你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的? - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-26T12:42

Table of Contents

推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴（重訓）大概油60趴就足矣 剩下的 10/26 12:13
→ atony355083: 靠身體 不懂你說80-90趴在講三小 整天只喝油？ 不 10/26 12:14
→ atony355083: 懂別裝懂 我前面不回你只是懶得嗆你 10/26 12:14

http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/10/blog-post_24.html

這邊寫生酮飲食，脂肪要70%，沒寫到身體

https://www.taiwannutrition.com/blog/bulletproof-coffee/

這裡也是寫70%

https://goo.gl/FderzL

這裡寫70-80%

不好意思，你們生酮派的有沒有官方網站，我看到一堆雜七雜八的部落格
都是寫70%以上，也都沒說到什麼靠身體。

還麻煩大師解惑，感恩

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2017-10-29T18:54
剩下的靠身體 所以是飢餓生酮還是信生酮教的都會行
光合作用阿
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-10-31T15:20
我講60趴油，你刪我句子來斷章取義？
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-11-04T04:03
你要不要去看看我打的 跟你複製 哪裡不一樣？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-11-07T12:58
碳水5%蛋白20% 75%脂肪 但脂肪大約15%趴以內可以不用
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-10T15:21
吃的，拿身體脂肪來供給，你若要保持身材那就吃滿75%
增肥就吃到90% 這很難懂嗎？ 當然前提是tdee到基礎
代謝部分的熱量可以採用身體本身的
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-14T22:37
啊我講的不就是等於60%脂肪 另外15%不用吃的 你沒
睡醒？
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-11-16T20:34
另外你要入酮就是吃滿70%再說，我用回的很難一一細項
跟你講，你是要抓語病？ 若是這樣 我就不回了。
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-11-20T16:31
從來沒看過有生酮說15%脂肪靠自身供給這類的說法欸，這
還是我第一次看到，請問有任何學術根據嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-11-24T15:34
15%脂肪靠自己身體供應是飲食嗎？XDDD
Selena avatar
By Selena
at 2017-11-29T09:04
這原理很簡單 若是吃滿tdee ，你生酮當然不會瘦啊
，別想的太複雜，跟一般減脂一樣的，另外吃太少是飢
餓生酮我認同，但這邊不討論這個。理論上吃足60%以上
通常都夠
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-12-04T08:29
可能他的生酮神託夢給他的吧 我雖然不爽生酮也從來沒
聽過這種詭異吃法
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-12-05T06:37
真對了，生酮大師，你說吃生酮是5%碳水，這樣算來你體
重250kg，真是驚人！！
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-12-10T06:19
一般減脂吃少於TDEE 15%左右就有效果，那幹嘛生酮
James avatar
By James
at 2017-12-15T05:30
atony355083 自己提不出精確文憑還怪人家抓你語病 -_-"
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-18T19:37
就是有些人碳水處理不好啊，常常遇到撞牆期也是公認
的，生酮直接採用燃燒脂肪作為主要能源不是更好？而
且平常都吃得更好，也更不容易餓，血糖也不會大幅波
動，導致心情不好或是很累想睡，多少人生酮感受到許
多好處了，何必低脂高蛋白又常常餓肚子想吃東西，你
覺得比較好嗎？還是說你有執行過嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2017-12-22T03:40
另外我家族遺傳 我是高風險糖尿病族群，執行生酮後，
我有自費花了3500去做檢查，醫檢師就講白了，說我維
持這個狀態 一輩子都不會得糖尿病，另外補充一點
彭於晏就是在訓練期靠不吃碳水才有這種身材（他的教
練親口講的）
Doris avatar
By Doris
at 2017-12-25T07:08
所以每個人的身體狀況都跟你一樣？？？可以一體適用喔？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-12-30T00:51
拿彭于晏出來講XDDD 你有個人專門的營養師嗎= =
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-02T00:52
不吃碳水也不表示他是生酮吧？而且他有教練營養師在旁
邊監控一般人有嗎？
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-01-06T08:18
高蛋白質會想吃東西嗎？我高蛋白值很飽又能撐很久耶
Jake avatar
By Jake
at 2018-01-07T04:47
生酮很貴..光要準備好油每個飲食吃原型也是可以
Jake avatar
By Jake
at 2018-01-10T16:02
何必吃一個初期身體冒一堆問題的生酮...吃長期更難講
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-01-12T08:19
我現在蛋白質比例拉比較高 從來沒餓過好嗎 你是有沒
Kama avatar
By Kama
at 2018-01-15T02:30
有吃過? 所以到底是因為生酮所以你狀態變好還是因為
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-01-18T13:52
都自己準備原型食材不吃加工所以變好你要怎麼知道
Una avatar
By Una
at 2018-01-22T01:57
然後a大的問題酮好也不少人..就喝油容易飽 接著就飢餓生酮
John avatar
By John
at 2018-01-26T11:05
飢餓瘦確實快..但你也只是執行很短時間 長期身體真沒問題?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-01-28T13:07
樓上他時間不短吧 跟版上三天生酮大師比起來他已經
算專家了^_^
Emma avatar
By Emma
at 2018-01-29T05:45
飢餓生酮讓我想到半年前有個吃地瓜+水煮雞胸餓瘦的
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-02T19:52
他反而健康許多 拿喝油的毅力學習吃原型食物更簡單吧..
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-02-04T08:05
古有8堂課財經專家 今有3天生酮大濕
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-02-05T05:08
醫檢師最好會說維持狀態就不會糖尿病啦!!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-02-05T13:36
一來檢驗中心的都不是醫生，二來檢查沒足夠，醫生最好敢斷言
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-02-06T13:07
最好是驗出你有酮體就保證不會有糖尿病
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-09T00:11
另外彭于晏有生酮的必要阿!!但一般人沒有
Ina avatar
By Ina
at 2018-02-11T04:31
之前吃地瓜雞胸高麗菜,然後狂運動的好像兩個月瘦20kg
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-02-14T21:27
看到表的數值健康 你也可以說維持這狀態就都會很健
Jack avatar
By Jack
at 2018-02-19T12:25
康...這真的需要到醫生才能說嗎?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-02-21T01:32
是醫生不會隨便打包票，有多少人生病之前，數值都很漂亮的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-02-23T00:14
健康報告也都一直有告知，數值都只是參考，若有不舒服
要洽門診進行檢查，誰會跟你打包票，你這樣一定不會得糖尿病
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-02-23T10:26
彭于晏拍激戰的時候，為了身體線條明顯，太限制飲食
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-02-26T04:37
他自己也說很痛苦，而且會沒力。 只是身材好看而已

