作息正常較容易減重 - 健身

不好意思，一開始有些流水帳，數字不夠確實紀錄，煩請自動跳過。

我的身高是155公分
體重約在48~50公斤徘徊
之前買了一臺La-Fit踏步機
一開始
規定自己平日採500下
週末踩2000下
這個時期，大概800下後，會開始冒汗
大約2個多禮拜後
規定自己平日採2000下
週末踩3000下
這個時期，大概1500下後，會開始冒大汗
大約維持了3個多星期
體重下降46.5左右

可是好景不常(其實是自己作孽)
因為運動量增加
覺得肚子好餓
開始11點多偷吃宵夜

(超愛吃鹹水雞，還安慰自己說:買青菜熱量低沒關係
自動忽略鹹水雞會加麻油等調味料；
而且吃完宵夜，又不敢馬上睡，硬是撐到2點睡)
積少成多下
雖然運動量增加
可是還是感覺大腿內側，穿褲子好像變緊了
果然體重又默默回到48公斤


後來5月份因為工作關係到大陸出差
每天都是吃旅館、公司的供餐
因為是自助餐
每天都吃的超飽，三餐都吃超多，沒再客氣的
(其實是我一個人出差，沒有認識的人，所以都慢慢吃，加減打發時間)
快要一個月後，結束出差回來台灣
那時候穿褲子感覺好像變鬆了(心裡OS:我胖到，把褲子撐鬆了!!?)
結果回到家
一量體重，居然是44公斤

我嚇了一跳
本來以為會變胖
沒想到是真的變瘦

仔細想想
我在出差期間運動是減少沒錯
每天上下班，加起來也只有20分中的走路時間
但是身上現金不夠
沒辦法買宵夜，所以8點後，只能喝水

且因為飯店網路奇慢無比 (MSN會自動斷線)
電視沒有很多頻道 (NHK沒有中文字幕，我哪看的懂啊?!)
所以11點就去睡覺

生活規律，加上適度運動，不要偷吃宵夜，身體代謝才會正常
原來這才是減重的王道啊!

感謝收看!


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