幾年了
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-09T12:22
想練成山丘嗎?
Zora avatar
By Zora
at 2015-11-09T13:42
樓上wwww
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-11-09T22:18
怎麼不問山丘哥呢？
Carol avatar
By Carol
at 2015-11-14T06:40
練胸背可搭配三二頭 練肩時搭配手臂 不就兩次ㄌ
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-19T02:31
越過山丘
Selena avatar
By Selena
at 2015-11-21T19:28
胸練爆再把三頭練爆 背練爆再把二頭練成小山丘
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-11-22T12:10
我的練法和樓上一樣 腿日如果二三頭不酸的話也會加練其一
Edith avatar
By Edith
at 2015-11-26T00:32
因為我手臂天生較弱~所以一定是肩,二三頭一起練
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-27T05:57
增肌期再把二三頭跟肩膀獨立出來,一星期兩次OK
Liam avatar
By Liam
at 2015-12-01T01:20
樓上平板自拍 大小剛好能擋住整個頭
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-05T00:46
我覺得為何不看你訓練一次的週期是幾天再去排一次
John avatar
By John
at 2015-12-07T09:47
或兩次
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-12-08T13:47
樓下 pseudo
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-12-13T09:26
他都說他刪版了，你應該看你自己回覆程度吧
Callum avatar
By Callum
at 2015-12-14T08:11
我覺的如果手要加強, 可以多練幾個月看看;如果要全身均衡
那練一次就好

如何判斷是增肌還是增重

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-09T23:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 目前我正在實施增肌的飲食計劃已經快兩個月，想問看看是否只是單純的增重還是有增肌 ？(以下數 ...

新竹縣新豐鄉重訓健身房

Lily avatar
By Lily
at 2015-10-09T22:57
小弟之前在苗栗工作練了健身半年，後因公司緣故換了公司，目前在新豐鄉外宿工作， 不想因此荒廢重訓，有爬了些文，明新科大健身房不對外開放、台元科技健身房價錢偏貴 、交大在新竹市偏遠(交通工具:機車)、瑪爾斯健身工廠在新竹市偏遠。除以上這些還有哪 些在新竹縣新豐鄉附近的重訓健身房(最好設備齊全CP值高的)，可以竹北 ...

用地雷管練前蹲好像比較輕鬆

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By Megan
at 2015-10-09T19:17
本來小弟都用槓鈴前蹲 但是柔軟度不好，沒辦法蹲得很順利(不舒服) 一度and#34;放棄and#34;前蹲這個項目... 結果我看了這部影片，似乎又看到一絲希望 真心建議 買個地雷管搭配槓鈴使用 https://www.youtube.com/watch?v=jTbhmj2_9MM 個人用地 ...

二頭肌形狀像小山丘

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-10-09T16:37
原文恕刪，免得變成我被噓。 小弟首次在肌肉沙灘發文，如有不妥請指教了。 不敢說自己練健身多專業，但至少走過這三年的路途上有瓶頸、有進步、也有怨恨； 自己的教練也是一直勉勵著「沒有最好，只有更好」、「再優秀都還不夠優秀」、「大膽 假設、小心求證、持之以恆、虛心求教」；今天會被噓的第一個點我想是「小山丘」 ...

終極減脂指南

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-09T12:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 在中國的論壇上看到這篇文章，裡面寫的跟版上精華區講的很多概念都有提到 不 ...