關於第一次上飛輪的下面

Edwina avatar
By Edwina
at 2017-10-26T09:29
小妹昨天鼓起勇氣體驗了人生第一堂飛輪課 不過第一次就被嚇到吃手手 剛上課10分鐘 累的感覺是還沒體驗到 就先感覺到下體被飛輪坐墊頂得很不舒服 尤其是站姿的時候 踩踏之間下體會一直撞到坐墊 就算坐著踩也覺得坐墊好硬 屁股好痛 接著不久後開始覺得想吐 後來就阻力調很低勉強繼續踩 整堂課沒什麼體驗到運動的辛勞QQ ...

你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

Ida avatar
By Ida
at 2017-10-26T06:17
※ 引述《winterrain (冬天的雨)》之銘言： : 我國飲食指南的建議 並非真正的and#34;均衡and#34;飲食 : 而是源自美國的一連串人為操縱 你在Womentalk版上這篇文章都還沒刪掉呢，你確定還要在這裡推廣生酮？ 你自己都不會吃生酮，你推廣個屁啊你！！！！！ 還是你在這短短幾天突然變 ...

你所知道的"均衡"飲食是怎麼來的?

Isla avatar
By Isla
at 2017-10-26T01:42
常聽到人們飲食要均衡 而提到如何才算是飲食均衡 就不能不提衛生署的每日飲食指南 https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=1208 裡面提到 目前國人生活日趨於靜態，熱能消耗減低，造成肥胖與代謝症候群相關的慢性疾病盛行， 且隨著各類食物可獲量及國人飲 ...

留不住的骨骼肌

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-10-25T17:04
大家好， 最近做了inbody後發現前幾個月好不容易練起來的骨骼肌又流失了，自己看不出來是什麼原因造成的，這個問題困惑了我一段時間。 性別：女 身高：172cm 體重：59.5kg Bmr : 1320左右 TDEE: 2267 骨骼肌： 原24.4kg 現23.4kg 體脂率：27.6% （ ...

Olive avatar
By Olive
at 2017-10-25T13:12
這篇文章主要想分享減肥運動時，不小心接觸到生酮的心得。 po文時距離打文章大概又過了快一週， 現在的生活型態持續有運動，飲食則使用生酮飲食，並搭配嘗試5/2斷食。 因為才嘗試過二次5/2斷食，所以可能還沒辦法分享很多心得。 只是感覺生酮後的斷食，確實與以前激烈減肥的絕食不太一樣， 不會虛弱無力，反而 ...