你各位減脂期間會弄什麼來吃 - 健身

By Franklin
at 2020-02-28T02:10

Table of Contents

我個人工具必備
不沾鍋
可以用極少量的油去做菜
不必擔心黏鍋

最近比較常做的料理有

1.咖喱飯
洋蔥、紅蘿蔔必備的
肉類會用雞胸，但我比較怕腥味會先沾咖哩粉醃漬
有時候也會弄蔬菜咖喱
調味基本上都是米酒、醬油、鰹魚露
煮開後加咖喱下去就差不多了
通常可以吃2～3餐

2.豆腐版牛丼
用板豆腐代替肉
調味很簡單
就是醬油加砂糖就可以做出牛丼的醬汁
配菜一定選洋蔥
滾開以後熬煮一下讓料入味
把打散的雞蛋淋上去(記得要分兩次淋才會滑嫩～
就差不多了
假掰一點就是要撒海苔跟蔥花

3.無油蛋炒飯
不沾鍋就是這裡強
不用油就可以炒飯
記得火別太大
也可以先讓鍋子抹一點油啦看人

4.湯
我比較不在行
都紫菜蛋花湯或味增湯這兩種

5.烏龍麵
超市都有賣一包十幾元的只有麵的烏龍麵
吃膩飯這個還不錯
看要炒
或湯麵都很好用
我最偷懶的方式
燙熟後
加一點日式醬油
奶油酌量（真的看你一天攝取量決定
撒蔥花生蛋黃
弄成拌麵形式

6.炸雞排
低油飲食那麼多天後
避免蛋白質攝取不足
我會去巷子口買炸雞排跟米血

你各位還有什麼絕招料理分享一下吧

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Tags: 健身

All Comments

By Genevieve
at 2020-02-28T05:39

最後一點是甚麼鬼Zzz

By Lily
at 2020-03-02T22:10

只有不吃炸的其他水煮蒸煮煎煮都吃

By Hedy
at 2020-03-06T18:59

炸雞排XDDD

By James
at 2020-03-10T06:25

炸雞排減脂，真的很幽默

By Jake
at 2020-03-10T08:40

懶得煮了多花點錢買即食加熱就好多的時間多睡一點更爽

By Lily
at 2020-03-12T17:21

每樣都澱粉跟我說你要減脂?吃好油那麼怕油卻吃糖奶油

By Suhail Hany
at 2020-03-17T16:29

這減脂法..只能說基因真好ㄏㄏ

By Lily
at 2020-03-22T10:08

你這樣可以減脂應該體質很好又油又糖我像你這樣吃體脂根
本減不下去羨慕

By Rebecca
at 2020-03-24T07:44

吃完雞排後發現自己一生都在減脂

By Liam
at 2020-03-29T00:46

青花菜，地瓜，雞胸，都冷凍沒在煮的

By Margaret
at 2020-04-01T16:50

有減脂、有成功嗎？

By Tom
at 2020-04-03T15:58

佛系減脂？

By Edwina
at 2020-04-06T09:36

https://i.imgur.com/b7FBGes.jpg

By Joe
at 2020-04-08T04:23

吃麥當勞

By Jake
at 2020-04-13T03:55

肯德基吧一次要買五百台幣五千大卡以上多吃點才有用

By Victoria
at 2020-04-16T17:36

真的吃炸雞排有用，健友吃炸雞排4個月全降體脂，沒掉
肌肉（認真不豪洨）

By Puput
at 2020-04-18T01:18

一堆碳水料理跟我說要減脂開玩笑ㄇ....

By Kyle
at 2020-04-18T23:13

我猜你一直在減脂的路上

By Jessica
at 2020-04-22T18:16

小華堡單麥可平常吃華堡雙麥克

By Ina
at 2020-04-23T13:38

水煮餐

By Ida
at 2020-04-27T16:31

1，印度飲食正夯

By Dorothy
at 2020-04-30T20:08

直接各種煎炸的拿來吃了

By Regina
at 2020-05-04T00:55

熱量算好影響根本沒多大

By James
at 2020-05-07T19:43

重點是有沒減下來不然怎麼吃都多的QQ

By Lydia
at 2020-05-08T18:27

圖呢
嘴砲我也會絕食一個月臥推200kg

By Ida
at 2020-05-10T04:19

您是認真的嗎？

By Queena
at 2020-05-14T16:00

有錢判生沒錢判死

By Tracy
at 2020-05-18T18:14

順帶一提他吃炸雞排吃到體脂13%

By Jacky
at 2020-05-19T21:33

獵人鍋，蔬菜跟肉全部丟下去燉，一天煮一鍋省時間

By Belly
at 2020-05-23T21:50

這個87%純粹來亂的

By Charlotte
at 2020-05-24T19:24

市售咖哩塊有不少糖分

By Enid
at 2020-05-26T15:05

前有肯德基大大，你要當雞排大大嗎？

By Robert
at 2020-05-31T12:54

我也是炸雞排吃好吃滿

By Wallis
at 2020-06-03T10:05

我還發現喝珍奶也可以減脂

By Leila
at 2020-06-06T07:57

我是吃蛋糕減脂，參考看看

By William
at 2020-06-06T11:50

早餐店大冰奶

By Una
at 2020-06-07T07:17

減脂爽吃炸雞+1

By Iris
at 2020-06-11T18:21

腿庫飯配 58度高粱

By Sarah
at 2020-06-12T21:30

我很認真的看直到最後一點 = =

By Kelly
at 2020-06-13T08:28

6笑死

By Audriana
at 2020-06-16T02:44

笑死

By Audriana
at 2020-06-17T05:59

雞排不也是雞胸肉去炸的，有很驚訝嗎？只是在於油乾
不乾淨，吃了不會長痘，08也想每天吃炸雞雞排

By Annie
at 2020-06-20T01:56

減脂成功了嗎

By Victoria
at 2020-06-21T14:38

脂肪碳水蛋白質三位一體增肌神物

By Tristan Cohan
at 2020-06-22T14:12

雞排ya配文484

By Jack
at 2020-06-23T01:09

長期吃炸物減脂很棒呀!記得去檢查大腸鏡
蛋白質在200度高溫炸後，會產生異環胺，除是至癌物外

By Lauren
at 2020-06-27T08:13

初期即會破壞腸道益大量生菌。一堆人練很多年練不壯

By Aaliyah
at 2020-06-29T18:55

都沒在計算蔬果攝取量嚴重不足問題。

By Wallis
at 2020-07-03T21:06

健身不就要健康？吃雞排不好吧

By Harry
at 2020-07-04T10:57

健身是為了要帥不是要健康的一堆啊

By Jessica
at 2020-07-07T12:28

你是認真還是來亂的

By Olga
at 2020-07-09T04:53

純噓標題一直讓我想到當兵

你各位減脂期間會弄什麼來吃 - 健身

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